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考研的敵人有很多。

手機(jī)算一個(gè)。游戲算一個(gè)。拖延癥算一個(gè)。當(dāng)然睡懶覺(jué)賴床也算一個(gè)。

大家都知道“一日之計(jì)在于晨”。

早上早點(diǎn)起床對(duì)于學(xué)習(xí)是很有幫助的。而且其實(shí)人體對(duì)于睡眠的要求只需要有7個(gè)小時(shí)的良好睡眠就足夠了，再多反而會(huì)不好。

而且都說(shuō)起床難，其實(shí)難的就是起來(lái)的那一下。等你下了床，去洗漱刷牙之后其實(shí)會(huì)很清醒的。

所以考研要做的第一件事，就是和睡懶覺(jué)賴床說(shuō)byebye，有一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣。保證自己在該睡覺(jué)的時(shí)候好好睡覺(jué)，在早上該起床學(xué)習(xí)的時(shí)候好好學(xué)習(xí)。只要有了這種慣性，慢慢地早起會(huì)是一件讓你覺(jué)得很舒服的事情。而且早起的人會(huì)擁有更多的時(shí)間。

不過(guò)，說(shuō)了這么多，現(xiàn)在的你們大多數(shù)肯定還是這種狀態(tài)！

7：10     叮叮叮      “啪”（迷糊中按停鬧鐘）

7：15    叮叮叮叮    “啪”（果斷再次按停）

7：20   叮叮叮叮叮  “啪”（長(zhǎng)按關(guān)機(jī)）

。。。。

嘿！是不是你每天早上艱難和起床作斗爭(zhēng)的真實(shí)寫照！在這里有幾個(gè)小的建議分析給大家?guī)椭蠹以缙穑?/p>

1不設(shè)多鬧鈴，鬧鐘一響就起床

首先，鬧鐘響了之后要說(shuō)起就起，絕不賴床！被鬧鐘喚醒之后，千萬(wàn)別再想著多睡五分鐘，很多同學(xué)的多睡五分鐘，最后就變成了多睡五十分鐘。

其次，起床的動(dòng)作要快，姿勢(shì)要帥。你可以用一些很夸張的內(nèi)心戲來(lái)刺激自己起床，例如，鬧鐘一響，你就開(kāi)始在心里吶喊：“誰(shuí)也別攔著我起床！”或者，“沉睡在身體里的學(xué)霸之神，覺(jué)醒吧！”然后用一個(gè)很帥的姿勢(shì)迅速起來(lái)。這種喚醒方法雖然很中二，但是，真的挺管用的。

其次，起床穿衣疊被子的整個(gè)過(guò)程不超過(guò)五分鐘，千萬(wàn)不能磨蹭！否則前功盡棄。起來(lái)后，用最快的速度穿好衣服，立馬下床！絕不在床上坐著！早起后，千萬(wàn)別看手機(jī)，迅速完成刷牙洗臉（用冷水更清醒）等所有的動(dòng)作，以最快的速度出門。

2用美美噠的東西激勵(lì)自己

早起是保證一天擁有更多學(xué)習(xí)時(shí)間的一種手段。當(dāng)你起不來(lái)時(shí)，你可以預(yù)定一些獎(jiǎng)勵(lì)，用美好的事物激勵(lì)自己起床，讓早起變得不那么痛苦。比如某個(gè)固定時(shí)間起床去吃美味的早點(diǎn)甜點(diǎn)，比如只要早起成功就給自己一個(gè)小的物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)。

將早起和有趣的、不那么功利的事情聯(lián)系起來(lái)，不僅能多出學(xué)習(xí)時(shí)間，也能讓自己每天早晨保持一個(gè)開(kāi)心、活力滿滿的狀態(tài)，這對(duì)于備考來(lái)說(shuō)是非常有利的！

3保證早睡，按點(diǎn)睡覺(jué)不熬夜

很多考研黨都會(huì)有晚睡強(qiáng)迫癥，早睡對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)真的是“臣妾做不到啊”，那如何做到早睡呢？

答案就是：戒掉手機(jī)。

告訴大家一個(gè)小方法：可以每天將手機(jī)設(shè)置成為自動(dòng)開(kāi)關(guān)機(jī)，然后把手機(jī)放到離自己很遠(yuǎn)的地方，保證在床上夠不著手機(jī)，這樣睡覺(jué)時(shí)間就不會(huì)因?yàn)橥媸謾C(jī)而推遲啦~也可以借助一些物理外掛，比如很舒服的被子和枕頭，遮光床簾和眼罩，以及隔音耳塞，為睡眠創(chuàng)造一個(gè)舒適的環(huán)境，睡眠質(zhì)量好，早上也就更容易起床啦。

4通過(guò)外部力量監(jiān)督激勵(lì)起床

可以和你的小伙伴約定早上固定的時(shí)間在某地見(jiàn)面，如果誰(shuí)沒(méi)有按時(shí)到，就要接受懲罰，比如給對(duì)方二十塊錢等等；如果連續(xù)早起30天，就獎(jiǎng)勵(lì)你和你的小伙伴一頓好吃的。激勵(lì)和懲罰機(jī)制共存，將早起變成一件有趣的事情。

5把起床時(shí)間和考研分?jǐn)?shù)聯(lián)系在一起

告訴自己，如果7點(diǎn)起床就是400分。7點(diǎn)10分就是390分。7點(diǎn)半起床就是380分。要有把起床時(shí)間和分?jǐn)?shù)相聯(lián)系的這樣的習(xí)慣。這就是你源源不斷的動(dòng)力啊。一想到和你一起競(jìng)爭(zhēng)的小伙伴起的比你早，考的比你高，想不起床都難。這種競(jìng)爭(zhēng)和壓力在某種程度上來(lái)說(shuō)時(shí)間好事，是很有助于轉(zhuǎn)換為學(xué)習(xí)的動(dòng)力的。我之前還認(rèn)識(shí)一個(gè)18考研的同學(xué)，他現(xiàn)在也是成功考進(jìn)中傳了，他當(dāng)時(shí)的方法就是早上起床的鈴聲是中傳的校歌——《年輕的白楊》，他說(shuō)他每次聽(tīng)到就充滿了動(dòng)力，一下子就清醒了。

總之，方法要去自己摸索，只要看準(zhǔn)一個(gè)結(jié)果就好了，就是不拖延，不賴床。

說(shuō)句實(shí)話，很多實(shí)例表明，早起床的同學(xué)，有固定的時(shí)間的同學(xué)比隨意性的同學(xué)考上研究生的幾率更大。

所以，大家加油吧！！

感謝凱程老師對(duì)本文的重大貢獻(xiàn)

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