胰腺有話說(shuō)：為什么脂肪肝患者容易得糖尿??？
大家好，我是胰腺，一個(gè)很重要但很低調(diào)的器官。
我有兩個(gè)主要的功能：一是分泌消化液，幫助你消化吸收食物；二是分泌胰島素，幫助你調(diào)節(jié)血糖。
今天，我想和大家聊聊一個(gè)和我以及我的好朋友肝臟，密切相關(guān)的話題——脂肪肝。
脂肪肝，顧名思義，就是指肝臟里堆積了過(guò)多的脂肪，導(dǎo)致肝細(xì)胞受損，肝功能下降的一種病變。
脂肪肝分為酒精性和非酒精性兩種，前者是因?yàn)楹染七^(guò)度造成的，后者是因?yàn)槠渌蛟斐傻?。今天我們主要說(shuō)說(shuō)非酒精性脂肪肝。
你可能會(huì)問(wèn)，為什么會(huì)有脂肪肝呢？難道不是吃多了，肉長(zhǎng)身上，就會(huì)變胖嗎？怎么會(huì)跑到肝臟里去了呢？
其實(shí)，這和你吃的東西有很大關(guān)系。
如果你經(jīng)常吃高糖、高油、高熱量的食物，那么你攝入的能量就會(huì)超過(guò)你消耗的能量，這些多余的能量就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存在體內(nèi)。
一部分脂肪會(huì)儲(chǔ)存在皮下組織里，讓你看起來(lái)胖胖的。
另一部分脂肪會(huì)儲(chǔ)存在內(nèi)臟組織里，比如心臟、血管、胰腺、腎臟等等。
當(dāng)然，也包括我的好朋友——肝臟。
那么，脂肪肝和糖尿病有什么關(guān)系呢？難道不是血糖高才會(huì)得糖尿病嗎？怎么會(huì)和脂肪有關(guān)呢？
其實(shí)，這和我的其中一個(gè)功能——分泌胰島素有很大關(guān)系。
胰島素是一種激素，它可以讓身體里的細(xì)胞吸收血液中的糖分，從而降低血糖水平。
當(dāng)你吃了含糖量高的食物時(shí)，比如白面包、米飯、甜點(diǎn)等等，你的血糖就會(huì)升高。
為了把血糖降下來(lái)，我就要分泌更多的胰島素，讓細(xì)胞吸收更多的糖分。
但是，如果你經(jīng)常吃這些食物，那么你的血糖就會(huì)經(jīng)常升高。
久而久之，細(xì)胞就會(huì)對(duì)我的信號(hào)不理不睬了。
也就是說(shuō)，它們對(duì)胰島素不敏感了。
這種情況就叫做胰島素抵抗。
胰島素抵抗和脂肪有關(guān)。
當(dāng)你攝入過(guò)多的能量時(shí)，除了儲(chǔ)存在皮下和內(nèi)臟組織里外，還有一部分能量會(huì)以游離脂肪酸的形式進(jìn)入血液循環(huán)。
游離脂肪酸可以被細(xì)胞利用作為能源來(lái)源之一。
但是如果游離脂肪酸過(guò)多了，它們就會(huì)干擾細(xì)胞對(duì)胰島素信號(hào)的傳導(dǎo)，導(dǎo)致細(xì)胞對(duì)胰島素抵抗。
而且，肝臟里面的脂肪也會(huì)分泌一些促炎因子和激素，進(jìn)一步干擾胰島素信號(hào)的傳導(dǎo)，加劇胰島素抵抗。
這樣一來(lái)，細(xì)胞就不會(huì)吸收足夠的糖分了，血液中的糖分就會(huì)越來(lái)越多，造成高血糖。
高血糖如果持續(xù)不降低，就會(huì)引起各種并發(fā)癥，比如眼睛、心臟、神經(jīng)、血管等器官受損，造成糖尿病。
所以你平時(shí)不僅是要控制血糖，還要關(guān)心肝臟情況。
如果脂肪肝不加以控制，會(huì)加重胰島素抵抗和糖尿病的病情。
那么，如何預(yù)防脂肪肝，或者說(shuō)，你已經(jīng)有了脂肪肝該怎么辦呢？是不是只要吃藥就可以了嗎？
其實(shí)，藥物只是一個(gè)方面，預(yù)防和治療脂肪肝還要改變生活方式。
首先，最重要的是改變不良的飲食習(xí)慣。
你應(yīng)該少吃高糖、高油、高熱量的食物，多吃富含纖維、維生素、礦物質(zhì)的食物，比如蔬菜、水果、全谷物等。
你也應(yīng)該控制每餐的食量，避免暴飲暴食。
如果你有糖尿病，別忘了監(jiān)測(cè)血糖水平，避免血糖波動(dòng)過(guò)大。
其次，你還應(yīng)該增加體力活動(dòng)，消耗多余的能量。
你可以選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，比如散步、跑步、游泳、騎自行車等。
每周要至少運(yùn)動(dòng)150分鐘，每次運(yùn)動(dòng)至少30分鐘。
運(yùn)動(dòng)不僅可以幫助你減輕體重，還可以改善胰島素敏感性，降低血壓和血脂，預(yù)防心血管疾病。
最后，你還應(yīng)該定期檢查肝臟的情況，及時(shí)發(fā)現(xiàn)和治療脂肪肝的并發(fā)癥。
通過(guò)我的介紹，相信你已經(jīng)對(duì)脂肪肝和糖尿病有了一個(gè)基本的了解。
我希望你能重視自己的健康，注意飲食和運(yùn)動(dòng)，保護(hù)好我和我的好朋友肝臟。
希望你能定期檢查自己的血糖和肝功能，及時(shí)發(fā)現(xiàn)和治療任何異常。
如果你不知道具體該怎么吃？怎么運(yùn)動(dòng)？嘗試了很多方法都沒(méi)什么效果，向你推薦創(chuàng)語(yǔ)生命。
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我是胰腺，我是你身體里的一個(gè)忠實(shí)伙伴。
我會(huì)一直陪伴著你，守護(hù)著你的健康。
請(qǐng)你也好好愛(ài)護(hù)我吧！
編譯?| 創(chuàng)語(yǔ)生命編輯部?編譯小組
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