春季通肝，春天五行屬木，而人體的五臟之中肝也屬是木性，因而春氣通肝。在春天，肝氣旺盛而升發(fā)，手指甲就有光澤，人的精神煥發(fā)。若肝氣升發(fā)太過或是肝氣郁結(jié)，都易損傷肝臟。

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肝臟不好身體會出現(xiàn)的問題：

肝臟可以儲存血液，傳送氣血到全身。當(dāng)神經(jīng)過度緊張、過度疲勞、受到壓力、火氣過大，會傷到肝臟，?影響消化功能，會感到肋骨下側(cè)和下腹部疼痛，容易發(fā)火，身體容易抽筋。

體質(zhì)變?nèi)?，眼睛視力也會下降，所以要多休息，放松身心，做一些緩解肌肉緊張的運動。

如何讓肝氣暢通？

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練習(xí)瑜伽拉伸肝經(jīng)

在中醫(yī)里，和肝臟對應(yīng)的肝經(jīng)，起于足大趾沿小腿大腿內(nèi)側(cè)向上，通過小腹，挾胃兩旁，向上進入鼻咽部，上行與督脈會于頭頂部。

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又一分支從肝分出，穿過膈肌，向上注入肺。為了防止肝氣郁結(jié)，可以練習(xí)一些瑜伽體式拉伸肝經(jīng)。

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2個拉伸肝經(jīng)的瑜伽體式

束角式

腳掌相對，膝蓋下沉著地

雙手可以向前延展，胸腔去找腳趾

下巴找地面，保持3-5分鐘

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坐角式

雙腿打開自己的最大角度，雙手可以向前延展

胸腔找地面，保持腳回勾朝上

保持3-5分鐘

如何給肝臟排毒？

扭轉(zhuǎn)瑜伽體式是首選

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肝是人體最大排毒器官，肝的排毒功能減弱時，毒素就會越積越重，導(dǎo)致長斑、長痘、脫發(fā)、油脂過多、失眠、乳房腫瘤等問題。

瑜伽扭轉(zhuǎn)可以幫助肝臟排毒，當(dāng)從扭轉(zhuǎn)釋放出來的時候，大量血液進入肝臟部位，沖刷出毒素。

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肝臟排毒瑜伽體式，瑜伽人小編建議早上練完5遍拜日式熱身后練習(xí)!

1.扭轉(zhuǎn)半月式

從三角式開始，在前方放個瑜伽磚

重心向前，先做半月式，左手放在磚塊上

右手向上延展，右腿向后伸直

5次呼吸之后，看下方，右手放在磚塊，左手向上打開

保持8-10次呼吸

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2.坐姿脊柱扭轉(zhuǎn)

雙腿盤蓮花或者簡易坐，右手在左膝蓋外側(cè)，左手在身后點地

保持8-10次呼吸，換邊

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3.坐姿扭轉(zhuǎn)

坐直，右腳放在左膝蓋外側(cè)，右手向后撐地，左手抵住右膝蓋外側(cè)

扭轉(zhuǎn)向后，看后方

保持8-10次呼吸，換邊

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4.站立扭轉(zhuǎn)

從山式開始，先做手抓大腳趾式

右腿抬高伸直，右手抓右腳趾

保持5次呼吸后，左手抓住右腳趾

右手向后展開，看后方

保持8-10次呼吸，換邊

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5.側(cè)角式扭轉(zhuǎn)

從側(cè)角式開始，左膝蓋90°，右腿伸直

然后扭轉(zhuǎn)向左，左手肘抵住右膝蓋外側(cè)，雙手合十

看左后方，保持8-10次呼吸，換邊