今天來科普一下產(chǎn)后修復(fù)，分骨盆肌、盆底肌和腹直肌這三大方面，大家可以下面圖片查看哦。

產(chǎn)后修復(fù)分為3個重要階段

產(chǎn)后一周，還不能進行運動，正式開始產(chǎn)后修復(fù)運動，要等到出了月子以后。但有些較為溫和的運動，像凱格爾運動月子里就可以適度鍛煉了，在手機里裝個G動跟著里面的產(chǎn)后恢復(fù)方案做更科學(xué)！

月子里不可錯過的絕佳恢復(fù)期：

黃金期

產(chǎn)后42天—6個月內(nèi)，屬于產(chǎn)后恢復(fù)的黃金期。此時，產(chǎn)后的身體最為脆弱，各項身體指標均處于嚴重失衡狀態(tài)，如果在這段時間內(nèi)，氣血得不到恢復(fù)，殘留毒素就無法有效清除，很容易拖延惡化成為各種問題。

理想期

產(chǎn)后6個月至一年半以內(nèi)，屬于產(chǎn)后辣媽們的理想恢復(fù)期。經(jīng)過黃金期的恢復(fù)，本身的氣、血恢復(fù)也已基本完成，處于恢復(fù)肌體損傷的最佳時機

有效期

產(chǎn)后一年半至三年內(nèi)，屬于產(chǎn)后的恢復(fù)末期。在這個階段，應(yīng)進行綜合調(diào)理，使身體機能達成最佳平衡，平穩(wěn)過度到正常生活階段

產(chǎn)后修復(fù)運動

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