關(guān)注我們的小伙伴應(yīng)該都看過我們?cè)?jīng)發(fā)過的一篇微頭條，針對(duì)為什么代謝比別人慢的原因。當(dāng)時(shí)閱讀量達(dá)到了幾十萬，也引起了很多爭議，有很多人表示不能理解，特別是第4點(diǎn)和第5點(diǎn)。今天就下面這8點(diǎn)跟大家好好分析一下新陳代謝慢的原因，以及要怎么提高這個(gè)代謝率。

新陳代謝慢的8個(gè)原因：

01

不吃早餐
早上睡一覺起來，經(jīng)過一晚，熱量基本都消耗的差不多了，這時(shí)候急需補(bǔ)充一些營養(yǎng)豐富的食物。

很多人早上不吃早餐還以為少吃可以減肥，其實(shí)不吃早餐才是引起肥胖的一個(gè)重要原因！早上不吃早餐會(huì)導(dǎo)致一整天精神狀態(tài)不好，影響個(gè)人的工作和學(xué)習(xí)，而且會(huì)造成新陳代謝的緩慢，誘發(fā)一系列的疾病。

02

從不吃辣

我們都知道新陳代謝緩慢會(huì)引起肥胖，但并不是說不吃辣的人就會(huì)相對(duì)胖一點(diǎn)。辣椒含有的辣椒素可以刺激新陳代謝，平時(shí)吃一勺辣椒能短暫的將代謝提高，所以適量的吃一些辣椒對(duì)減肥是有好處的。

平時(shí)可以搭配一些相對(duì)涼性的食材，比如苦瓜、魚肉、蓮藕等，這樣不易因?yàn)檫^于辛辣刺激腸胃和上火。

03

睡眠不足

很多人可以做到少吃和運(yùn)動(dòng)，但是就是做不到早睡！長期熬夜以及睡眠不足，不僅僅對(duì)身體不好還會(huì)影響新陳代謝引起肥胖。

很多人晚上不睡覺還特別容易餓，然后就控制不住自己罪惡的手，晚上吃夜宵可是非常容易胖的！

04

不勤洗手

第4點(diǎn)聽起來好像跟新陳代謝并沒有什么關(guān)系，我們?nèi)绻磺谙词?，很容易滋生?xì)菌，進(jìn)入體內(nèi)也會(huì)導(dǎo)致代謝功能紊亂。

05

吃果蔬不認(rèn)真洗

蔬果沒有洗干凈會(huì)在食用的時(shí)候，一起把農(nóng)藥殘留的有毒物質(zhì)吃進(jìn)身體里，干擾能量代謝，長期攝入這些物質(zhì)也會(huì)對(duì)身體有很大的危害。

06

久坐不動(dòng)

現(xiàn)在很多學(xué)生和上班的人都長期坐著不動(dòng)，慢慢的新陳代謝也開始變得緩慢，長時(shí)間這樣還會(huì)導(dǎo)致肥肉都堆積在腹部和臀部，明顯的梨形身材。

07

從不喝茶或咖啡

我們都知道平時(shí)飲食過于油膩的時(shí)候，飯后可以喝一杯茶要刮油清脂，運(yùn)動(dòng)前喝杯黑咖啡還能提高代謝，加速燃脂。

08

不愛喝水

直男口中萬能的喝水治百病并不是沒有道理的。水作為人體所需且必不可缺的來源，并不能等到渴了才喝，這樣很容易導(dǎo)致身體缺失水分引起很多毛病。

通過對(duì)比，那些一天喝8杯水的人代謝率通常都比一天只喝2杯水的人高。

大家看到這8條大家應(yīng)該都知道怎么去提高代謝率了吧！

不愛吃早餐的小伙伴們，從今天開始要養(yǎng)成吃早餐的好習(xí)慣，早上吃早餐注意清淡，如雞蛋、牛奶等，吃早餐前也可以喝一杯白開水，沖淡胃酸。提醒大家日常一定要多喝水，喝水是最好提高代謝的方法。從不吃辣的就不用勉強(qiáng)自己吃辣了，免得給腸胃造成負(fù)擔(dān)，反而會(huì)傷害到自己的身體，喜愛吃辣的也要適量。

總是熬夜的小伙伴，早睡早起，養(yǎng)成一個(gè)良好的作息，晚上睡不著可以睡前喝杯溫牛奶、泡個(gè)腳、躺在床上閉眼冥想都是不錯(cuò)的方法。平時(shí)也要養(yǎng)成愛干凈、勤洗手和蔬果都習(xí)慣，不但能抵抗很多細(xì)菌，間接提高新陳代謝。

總是久坐不動(dòng)的小伙伴，隔一段時(shí)間就起來走動(dòng)一下，還能促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)身體也是很好的，平時(shí)住在電梯房，也可以爬幾層樓梯運(yùn)動(dòng)一下。試著養(yǎng)成喝茶的習(xí)慣，像烏龍、普洱和綠茶都是不錯(cuò)的茶飲，喝不慣可以沖淡一些，建議睡前2小時(shí)就不要喝了，以免失眠。最后記得不要節(jié)食哦，保證每天的營養(yǎng)均衡，適當(dāng)增加一些蛋白質(zhì)對(duì)于減肥也是有效的。