國慶假期期間，健康專家提醒，在享受假期時(shí)光的同時(shí)，莫忘健康養(yǎng)生。

合理飲食

談到國慶假期飲食，專家表示，如果攝入過多的脂肪、膽固醇、嘌呤，會增加身體代謝負(fù)擔(dān)，甚至可能會引發(fā)高血脂、脂肪肝、痛風(fēng)和胰腺炎等。因此，要注意清淡飲食、均衡搭配。 具體而言，要做好粗細(xì)搭配、糧豆搭配、谷薯搭配、葷素搭配，食用新鮮衛(wèi)生的食物，多吃蔬菜、水果和薯類等；可根據(jù)個(gè)人身體情況及三餐的攝入情況選擇適合的零食，在飲品的選擇上可適量喝些玫瑰花茶、山楂水、菊花茶、大麥茶等。

規(guī)律作息

國慶走親訪友、聚會聚餐，免不了打亂作息時(shí)間，讓身體不適應(yīng)，此時(shí)一些人就容易出現(xiàn)抵抗力減弱、思維遲鈍等情況，嚴(yán)重者還會出現(xiàn)食欲減退、消化不良、免疫功能下降等。因此，國慶假期應(yīng)注意做到以下幾個(gè)方面。 準(zhǔn)時(shí)準(zhǔn)點(diǎn)睡覺。遵循自然規(guī)律，最好晚上11點(diǎn)之前睡覺，養(yǎng)成良好的作息時(shí)間。調(diào)整好自己的生物鐘，對身體和情緒都有好處；睡前遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品。睡覺前可以適當(dāng)?shù)芈犚恍┹p快的音樂使自己得到放松，聽音樂的時(shí)候要將燈關(guān)掉；睡前泡腳。對于一些經(jīng)常失眠的人來說，每天睡前泡腳，不僅可以促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)，還可以使身體得到放松。

預(yù)防感冒

國慶節(jié)期間，晝夜溫差較大，加之走親訪友、外出旅游，一些人抵御細(xì)菌、病毒等入侵的免疫功能就容易下降，較容易患上感冒、流感等呼吸系統(tǒng)疾病。 然而，患上感冒后，很多人并不當(dāng)回事兒，殊不知其所帶來的危害并非僅僅是發(fā)熱、咽痛、鼻塞、流涕等這么簡單，如果沒有妥善處理，還可能會繼發(fā)上呼吸道細(xì)菌感染、肺炎，甚至可能引起心肌炎、急性腎炎等并發(fā)癥。 所以大家千萬不要小看感冒，中招后要及時(shí)對癥用藥進(jìn)行治療，加速病情康復(fù)。

比如針對感冒所致的發(fā)熱、惡寒、肌肉酸痛、鼻塞流涕、頭痛、咽干咽痛等癥狀，大家可以通過連花清瘟這類藥物進(jìn)行對癥治療和改善。

遠(yuǎn)離過敏

在秋季，過敏體質(zhì)的人群尤其需要注意做好過敏的預(yù)防。要注意避開過敏原，做好防護(hù)。具體而言，對花粉過敏的人群要盡量減少戶外活動，如果不得不外出時(shí)，需做好防護(hù)。戶外活動后，要第一時(shí)間去除可能會積聚在衣服和頭發(fā)中的過敏原，勤洗澡、勤換衣服。 此外，對食物過敏者要做好飲食計(jì)劃，注意查看食物標(biāo)簽，以防進(jìn)食過敏食物誘發(fā)過敏。有哮喘病史的患者，需要規(guī)范治療。