啊，難怪都說減肥是女人一生的事業(yè)，連生孩子都沒忘！難怪很多女人懷孕生孩子后體型發(fā)生了很大的變化。他們一胖就毀了一切。
但事實上，我們都知道，懷孕后體重肯定會增加，更不用說其他，即使只是胎兒，直到分娩一般有5~8金，有些不止，所以整個懷孕20~30金正常，這些體重會在嬰兒出生后的第二天迅速減少。
產(chǎn)后第二天一般能減肥多少？

懷孕期間體重增加的20~30斤不僅包括胎兒體重，還包括孕婦血容量增加、體液增加、各器官增加等，如胸部增加約2倍。
與肉眼相比，有：
①胎兒。雖然一開始胎兒只是一個肉眼看不見的小胚胎，但經(jīng)過十個懷孕月的生長，成熟胎兒的體重在5~8斤左右，只有少數(shù)嬰兒的體重在5斤以下。而且現(xiàn)在物質(zhì)條件這么好，很多寶寶都在6~8斤之間，甚至8斤以上。
②羊水。不同孕周羊水量不同，3個月左右只有30個月左右ml羊水5周左右會有400ml8~9個月左右的羊水量最多，約1000~15000ml上個月羊水量會相對減少，但也有800ml大約，相當于1~2斤。
③胎盤。胎盤在整個懷孕期間保護胎兒，為胎兒提供營養(yǎng)。寶寶出生后，胎盤會脫落，揮手，不留云彩。即使不愿意，也會被醫(yī)生用手剝胎盤強迫下線。而且胎盤的重量會在2斤左右。
僅這些，產(chǎn)后第二天，產(chǎn)婦的體重就應該能減掉10斤左右。
懶媽媽生第二個孩子的時候，懷孕期間體重增加了24斤，產(chǎn)前體重增加了134斤。剖腹產(chǎn)第五天出院時，總體重減輕了18斤，還剩116斤。她幾乎回到了懷孕前的體重，分娩后4斤。
只是因為太懶，不喜歡運動，哺乳期吃得多(純母乳喂養(yǎng)，總覺得餓)，斷奶后才回到孕前體重，但中間只差2-3斤。
因此，產(chǎn)后要盡快恢復孕前體重并不難，做好三件事。
1、堅持母乳喂養(yǎng)
產(chǎn)后堅持母乳喂養(yǎng)不僅對寶寶有很大的好處，對產(chǎn)婦也有很大的好處。
堅持母乳喂養(yǎng)是增加親子關系的最佳途徑。
堅持母乳喂養(yǎng)可以減少產(chǎn)婦的乳房問題。
堅持母乳喂養(yǎng)可以刺激子宮收縮，幫助產(chǎn)后恢復。
堅持母乳喂養(yǎng)“減肥”。

堅持母乳喂養(yǎng)真的可以減肥，因為100ml的母乳=40卡熱量。
每天正常哺乳的媽媽相當于每天長跑2km。
所以，懶惰又不想鍛煉又想減肥的媽媽，堅持母乳喂養(yǎng)是一個很好的“減肥”方法。
二，吃對了
許多母親很容易陷入誤解，因為母乳喂養(yǎng)應該多吃，尤其是母乳不足的母親，渴望多吃，多吃，以便為嬰兒提供更多的母乳。
但這種吃法只會讓媽媽的體重直線上升，關鍵是不要覺得母乳增加了。
但事實上，要有足夠的母乳，最重要的方法不是母親多吃，而是讓寶寶多吃牛奶，因為牛奶吃得越多。
只要母親每天有足夠的飲食，就能生產(chǎn)出足夠的嬰兒奶。
如果你吃得太多，剩下的營養(yǎng)就會轉(zhuǎn)化為脂肪，掛在媽媽的臉上屁股上，腿上……
所以，不是不吃，而是要吃對。
首先，要控制好量，每頓飯都夠飽，不要硬撐，總量可以不變，少吃多餐。
其次，確保蛋白質(zhì)食物的攝入，少吃油膩的食物，但要均衡飲食，如果你總是感到餓，你可以增加富含膳食纖維的食物，低能量和飽腹感。
第三，少吃甜食，不要吃太多水果，糖太高，畢竟，甜食是甜食，“減肥”路上的拌腳石。
三、適當運動
要控制體重“閉上嘴，邁開腿”控制好飲食后，只要適當運動。
產(chǎn)后第一個月可以開始適當?shù)倪\動。自然分娩的母親可以在產(chǎn)后2周左右做一些室內(nèi)運動，剖腹產(chǎn)的母親相對較晚，當然，主要是根據(jù)母親的情況。
總之，如果身體恢復，傷口愈合，沒有特殊問題，可以適當鍛煉，最好在專業(yè)人員的指導下，效果會更好。

寫在最后
除了上面提到的，如果你想在分娩后迅速恢復體重，你也應該控制懷孕期間的體重。懷孕期間體重越放縱，產(chǎn)后減肥就越難。如果你在懷孕期間控制了體重，那么產(chǎn)后很容易恢復。