結(jié)果已成定局，奈何還能怎奈！ 如果所有的好壞對(duì)錯(cuò)，都能從中學(xué)到人生經(jīng)驗(yàn)增加體驗(yàn)感！不但不會(huì)無(wú)聊抑郁，而且還能得道者多助！因?yàn)樯舷伦笥叶际悄愕牡?，四通八達(dá)，心大不是奪取萬(wàn)物，而是包容萬(wàn)物，惜萬(wàn)物，感恩萬(wàn)物才能生慈悲心！ 具體方法：第一次苦難來(lái)臨時(shí)盡情體驗(yàn)，不用壓抑，想哭就哭想發(fā)火就發(fā)火！發(fā)火前中后間歇深呼吸幾次，深呼吸能降低心率，就不會(huì)太難以控制，因?yàn)槿松鷼?、悲傷、恐懼、緊張等等激動(dòng)情緒心率都會(huì)偏高(有智能手表實(shí)測(cè)過(guò))，膻中穴區(qū)域有強(qiáng)烈的壓抑感，這就是為啥激動(dòng)情緒中一些老年人容易出事！ 然后等情緒平復(fù)，找個(gè)靜的地方坐下，深呼吸幾次，放松身體后，閉目回憶剛才自己的情緒，因何而起，那個(gè)部位最難受！這個(gè)情緒，讓自己得到了什么，失去了什么，回想一下自己之前和這個(gè)類似的情緒爆發(fā)，最后都怎么過(guò)來(lái)的，這個(gè)很重要，因?yàn)橹暗幕貞洠绻纯?，這個(gè)小痛苦，就會(huì)顯得不那么苦；如果之前的苦，沒這個(gè)痛苦，之前的苦就可以釋懷！但凡兩個(gè)苦，只要分了高下就必有一消，如果有杠精之魂覺得兩個(gè)一樣苦，那也是兩苦相爭(zhēng)也是兩敗俱傷的局面！情緒這玩意過(guò)去的，和現(xiàn)在的，如果不用心化解，會(huì)疊加的，疊的久了就會(huì)大爆發(fā)或抑郁！ 你把情緒化的你看做不是你！過(guò)去的你，本來(lái)就不是現(xiàn)在的你，你們想法認(rèn)知早已經(jīng)不同！過(guò)去的我和現(xiàn)在的我，也都是我的一部分，無(wú)論誰(shuí)強(qiáng)誰(shuí)弱都是曾經(jīng)的珍貴體驗(yàn)！訓(xùn)練分化出無(wú)數(shù)個(gè)不同的情緒化的我，每當(dāng)情緒要來(lái)的時(shí)候，先在心里給他臉上貼個(gè)紙條標(biāo)簽“這是生氣的我！”，有鏡子或手機(jī)了，可以照下鏡子或手機(jī)留影，如實(shí)觀照一下現(xiàn)在的自己！這樣久了，他都不好意思露頭！甚至你看見鏡子中的他還想笑！你心平氣和，心里對(duì)立的自己，都不好意露頭了，不就看什么都是好事！本來(lái)人類的喜怒哀楽都源于對(duì)立心和孤獨(dú)心！對(duì)立心生是非對(duì)錯(cuò)，孤獨(dú)心生空虛寂寞！（白話就是：對(duì)立心在自己內(nèi)心里打架，也在外面和別人對(duì)立心打架；孤獨(dú)心在尋求認(rèn)同感和存在感填補(bǔ)自己的空虛，好多不知心，從而不自信的人，認(rèn)同感和存在感都是他求，求之不得久了就是人們所說(shuō)的抑郁，不能自足知足就會(huì)反復(fù)抑郁）！ 有些人一輩子都不知道，自己情緒化的模樣！是不是該照個(gè)鏡子看看，是不是該拿手機(jī)留個(gè)影！閑著沒事如實(shí)觀照一下自己各個(gè)時(shí)候的模樣！這不都是自己?jiǎn)幔?(——楊科宇)