長期以來，因為國人對筋膜槍的認知不是很全面，很多人不知道怎么辨別筋膜槍的優(yōu)劣，經(jīng)常買到不專業(yè)的產(chǎn)品，致使肌肉損傷事故時有發(fā)生，由此也就產(chǎn)生了筋膜槍是否真的有效之類的疑問。作為健身教練，孫英就通過這篇文章帶大家全面了解筋膜槍，解答大家關(guān)于筋膜槍的各種疑惑，感興趣的朋友快來看看吧。

（上圖都是我親身使用過的筋膜槍）

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一、筋膜槍是否真的有效？

筋膜槍是否真的有效？就一款專業(yè)優(yōu)質(zhì)的筋膜槍而言，它在肌肉放松、緩解疲勞方面效果奇佳，對使用這有很多好處。筋膜槍的好處主要有以下幾個方面：

好處1、可以減輕身體疲勞

經(jīng)過長時間的學(xué)習(xí)工作之后，身體容易出現(xiàn)腰酸背痛的問題，而筋膜槍可以放松緊繃的筋膜和肌肉，促進肌肉組織的血液循環(huán)，起到減輕身體疲勞的效果。

好處2、可以達到快速熱身的作用

運動前，使用筋膜槍快速地沖擊欲鍛煉的肌肉群，讓肌肉群的溫度以及血流量增加，可以做到快速熱身。

好處3、緩解筋膜炎問題

筋膜槍可以借助高頻率的震動來加快肌肉組織的恢復(fù)，將筋膜內(nèi)的炎癥因子帶走，緩解使用者因筋膜炎而感到的不適感。

好處4、可以預(yù)防肌肉纖維化、肌肉萎縮

當身體長時間地缺乏運動，就很容易出現(xiàn)肌肉纖維化和肌肉萎縮問題，而筋膜槍能夠讓緊繃的肌肉放松，恢復(fù)肌肉活力，可以有效預(yù)防肌肉纖維化和肌肉萎縮問題。

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二、嚴防筋膜槍的三點隱患風險！

筋膜槍是否真的有效？雖然理論上看筋膜槍好處多多，但就實際情況而言，許多人欠缺相關(guān)知識，經(jīng)常買到專業(yè)性欠缺的筋膜槍產(chǎn)品，這帶來了極大的肌肉損傷隱患。下圖是健身教練對筋膜槍的講解。

筋膜槍是否真的有效？不專業(yè)的筋膜槍是沒有效的，還會存在以下三點隱患：

隱患1：導(dǎo)致皮下淤血、肌肉疼痛

劣質(zhì)筋膜槍往往存在擊打力度不夠均勻、擊打力度過強、軌跡易漂移等問題，使用這類筋膜槍后，容易出現(xiàn)肌肉酸痛、淤血、肌肉腫脹等問題。

隱患2：導(dǎo)致關(guān)節(jié)損傷、骨隱裂

如果將筋膜槍用在骨骼關(guān)節(jié)，容易造成關(guān)節(jié)損傷，甚至?xí)斐晒请[裂。還有部分筋膜槍會搭載金屬按摩頭，很容易傷及骨頭。

隱患3：會帶來慢性傷害

長期使用不專業(yè)的筋膜槍，表面看不出問題，實際上身體已經(jīng)被慢性地傷害了，過一段時間就會出現(xiàn)嚴重的肌肉疼痛問題！

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三、不要觸碰筋膜槍四大禁忌

筋膜槍是否真的有效？通過前面的內(nèi)容我們知道筋膜槍是有好處也有隱患，而且效果好壞和產(chǎn)品的選擇關(guān)系重大。其實所有的筋膜槍損傷肌肉事件中，由不專業(yè)筋膜槍引起的占據(jù)了絕大部分，也就是說筋膜槍選擇不當才是筋膜槍損傷肌肉危害的主因！下面這張專業(yè)機構(gòu)筋膜槍肌肉損傷原因的統(tǒng)計圖也很好的證明了這點！那么又是什么導(dǎo)致了大家選購產(chǎn)品時做出了不當選擇的呢？往往是因為大家觸碰了以下四大禁忌。

