個(gè)人簡(jiǎn)介：

　　太原科大門診主任，原遼寧省精神衛(wèi)生中心科主任，曾進(jìn)修于中國(guó)醫(yī)科大學(xué)心理科主任，從事精神科臨床診療工作近30年，具有扎實(shí)的精神科理論功底及豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)，對(duì)精神科臨床常見(jiàn)病及多發(fā)病能精準(zhǔn)診斷和治療。多年來(lái)潛心研究，博采眾芳，積淀了豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)和行之有效的治療方法。擅長(zhǎng)運(yùn)用傳統(tǒng)中醫(yī)診療技術(shù)與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)、心理學(xué)相結(jié)合治療失眠癥、抑郁癥、焦慮癥、驚恐障礙、神經(jīng)衰弱、更年期綜合征、精神分裂癥及其他疑難精神疾病，療效顯著。獲省級(jí)課題一項(xiàng)、市級(jí)科學(xué)技術(shù)進(jìn)步獎(jiǎng)三等獎(jiǎng)一項(xiàng)，在國(guó)內(nèi)國(guó)際核心期刊上發(fā)表學(xué)術(shù)論文10余篇。迄今為止，通過(guò)科學(xué)檢查規(guī)范治療已使眾多患者恢復(fù)精神健康并順利回歸正常生活。

　　擅長(zhǎng)領(lǐng)域：

　　擅長(zhǎng)各類精神心理疾病如失眠癥、抑郁癥、焦慮癥、驚恐障礙、神經(jīng)衰弱、更年期綜合征、強(qiáng)迫癥、精神分裂癥等疾病的治療，對(duì)反復(fù)發(fā)作、久治不愈、病因不明、長(zhǎng)期服藥、復(fù)雜疑難性患者都有自己獨(dú)特的研究和治療方法。

　　行醫(yī)格言：

　　充分利用現(xiàn)代醫(yī)學(xué)技術(shù)，竭盡所能讓所有人健康。

　　很多人覺(jué)得抑郁癥離自己很遠(yuǎn)，其實(shí)它離我們很近。抑郁癥的發(fā)生和患者自身的行為習(xí)慣有很大的關(guān)系，但在日常生活中，我們也往往意識(shí)不到自己的行為習(xí)慣可能會(huì)誘發(fā)抑郁。給大家介紹一下容易讓人抑郁的7種生活習(xí)慣，大家無(wú)則加勉，有則改之。

　　1、工作時(shí)間過(guò)長(zhǎng)

　　據(jù)調(diào)查顯示平均每天工作11小時(shí)的人患抑郁癥幾率要比平均工作8小時(shí)的人高出兩倍多。所以大家應(yīng)注意勞逸結(jié)合，降低患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)。

　　2、運(yùn)動(dòng)不足，缺少陽(yáng)光

　　抑郁癥患者的一個(gè)主要表現(xiàn)是自我封閉、不愛(ài)出門。當(dāng)你的身體出現(xiàn)持續(xù)的無(wú)明顯原因的困乏無(wú)力，就需要注意了。美國(guó)杜克大學(xué)的一項(xiàng)調(diào)查研究顯示，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能起到治療抑郁癥的作用，建議每周進(jìn)行30—40分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)。同時(shí)多曬太陽(yáng)也可以觸發(fā)大腦5-羥色胺的產(chǎn)生，減少焦慮并給人一種幸福感。

　　3、睡前沉迷手機(jī)

　　睡前玩手機(jī)上癮會(huì)導(dǎo)致抑郁癥侵襲。作為一種光刺激，手機(jī)等發(fā)光電子產(chǎn)品會(huì)影響褪黑激素的合成，一旦人體的褪黑激素受到了某種程度的抑制，生理周期將受到影響，使人的睡眠處于淺睡狀態(tài)。上網(wǎng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，也會(huì)使抑郁的風(fēng)險(xiǎn)增加2.5倍。

　　4、吃過(guò)多的油炸食物或甜食

　　當(dāng)我們壓力大的時(shí)候會(huì)靠吃來(lái)發(fā)泄壓力，但是忽略了高糖高油的食物會(huì)提升患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)。調(diào)查顯示常吃炸雞、披薩、薯?xiàng)l和蛋糕等高油糖鹽食物的人，罹患憂郁癥的機(jī)率比常吃全谷、蔬果、魚(yú)等天然食物的人高出2.34倍。常吃高油高糖的食物，血糖會(huì)跟著神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)多巴胺一起提高，導(dǎo)致情緒高漲之后產(chǎn)生的低落情緒更加明顯。

　　5、睡眠不足

　　抑郁癥患者的癥狀之一就是睡眠障礙，如果睡眠時(shí)間不足，睡眠質(zhì)量差，會(huì)使人的情緒變得暴躁、偏執(zhí)、焦慮、沮喪，影響工作效率，心情低落就很容易陷入抑郁情緒。

　　6、過(guò)度的傾訴

　　很多人心情不好的時(shí)候會(huì)找朋友傾訴，但過(guò)度傾訴也會(huì)導(dǎo)致焦慮甚至是抑郁。人的心情會(huì)通過(guò)一種鏡像神經(jīng)元的腦神經(jīng)細(xì)胞“傳染”給別人，一旦自己情緒低落陷入抑郁的狀態(tài)中，過(guò)度的傾訴會(huì)讓這種不健康的情緒互相“傳染”，導(dǎo)致大家困在負(fù)面情緒里面無(wú)法自拔。

　　7、胡思亂想，消極的思維

　　消極的思維是抑郁癥的主要病因之一，當(dāng)我們每天沉浸在一些消極的事情中的時(shí)候，不停地給自己制造一個(gè)消極的牢籠，感到任何事情都困難重重，對(duì)自己的前途悲觀絕望，思考的越多越容易煩躁，陷入低落的情緒中。

　　以上是容易導(dǎo)致人產(chǎn)生抑郁的7種生活習(xí)慣，你中了幾條?最后，提醒大家，對(duì)抑郁癥的預(yù)防要從生活中的小事開(kāi)始，不能任其發(fā)展。