富貴包是什么？富貴包是民間對(duì)于這不良體態(tài)的一種俗稱。富貴包其實(shí)也很常見(jiàn)，一般南方人喜歡用這個(gè)稱呼。其實(shí)就是在我們這個(gè)頸椎跟胸椎交界的部位，它隆起一個(gè)包，所以叫富貴包。實(shí)際上它主要是一個(gè)局部的脂肪增厚。第二個(gè)就是你老低頭以后，這個(gè)骨頭就凸起了，就顯得鼓起來(lái)。他是如何形成的呢？其實(shí)富貴包主要是后頸部的脂肪堆積而形成，呈現(xiàn)的一個(gè)凸起的狀態(tài)，如果“富貴包”過(guò)于肥大的話，非常影響美觀，給人一種駝背的感覺(jué)。

消除富貴包的方法

消除富貴包的方法1.中醫(yī)療法

外敷膏藥，中醫(yī)建議保守治療，安全無(wú)副作用，可以外敷（濟(jì)愈堂頸椎順古安玉貼）來(lái)治療，這也是解決此處堆肉的最好辦法。這個(gè)膏藥在淘寶，天貓，京東上都可以買到，效果特別好，治療期間不要吸煙飲酒，忌食辛辣刺激的食物。

消除富貴包的方法2，可以利用墻角或者是門，弓步雙手臂推墻面，身體向前，輔助打開(kāi)胸腔，保持這個(gè)姿勢(shì)配合呼吸15下之后放松身體。注意一定要在脊柱的延展的前提下推墻。

消除富貴包的方法3.直立，雙腳并攏，全身收緊，雙手自然上舉，上舉后雙臂交叉，手腕翻轉(zhuǎn)使掌心相對(duì)合十。手臂內(nèi)側(cè)緊貼住耳朵，身體微微下沉，吸氣。腳趾抓地，全身向后盡量伸展。

消除富貴包的方法4.正坐，雙腿向前伸直并攏緊繃，腳尖向著身體的方向回勾（感覺(jué)小腿肚子被拉伸），腳跟蹬地。同時(shí)雙手十指交叉相扣，手心向天空方向翻轉(zhuǎn)，手臂伸直，盡量充分地向上伸展，找脊椎被拉開(kāi)的感覺(jué)。保持這個(gè)姿勢(shì)10秒，放松，再做一次。

消除富貴包的方法5.練習(xí)肩胛骨的內(nèi)收

手臂向后，十指在身后交叉，掌心由里向下翻180度，肩胛骨相互靠攏，然后手臂輕輕用力向后或者向下拉，保持后拉的姿勢(shì) 30 秒，然后放開(kāi)雙手，手臂自然下垂，這為一組。

消除富貴包的方法6.雙手臂向上舉起，身體向左側(cè)側(cè)彎，或者雙手打開(kāi)向后打開(kāi)，讓肩頸部位的關(guān)節(jié)肌肉運(yùn)動(dòng)起來(lái)。

消除富貴包的方法7.雙腿打開(kāi)與肩同寬，靠墻站立，延展脖子后側(cè)，可以用食指輔助推下巴向后，頭靠墻，保持整個(gè)背部與頭部緊貼墻，保持5-8分鐘

消除富貴包的方法8.改變生活習(xí)慣

調(diào)整日常生活中不正確的姿勢(shì)非常重要，不論是坐姿，站姿，還是看手機(jī)，用電腦，看書等，都要時(shí)刻注意自己的姿勢(shì)是否正確。

富貴包形成的原因

1、 不良姿勢(shì)導(dǎo)致頸椎受損：

久坐、長(zhǎng)時(shí)間低著頭看手機(jī)看電腦、睡姿與坐姿不正確、走路含胸駝背等不良的習(xí)慣，很容易導(dǎo)致“富貴包”的產(chǎn)生。上述不良習(xí)慣，幾乎每個(gè)人都有，以走路含胸駝背為例，雖然一時(shí)很舒服，讓我們感覺(jué)很放松，但這個(gè)過(guò)程中我們的頸椎承受著非常大的壓力，時(shí)間久了，頸椎會(huì)受到非常嚴(yán)重的傷害，頸椎的生理曲度就容易因此受到改變，頸椎如果受損，就會(huì)與胸椎的位置產(chǎn)生偏離，脖子后面就容易出現(xiàn)富貴包。在一定程度上可以說(shuō)，如果你出現(xiàn)了富貴包，那是你的身體在提醒你，你可能有頸椎病的風(fēng)險(xiǎn)了。

2、 比較肥胖的人：

有富貴包的可能很多都是比較胖的人。因?yàn)檫@一類人身上的脂肪含量較多，與身材比較瘦弱的人相比，脖子上的肉也會(huì)比較多，而且會(huì)相對(duì)較短，頸部非常容易堆積脂肪，從后面看會(huì)分層，這就情況就很容易長(zhǎng)富貴包。

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