腸道是人體重要的消化器官，起著無可替代的作用。維持腸道年輕、健康的狀態(tài)，身體才會(huì)更加順暢。而良好的排便習(xí)慣，在這當(dāng)中發(fā)揮著重要作用，有助于保持大便通暢。今天，我們就來聊一聊，怎樣才能保持大便通暢？

晨起排便

對(duì)于容易便秘的人來說，應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成早起排便的習(xí)慣。盡量在早餐后上廁所。這個(gè)時(shí)候腸道蠕動(dòng)較為活躍，堅(jiān)持在這個(gè)時(shí)候去廁所蹲坐，就能夠形成相應(yīng)的習(xí)慣。

專心排便

現(xiàn)代人手機(jī)不離手，吃飯的時(shí)候邊看劇，等公交的時(shí)候玩游戲，就連上廁所，也是手機(jī)不離手。事實(shí)上，要想促進(jìn)排便，在這個(gè)過程中，也要保持專心致志。玩手機(jī)是很容易使精力不集中，心猿意馬，也就會(huì)阻礙排便。

多喝水

很多人都是等到身體發(fā)出口渴的信號(hào)，才會(huì)開始補(bǔ)充水分。事實(shí)上這個(gè)時(shí)候，身體已經(jīng)處于缺水狀態(tài)。而缺水的狀態(tài)，很容易導(dǎo)致便秘加重。在日常工作生活中，給自己定好時(shí)間及時(shí)喝水，這也是能夠使體內(nèi)水分充盈，保證排便的順利進(jìn)行。

注意飲食休息

有部分人的便秘并非常態(tài)，而是偶發(fā)性的。比如當(dāng)一次性食用太多辣椒等刺激性的食品，就很容易導(dǎo)致便秘。沒有保證充足睡眠，也很容易導(dǎo)致腸胃不調(diào)，形成便秘。因此在日常生活中，要注意良好的飲食習(xí)慣，少食用刺激性食物，少抽煙喝酒，多注意休息，保證充足的睡眠。

不要憋大便

有便意的時(shí)候就一定要去上，尤其是到了你平時(shí)上廁所的那個(gè)點(diǎn)，就更不能憋了。如果平時(shí)你是每天早上上廁所，旅行的時(shí)候腸子給你按點(diǎn)發(fā)來了信號(hào)，你卻完全無視、硬是憋著，這就算破壞規(guī)矩了。