禁忌1、迷信歐美品牌

很多人會盲目地認為歐美品牌的筋膜槍質(zhì)量更好，但這幾年，國產(chǎn)優(yōu)質(zhì)筋膜槍的發(fā)展迅猛，產(chǎn)品的配置性能都不遜色歐美產(chǎn)品，更適配國人的肌肉特征，性價比更高。而歐美品牌的筋膜槍普遍是根據(jù)歐美健身人群的肌肉狀態(tài)設(shè)計的，歐美人的肌肉更厚，它的擊打力更強、震幅更深，超過了大多數(shù)國人的肌肉承受能力，使用起來容易損傷肌肉。

禁忌2、選擇網(wǎng)紅品牌的產(chǎn)品

現(xiàn)在筋膜槍行業(yè)內(nèi)有很多網(wǎng)紅品牌，比起研究目前，它們更愿意將時間資金用在營銷宣傳，在各大網(wǎng)紅直播間都可以看到它們的身影，表面夸得天花亂墜，讓人感覺它很好用，但實際上這些品牌普遍缺乏專業(yè)技術(shù)，材質(zhì)也很差，使用后很容易出現(xiàn)肌肉損傷問題。

禁忌3、使用和自身肌肉特征不匹配的產(chǎn)品

肌肉的結(jié)構(gòu)都是一樣的，但人與人之間的肌肉特征區(qū)別很大，肌肉的韌性、承受力、厚薄都不盡相同，還有因為工作、運動等原因而造成的肌肉勞損問題，如果大家不考慮自身的肌肉特征而盲目選購筋膜槍，容易損傷肌肉。

禁忌4、用低價筋膜槍

低價筋膜槍普遍使用感很糟糕，商家為了做到低價盈利的目的，普遍會使用劣質(zhì)的傳動軸、馬達等元件來制作筋膜槍，機身縫合線粗糙，筋膜槍的內(nèi)部結(jié)果的設(shè)計也不合理，使用起來容易出現(xiàn)力度不均勻、震頻不穩(wěn)定、軌跡易漂移等問題，不但按摩效果差，還容易損傷肌肉。

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大家看了這些筋膜槍禁忌分析，也應(yīng)該可以認識到筋膜槍選購的重要性了。那什么牌子的筋膜槍好用呢？讓大家買到按摩性能好還不傷肌肉的筋膜槍，我特意找來了權(quán)威機構(gòu)檢測得到的17款筋膜槍動力與破壞力數(shù)據(jù)，并且結(jié)合我的筋膜槍使用體驗，給大家推薦幾款使用感還不錯的筋膜槍。

就我自己使用諸多品牌中，AGVIEE未野非?；穑?/strong>它是極限運動發(fā)燒品牌，對發(fā)燒性能、耐用、安全不傷肌肉有著嚴苛極致的追求，他們家推出的“非常規(guī)”筋膜槍備受運動大神和發(fā)燒友喜愛！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運動員！被諸多權(quán)威運動媒體譽為筋膜槍中的性能之王！實現(xiàn)打擊力等綜合強悍性能，肌肉損傷率是國內(nèi)最低，，經(jīng)國家級權(quán)威機構(gòu)測試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國內(nèi)僅有專注于“高性能與不傷肌肉”的專業(yè)品牌，曾為全球多家國際品牌提供電機相關(guān)技術(shù)解決方案。

為了死磕性能，提高品質(zhì)精度與抗干擾！持續(xù)做減法，砍掉多余功能和玩法，專注一款產(chǎn)品死磕數(shù)年，迭代升級20多個版本！優(yōu)化100多個性能細節(jié)！未野還開創(chuàng)性的打造八大“高性能與不傷肌肉”的黑科技！還是業(yè)內(nèi)唯一針對推力等性能指標有百余項調(diào)教標準的品牌，在3-5年內(nèi)整體性能偏差值不高于0.1%！從不做廣告，也不花錢請各種運動機構(gòu)背書代言，單純被很多運動機構(gòu)和大神有口皆碑的推薦，中高端銷量、口碑的排行榜單里多年來都牢牢占據(jù)第一的位置！未野創(chuàng)始人強調(diào)：“想要打造極致發(fā)燒性能，最大的敵人就是過度功能化，讓產(chǎn)品變得臃腫、復(fù)雜，最后淪為一個玩具”

