太極(武式)之郝少如：《圖解太極拳要領(lǐng)》

涵胸：心以上為胸。胸不可挺，要往下鬆，兩肩前合，謂之涵胸。能涵胸，才能以心行氣。

　　拔背：兩肩中間脊骨處，似有鼓起之意，兩肩要靈活，不可低頭，謂之拔背。

　　裹襠：兩膝著力，有向內(nèi)之意，兩腿如一條腿，能分虛實，謂之裹襠。

　　護(hù)肫：兩脅微斂，快，謂之護(hù)肫。

　　提頂：頭勁正直，身，謂之提頂。

　　吊襠：兩股用力，謂之吊襠。取下收前合之勢，內(nèi)中感覮鬆不低不昂，神於頂，提挈全臀部前送，小腹有上翻之勢；

　　鬆肩： 以意將兩肩鬆開，氣向下沉，意中加一 ?“ 靜 ” 字，謂之鬆肩。

　　沉肘：肘尖常有下垂之意，謂之沉肘。

　　騰挪：有動之意而未動，即預(yù)動之勢，謂之騰挪。

尾閭正中：兩股有力，臀部前收，脊骨根向前托起丹田 ( 小腹 )，謂之尾閭正中。

　　氣沉丹田：能做到尾閭正中、吊襠，就能以意送氣，達(dá)於腹部、含胸、護(hù)肫、鬆肩、不使上浮，謂之氣沉丹田。

　　虛實分清：虛非完全無力，著地實點要有騰挪之勢。騰挪者，即虛腳與胸有相吸相系之意，否則便成偏沉。實非全然站煞，精神於實股，支柱全身，要有上提之意。如虛實不分，便成雙重。腰脊斂氣：以意將氣下沉貼於背，由兩肩收於脊骨，斂於腰脊，注於腰間，使腰能成為主宰，謂之腰脊斂氣。

　　胯鬆直：兩胯不可傾斜，用力，以意將兩胯鬆開豎直，力，謂之胯要鬆直。不可左右凸出，也不可能使氣向下沉而兩腿得屈膝；兩腿要分清虛實，不至站煞，做到開中寓合，合中寓開，兩腿就不可有蹬直之形，腿總要有彎屈之形，謂之屈膝。

　　兩手意向上升：是指兩手豎掌，掌根有下沉之勢，而手指有拔長之意，才能行氣于指，謂之意向上升。