德為先

陳實(shí)功最重要的觀點(diǎn)就是“德為福壽之本”。他認(rèn)為，如果一個(gè)人不從最基本的道德修養(yǎng)層面高度重視并身體力行，那么既不能得福，也不能延壽。這種養(yǎng)生理念，其實(shí)和中國傳統(tǒng)文化中的很多思想觀點(diǎn)是一脈相承的。在現(xiàn)實(shí)當(dāng)中，有沒有正直善良的本性，也在很大程度上決定一個(gè)人壽命長短，俗話說“仁者壽”，告訴我們的就是這個(gè)道理。

心為要

陳實(shí)功在多年養(yǎng)生實(shí)踐的基礎(chǔ)上，又總結(jié)提出了以心為要的原則，告誡人們切不可喜怒無常，要做到清心寡欲。生活中，每個(gè)人都有這樣的感覺，心情好，自然胃口好、精神好。反之，心情差的時(shí)候，便會覺得一切都是那么不順眼。心情的好壞在很大程度上決定身體的健康與否。這就意味著，要想延年益壽，就要注意保持寵辱不驚、寬厚仁慈的豁達(dá)心胸，也要有良好的心態(tài)，平和的心境。

腿為貴

注重鍛煉，通過多種多樣的運(yùn)動來達(dá)到強(qiáng)身健體的目的，是陳實(shí)功養(yǎng)生的又一重要觀點(diǎn)。他尤其重視腿腳鍛煉。整個(gè)身體的支撐需要腿腳，并且許多運(yùn)動本身也都要靠腿腳的配合才能完成。陳實(shí)功在行醫(yī)實(shí)踐當(dāng)中，專門針對腿腳部位的特點(diǎn)，摸索研制出了有名的“千里健步散”，用法：取中藥細(xì)辛、防風(fēng)、白芷、草烏各少許，研為細(xì)末放入鞋內(nèi)，既能除濕祛臭，又可緩解疲勞，還能消腫防痛。

食為本

飲食方面，陳實(shí)功也不乏獨(dú)到之見。首先，他非常重視人體對營養(yǎng)的攝?。骸帮嬍痴?，人之所賴以生養(yǎng)，必要適其時(shí)而食之?！彼ㄗh大家飲食盡量以清淡為主，少吃生硬、油膩、燥煮、甘甜、辛辣之物，指出它們只是追求“以取其爽口快心”，而“不顧其消陰爍臟”，因此并不可取。其次，“膏粱厚味多無忌”，陳實(shí)功在食物類別方面主張應(yīng)食盡食。但同時(shí)，又主張“毋餐過飽”，“宜少、宜熱、宜濃”。

防為要

陳實(shí)功的醫(yī)學(xué)思想，從頭到尾貫穿著一條明晰的主線，就是預(yù)防為主。“凡人無病時(shí)，不善調(diào)理而致生百病，況既病之后，若不加調(diào)攝，百病豈能愈乎？”陳實(shí)功從正反兩個(gè)方面闡述了做好日常調(diào)攝對人體健康的重要作用：“善養(yǎng)生者，節(jié)飲食，調(diào)寒暑，戒喜怒，省勞役，此則不損其脾胃也。如不然，則精神氣血由此而日虧，臟腑脈絡(luò)由此而日損，肌肉形體由此而日削，所謂調(diào)理一失，百病生焉?！?/p>

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