更年期女人有哪些癥狀，如何保養(yǎng)自己

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據(jù)臨床統(tǒng)計(jì)，在我國(guó)，約有70%的更年期女性?由于卵巢功能衰退，會(huì)出現(xiàn)一系列心理、生理上的癥狀，如焦慮、疲勞、失眠、盜汗....但就診率卻只有19%。更年期是每位女性都會(huì)經(jīng)歷的生理階段，但并不是“忍一忍就過(guò)去了”那么簡(jiǎn)單。若不及時(shí)干預(yù)，可能會(huì)增加罹患骨質(zhì)疏松、心血管疾病、婦科腫瘤等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。想要輕松度過(guò)更年期，你需要這些“法寶”！

1、保持健康的飲食習(xí)慣

注意保持飲食清淡，做好均衡全面，品種多樣，多吃魚(yú)類、蛋奶、蔬菜及水果等，加強(qiáng)膳食纖維的攝入量，少食多餐，同時(shí)，應(yīng)注意保持腸道通暢。

2、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

建議更年期女性規(guī)律作息，早睡早起，避免出現(xiàn)熬夜，適量運(yùn)動(dòng)，每天進(jìn)行至少30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)，如瑜伽?♀?、太極拳、慢跑?♀?等。

3、平和心態(tài)，放松心情

日常生活輕松愉快，正確認(rèn)識(shí)更年期，以平常心看待生理和心理的變化，培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好，以積極樂(lè)觀的心態(tài)面對(duì)這一時(shí)期。[飛吻R]

4、定期進(jìn)行婦科檢查

更年期階段的女性容易出現(xiàn)生殖系統(tǒng)功能紊亂的情況，因此，增加?jì)D科檢查的頻率，早發(fā)現(xiàn)、早治療，有助于緩解女性因更年期變化而引起的緊張焦慮情緒。

5、內(nèi)服調(diào)理

可以服用科芙研，不僅可以補(bǔ)充雌激素還可以平衡體內(nèi)雌激素，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，改善更年期癥狀，提高生活質(zhì)量。當(dāng)癥狀嚴(yán)重，影響生活和健康時(shí)，女性應(yīng)及時(shí)進(jìn)行醫(yī)學(xué)干預(yù)。

#女性保養(yǎng) ??#更年期 ??#更年期潮熱盜汗?