我曾經(jīng)是一個被腱鞘炎反反復復折磨了快兩年之久的上班族，基本上每三四個月就要復發(fā)一次，每次都是疼個把個星期，直到去年年底發(fā)展成了腱鞘炎囊腫，一直有鼓包，試了很多yao也沒有什么效果！

后來下決心要消除腱鞘炎，認認真真地去查閱了很多資料，總結(jié)整理了一些經(jīng)驗方法，黃天不負有心人，我的腱鞘炎總算是消除了！到現(xiàn)在也沒有復發(fā)！今天就在這里分享給大家，希望跟我有一樣困擾的朋友們可以早日康復！

1、注意手部休息和保暖

很多朋友可能跟我之前一樣，不太重視這一點，但其實這很重要！我們患上腱鞘炎的兩個主要原因，一個是長期的手部勞損導致的腱鞘炎；還有一個就是不注意手部保暖，導致手部受寒而患上腱鞘炎。

針對這兩點，我們一方面要注意適度用手，避免長期勞損，造成手部壓力過大；另一方面要注意手部保暖，盡量用溫水洗手、洗碗等，尤其是年齡大的朋友更要注意這一點，避免手部受寒。

2、科學用yao

想必很多患上腱鞘炎的朋友跟我之前一樣，各種各樣的yao買了一大堆，但是有用的沒幾個。

我這兩年基本上是吃的、涂的、貼的、噴的統(tǒng)統(tǒng)都試了一遍，但是效果有好有壞，質(zhì)量參差不齊。真正讓我覺得有效的是萬. 立. 芙.??腱鞘膏，如今我能消除腱鞘炎，它的功勞占了一大半！

它是純中yao 萃取的外用yao膏，相對于口服的，我還是更放心外用yao ，因為外用yao可以直接作用于患處，也不用擔心身體會有什么副作用！我第一次使用它就有被驚艷到！剛涂上去的時候它是冰冰涼涼的，過一小會就開始微微發(fā)熱，這就是yao物在發(fā)揮作用了！

讓我下定決心堅持用下去的原因，是我使用的第二天就感覺到之前手腕的疼痛感明顯緩解了不少！我就這樣堅持使用了一個多月的樣子，后面手腕鼓的包也下去了！之前手腕的疼痛感也一去不復返！更重要的是到現(xiàn)在我的腱鞘炎也沒有再復發(fā)過！

3、手部鍛煉

想要消除腱鞘炎，除了注意休息、保暖以及科學使用yao物之外，我們平時還要注意做一些手部鍛煉來預防腱鞘炎的復發(fā)！沒有患過的朋友更要注意手部鍛煉了！

我經(jīng)常做的是彎曲手腕運動：手拿一瓶飲料或者是啞鈴都可以，掌心保持向上，然后做腕關(guān)節(jié)屈曲運動，速度要均勻，然后慢慢放松，等到回到原來的位置再繼續(xù)。每天需要做三組，每組8次就可以。這個動作可以幫我們鍛煉到于腕關(guān)節(jié)以及周邊的肌肉力量，通過循序漸進的方式，緩解腱鞘炎的癥狀！

以上就是這次分享的內(nèi)容了！希望能對大家有所幫助?。?/p>