除了AGVIEE未野，小米的筋膜槍性價比還行，可以看看，小米家的筋膜槍型號有好幾款，整體推力和性能一般般，畢竟要平衡大眾用戶，比如女性、年長者等眾多需求，所以小米家無論是大槍還是小槍性能都比較一般！推力和震頻均勻性和精度缺乏調(diào)校，不過小米的基礎(chǔ)體驗還行。

另外飛利浦的筋膜槍是近期推出的，而且價格偏貴，但是他們家那款5101Gmini小型筋膜槍還是有一些亮點，在mini小槍里面推力和性能整體還不錯，當然沒法跟大槍比，而且價格會比較貴！

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四、如何挑選筋膜槍？八大選購秘籍公開！

筋膜槍是否真的有效？優(yōu)質(zhì)的筋膜槍效果非常出眾，但劣質(zhì)的筋膜槍按摩效果就很差了。但是面對品牌繁雜、品質(zhì)不一的混亂市場，如何做才能買到優(yōu)質(zhì)筋膜槍呢？下面這八大選購秘籍，大家一定要掌握哦！

秘籍1、振幅要選適合自己的

筋膜槍的振幅要結(jié)合自己的肌肉特征來選擇，如果筋膜槍的振幅不足8mm，很難做到有效的按摩，普通人最好選擇震幅在8-10mm之間的筋膜槍，專業(yè)人士可以選擇震幅10-13mm的筋膜槍，不宜選擇振幅過高的筋膜槍，否則會造成肌肉損傷。

秘籍2、推力要符合自身承受能力

筋膜槍的推力要根據(jù)自己的肌肉特征來選擇，普通人使用推力在10kg-20kg之間的筋膜槍就可以了，如果筋膜槍推力過大，容易造成肌肉損傷、淤血。

秘籍3、要分清mini槍和大槍

mini筋膜槍的體積比較小，顏值更高，便于攜帶，但是性能普遍一般，筋適合肌肉輕薄的女性使用，對于男性用戶、專業(yè)健身人群而言，更適合使用大槍，大槍有更出色的擊打性能，震幅更深，按摩效果更好。

秘籍4、買擊打精準度高的筋膜槍

大家要買擊打精準度高的產(chǎn)品，如果筋膜槍的擊打精準度很低，在連續(xù)擊打時就容易出現(xiàn)軌跡偏移的問題，不僅按摩效果差，還容易操作失誤而出現(xiàn)肌肉損傷問題！

秘籍5、優(yōu)選搭載無刷電機的筋膜槍

筋膜槍的電機主要有無刷電機或有刷電機兩種，建議大家買搭載無刷電機的筋膜槍，這種電機的性能更好，運行更穩(wěn)定，安全性更高。而有刷電機的動力輸出忽大忽小、散熱速度慢，使用起來容易引起肌肉損傷問題！

秘籍6、要小心金屬按摩頭

很多筋膜槍產(chǎn)品以金屬按摩頭作為賣點，但這種金屬按摩頭十分堅硬，使用起來更容易損傷肌肉，還會造成關(guān)節(jié)受損、骨隱裂等問題！

秘籍7、選擇握持感好的筋膜槍

大家要選擇握持感好的筋膜槍，如果筋膜槍的重量太沉、手柄過粗，那筋膜槍的手感會很差，拿在手上都感覺不舒服，長時間握持就容易手腕發(fā)酸，容易出現(xiàn)誤操作而造成肌肉損傷問題。

秘籍8、使用噪音低的產(chǎn)品

筋膜槍的噪音最好在60分貝以下，如果筋膜槍的工作噪音太大，意味著筋膜槍內(nèi)部的結(jié)構(gòu)優(yōu)化設(shè)計沒有做好，不僅使用起來很吵，使用時間長了也容易導(dǎo)致聽力神經(jīng)受損。

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筋膜槍是否真的有效？以上就是今天給大家科普的所有筋膜槍知識了。筋膜槍有沒有效果，主要取決于大家選購的筋膜槍品質(zhì)如何，因此希望大家可以通過文章分享的知識，學(xué)會科學(xué)地選購筋膜槍，讓優(yōu)質(zhì)筋膜槍為我們服務(wù)，而不是盲從網(wǎng)紅大牌的筋膜槍，避免造成肌肉損傷問題。

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