今天給老伴做了一道清淡的菜，“冬瓜燉海帶”，推薦給糖友們，此菜味道清香美味又健康，一起來看看吧。

冬瓜燉海帶的做法很簡(jiǎn)單，海帶冬瓜都切片，用家常燉菜方法就可以，關(guān)鍵是這兩種菜一起搭配吃，作用互補(bǔ)，發(fā)揮各自長(zhǎng)處。

? 冬瓜可潤(rùn)腸通便，對(duì)治療糖尿病并發(fā)便秘有幫助。冬瓜含有丙醇二酸，利尿還可防止體內(nèi)脂肪堆積，尤其適合腎病糖尿病、高血壓、冠心病患者食用?。

海帶熱量較低，礦物質(zhì)含量豐富，海帶富含膳食纖維，可增加飽腹感、減緩餐后血糖上升的速度。

海帶加冬瓜有益氣強(qiáng)身、清熱利尿、減脂、降壓的作用。

?糖友們可經(jīng)常適量食用。? ?

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早餐：

-雜糧餅，49克（面粉重量。面粉：小麥面、黑米面、燕麥面、黑豆面。）

-青椒炒豆腐，167克

-煮雞蛋，58克

-拌海帶，20克

-自制豆?jié){，1中碗

午餐：

-雜糧餅，48克（面粉重量。面粉：小麥面、黑米面、燕麥面、黑豆面。）

-清炒芥菜，176克

-金針菇拌木耳，142克

- 自制豆?jié){，1小碗

晚餐：

-煮玉米粒，132克（熟玉米粒重量。）

-黃瓜拌魔芋絲，162克

-冬瓜燉海帶，172克

-煎牛排，100克

-自制豆?jié){，1小碗

兩餐之間加水果，154克（水果重量。水果黃瓜、蘋果。）