天津河北安怡醫(yī)院是一家以精神與心理疾病防治和心理健康服務(wù)為主，集診療、教學(xué)、科研、康復(fù)、預(yù)防為一體的二級精神心理專科醫(yī)院。醫(yī)院構(gòu)建了完善的臨床心理和社會心理服務(wù)體系。門診部設(shè)立精神科、內(nèi)科、中醫(yī)科、睡眠門診、抑郁癥診療門診、中醫(yī)精神科、心身障礙科、心理康復(fù)科、心理咨詢與治療中心、兒童青少年心理咨詢中心、腦功能檢查與治療中心等多個?？婆c亞?？?。住院部開設(shè)男病房、女病房，和開放式家庭病房，配備空調(diào)、電視、冰箱、無線網(wǎng)絡(luò)和24小時熱水，獨立衛(wèi)生間。開展了個體、團體心理治療和行為治療，設(shè)有心理咨詢門診、心理熱線、網(wǎng)絡(luò)咨詢等多種咨詢方式，幫助人們解決在戀愛、婚姻、就業(yè)、升學(xué)、工作、離退休等方面的心理障礙；開展系統(tǒng)的精神康復(fù)治療，采用藥物治療、心理疏導(dǎo)、社會服務(wù)、工療、農(nóng)療、娛療、體療和生活自理、職業(yè)技能、社會適應(yīng)能力訓(xùn)練等綜合精神康復(fù)措施，使心理創(chuàng)傷較重的和正在恢復(fù)的患者得到心理上的支持，增進了健康，減少了精神的衰退與疾病復(fù)發(fā)，收到了良好的效果。

焦慮癥是指以廣泛、持續(xù)的焦慮，或以反復(fù)發(fā)作的緊張不安為主要特征的神經(jīng)癥性障礙。長春市第六醫(yī)院心理科五療區(qū)（心身疾病診療中心）主管護師馬秀雙說，對這類病人要特別注重平時的護理。

01

適度關(guān)心患者

家屬要對患者有持續(xù)關(guān)心的態(tài)度，但要保持在正常范圍內(nèi)，不要過度。根據(jù)患者的實際情況和生活行為習(xí)慣，加以適度的關(guān)心和照顧，讓其做一些力所能及的事情，轉(zhuǎn)移注意力。

02

幫助患者樹立信心

有些患者的病情可能會反復(fù)發(fā)作，家屬在這個過程中可能會有疑慮，但不要在患者面前表現(xiàn)出消極、悲觀的神態(tài)；與此同時，家屬需要在患者面前表現(xiàn)出積極、有信心以及配合治療的狀態(tài)。

03

讓患者情緒得以釋放

患者憤怒或發(fā)牢騷時，家屬可以幫忙尋找引導(dǎo)其發(fā)泄的出口，讓有焦慮情緒的患者有地方“訴苦”，要耐心地傾聽并循序漸進地引導(dǎo)訴說。一旦把壓在心頭的焦慮因素全說出來，心情也就放松了。

04

使患者倍感尊重

焦慮癥患者的住宿條件應(yīng)該設(shè)施安全，光線明亮?？諝饬魍?、整潔舒適的治療休養(yǎng)環(huán)境對于患者的恢復(fù)是很有用處的。墻壁以明快色彩為主，并懸掛壁畫及適量的鮮花，有利于調(diào)動患者積極良好的情緒，重新煥發(fā)對生活的熱愛。

05

密切觀察患者狀態(tài)

對于焦慮癥患者的護理，首要目標(biāo)是安全。要密切地觀察焦慮癥病人自殺的先兆癥狀，如焦慮不安、失眠、沉默少語或憂郁煩躁、拒餐、臥床不起等。不可以讓患者單獨活動，在與患者的接觸中，需要學(xué)會識別這些動向，并給予心理上的支持，使他們振作起來，避免意外發(fā)生。

06

要合理飲食

患者平時多補充維生素類的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果，以清淡飲食為主，不要吃寒涼、油膩、刺激性食物。

緩解焦慮的方法有很多

今天我們一起來學(xué)習(xí)一下

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◆正念呼吸。當(dāng)出現(xiàn)緊張焦慮的情緒時，深深地吸氣，緩緩地呼出；在這一吸一呼中，騰空大腦，放飛心靈。只關(guān)注自己的呼吸，全身心地感受它，感受吸入的氣體進入體內(nèi)的過程，以及呼出的氣體離開身體的感受。利用呼吸，集中注意力，使思緒專注于當(dāng)下，感受當(dāng)下所發(fā)生的一切。

◆肌肉放松訓(xùn)練。肌肉放松訓(xùn)練是以全身肌肉緊張-放松的反復(fù)交替練習(xí)來幫助我們體驗緊張和放松的不同感覺，從而更好的識別緊張，并通過肌肉放松的訓(xùn)練，最后達(dá)到全身心的放松。大家可以選擇坐在椅子上或是躺在床上，依次對不同肌群進行先緊后松的練習(xí)。首先放松面部，接下來放松前臂、雙臂，最后放松大腿、小腿和雙腳，最終達(dá)到全身放松的目的。

◆正念冥想。通過對一些寧靜、令人心曠神怡的畫面或場景的想象，來完成身心放松的目的。這不僅對焦慮、強迫、恐怖癥有良好的治療效果，還對一些身心疾病具有廣泛的治療作用，尤其是緩解緊張的心理壓力更是效果顯著。大家可以想象一下自己向往的美好場景，并憧憬一下在這場景中所做的一切美好事情，通過冥想達(dá)到心念和情緒平靜下來的效果。

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