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Primal減脂飲食法和舊石器（Paleo）飲食法的區(qū)別

? ? 舊石器飲食在幾年前就已經(jīng)被人們熟知。指的是像石器時代的祖先一樣飲食，那時候還沒有乳制品和豆制品，主要是吃水果，蔬菜，肉，雞蛋和海鮮以及堅果。

? ? Primal減脂飲食法與舊石器飲食法原理類似。也倡導采用較為原始的飲食方式?，F(xiàn)代的飲食多是含有大量糖和各種添加劑等，Primal減脂飲食法的食物更多是自然有機食物。

? ? 幾個不同之處：前專業(yè)運動員馬克希森在他的書“The Primal Blueprint”里提到，Primal減脂飲食法可以食用乳制品。牛奶最好是選擇全脂牛奶，越新鮮越好。有條件直接從農(nóng)場購買更好，但是直接從農(nóng)場購買的生牛奶沒有經(jīng)過高溫殺菌，可能會導致生病。因此如果喝從農(nóng)場買來的生牛奶最好自己煮一下或者至少加熱到70度再喝。

Primal減脂飲食法都允許吃什么？

? ? 蛋白質(zhì)在Primal減脂飲食法中有著非常重要的價值。它是每道菜的基礎(chǔ)，不論是在肉，魚或是海鮮里。雞蛋當然也是允許吃的。除了蛋白質(zhì)還要搭配一定量的蔬菜和低糖水果以及動植物脂肪一起食用，如黃油，橄欖油和椰子油。要留意最好不要食用含有添加劑的食物。與舊石器飲食不同的是，Primal減脂飲食法是允許食用碳水化合物的，當然也要控制少量攝入。盡量多吃未經(jīng)加工的食品。此外，Primal減脂飲食法的的另一個重要核心是多吃有益于腸道益生菌的食物，促進腸道更好的消化吸收。如，紅茶菌，酸菜和韓式泡菜。

Primal減脂飲食法減肥效果好嗎？

? ? Primal減脂飲食法非常適合定期運動的人采用。高蛋白的攝入量保證了肌肉生長，同時促進體內(nèi)的脂肪消耗。此外，最大限度的減少糖和人工添加劑的食用也是非常有意義的。這兩方面都有利于減肥。我們發(fā)現(xiàn)，Primal減脂飲食法真的是一個非常有效的減肥趨勢，因為它能夠通過一個合理的飲食（滿足人體所需的所有營養(yǎng)物質(zhì)），幫助人們長期的瘦下來，并且是轉(zhuǎn)變飲食習慣的良好開端。