沒生娃之前，我一直認(rèn)為坐月子就是吃東西+睡覺， 生完后，發(fā)現(xiàn)當(dāng)時想法太簡單！今天來聊聊，如果再坐一次月子，我一定會做，和一定不做的事！ . 如果再坐一次月子，我一定還會： 配合護(hù)士按肚子：疼?為了惡露盡快排出，忍！稍微沒那么疼的方法:護(hù)士往下按壓的時候，緩緩?fù)麻L氣，?不要鼓肚子！ 早下床走動：我是剖腹產(chǎn)的，術(shù)后6小時左右就被要求下床了！當(dāng)護(hù)士扶著的時候一定要配合深呼吸，第一次下床成功后，自己掌握訣竅，就可以逐漸自主下床，??避免血栓和全身浮腫 多喝溫水：很重要?我在月子里每天都在花式喝溫水，有助惡露排出 堅(jiān)持泡腳：用艾草水煮好泡腳，泡完后身體暖暖的，一夜好眠 好好吃月子餐:我產(chǎn)后月子餐已整理好在圖5-6 在吃好休息好的基礎(chǔ)上，根據(jù)自己的情況做一些運(yùn)動，如腹式呼吸、凱格爾、腹直肌修復(fù)，方法請見圖4 . 如果再坐一次月子，我一定不會做： ?堅(jiān)持親喂：太累了，一天8-12次根本休息不好！堅(jiān)持了不到10天，吸出來給月嫂和隊(duì)友瓶喂了，超香！ ?和隊(duì)友分床睡：隊(duì)友在復(fù)工后，我擔(dān)心自己和寶寶打擾隊(duì)友休息，讓他在書房睡了一個多星期，后來心情跌落谷底！產(chǎn)后迷茫，是需要另一半寬慰開導(dǎo) ?喝傳統(tǒng)油膩湯：開奶不順利，再來一碗大油湯，很容易堵奶，我當(dāng)時還發(fā)燒了2天巨難受