作為一名資深運動訓練師，我發(fā)現最近很多朋友都在吐槽筋膜槍，表示購買使用筋膜槍后沒多久就出現了嚴重的肌肉損傷問題如淤血、肌肉酸痛、關節(jié)受損等。到底筋膜槍有危險嗎？今天我就來給大家說說這個問題，并科普下筋膜槍知識，告訴大家如何去選購筋膜槍，希望大家能認真閱讀本文。

（上圖是我測評過的筋膜槍產品）

一、筋膜槍有危險嗎？

筋膜槍有危險嗎？必須要說的是，筋膜槍的確是有一些危害弊端需要大家了解的，如果用的筋膜槍專業(yè)性很差，就會在使用中出現損傷肌肉問題。下圖為健身教練員對筋膜槍危害的詳細講解。

筋膜槍的危害表現在下面這三點：

危害1：易導致淤血、肌肉酸痛

使用那些存在擊打力度不穩(wěn)定、震頻忽高忽低、軌跡漂移等問題的不專業(yè)筋膜槍來按摩身體，使用者就很容易出現淤血、肌肉酸痛等問題。

危害2：損傷骨骼、關節(jié)

如果在關節(jié)、骨骼使用了筋膜槍，可能會造成關節(jié)和骨骼受損，嚴重的時候甚至會導致骨隱裂問題。大家也別要小心搭載金屬按摩頭的筋膜槍，它的破壞力極強，易損傷骨骼、關節(jié)。

危害3：會慢性地傷害身體

長時間使用劣質筋膜槍會存在慢性損傷，這種傷害非常的隱蔽，使用者起初并沒有不適感，但使用時間長了以后，將會感到劇烈的肌肉疼痛感！

二、筋膜槍危害之源，嚴防四大誤區(qū)！

筋膜槍有危險嗎？僅僅了解筋膜槍的上述四大危害是不夠的，最重要的是還是要找出其危害根源，這樣才能想辦法去避開。那么筋膜槍產生危害的根源是什么呢？大家可以看下面這張筋膜槍常見負面評價統(tǒng)計圖，大家可以看到，產品選擇不當是最為主要的原因，而之所以會出現產品選擇不當，主要就是因為大家對筋膜槍存在一定誤區(qū)，尤其是下面這四大誤區(qū)，大家一定要注意及時識破。

誤區(qū)1、跟風使用網紅品牌的產品

很多網紅品牌的筋膜槍營銷得特別好，頻繁出現在各大網紅、明星的直播間里，主播將筋膜槍的效果夸得特別好，但真正用起來卻不是這么回事，這類筋膜槍品牌普遍缺乏專業(yè)技術，也不會對產品核心性能進行反復的優(yōu)化升級，使用時經常會出現推力不穩(wěn)定、擊打軌跡容易漂移等問題，更容易對肌肉造成損傷！

誤區(qū)2、用歐美品牌的筋膜槍

因為筋膜槍是從國外火起來的，很多就認為歐美品牌的筋膜槍質量更好。但歐美品牌的筋膜槍都是針對歐美健身人群的體型來設計的，他們的肌肉群更壯碩，所以肌肉的體積、厚度要超過大部分國人，如果大家盲目跟風使用歐美大牌的筋膜槍，可能會因為筋膜槍的擊打力度過強而損傷肌肉。

誤區(qū)3、覺得低價筋膜槍是性價比高

筋膜槍的價位從幾百到幾千元不等，很多人會圖便宜，購買一些售價低于三百元的筋膜槍，但這類低價產品普遍會選擇有刷電機、劣質的軸承等元件來制作筋膜槍，產品不僅按摩性能較差，還容易引起一些肌肉損傷問題。

誤區(qū)4、使用與自身肌肉狀態(tài)不適配的產品

不同人、不同部位的肌肉特征都是不同的，肌肉的厚薄、韌性都有一定差異，所以大家需要使用兼容性強的筋膜槍，如果大家在選購筋膜槍時不顧及自身的肌肉特征，容易買到兼容性差，和自身肌肉狀態(tài)不匹配的款式，使用起來就很容易出現肌肉損傷問題。

三、筋膜槍五大不適用位置

筋膜槍有危險嗎？以上四點誤區(qū)都是筋膜槍危害產生的主要原因。此外還有少數用戶是因為將筋膜槍用錯位置而損傷肌肉的。在這里我也提醒大家，使用筋膜槍的時候一定要遠離以下五個位置，避免身體受傷。

1、腋下

腋下存在大量的淋巴組織，如果大家在腋下使用筋膜槍，可能會過度刺激淋巴組織，造成淋巴腫脹發(fā)炎，引起多種不良反應。

2、關節(jié)、骨骼

骨性凸起的關節(jié)都可以使用筋膜槍按摩，否則很容易損傷關節(jié)，造成關節(jié)發(fā)炎、軟骨挫傷等問題。

3、脖頸

脖頸的肌肉層很薄，上面還有大量的神經與血管，如果使用筋膜槍擊打脖頸可能導致神經損傷，甚至引發(fā)嚴重的頸椎問題。

4、頭部

頭部肌肉薄，敏感度高，即使是普通的碰撞都存在腦震蕩的風險，更不要說使用高震頻的筋膜槍來擊打了。

5、胸腹

胸腹下面分布著心臟、胃部、肺部等器官，如果在胸腹使用筋膜槍來擊打可能會對器官造成損傷。

四、八大技巧助大家遠離筋膜槍的危害

筋膜槍有危險嗎？其實筋膜槍有無危險，筋膜槍的選購起著決定性作用！如果選了專業(yè)的筋膜槍就沒有危險，反之，則危險必然會存在，所以大家務必對筋膜槍選購工作慎之再慎，不可盲目跟風購買網紅大牌。那么應該怎樣去選購筋膜槍呢？下面給大家分享下個人獨家總結的八大選購技巧，大家只要照著做就可以購買到專業(yè)優(yōu)質的筋膜槍。

技巧1、振幅越深，按摩效果越好

振幅的大小決定了筋膜槍的按摩深度，筋膜槍的振幅越大，肌肉放松效果越好。人體的深層筋膜的深度一般在8-12mm左右，如果大家想要達到深層的肌肉按摩效果，最好要選擇振幅在10-12mm以上的產品，按摩效果會更好。

技巧2、筋膜槍的轉速適當

筋膜槍的轉速不能太高，轉速太高容易導致肌肉損傷，但筋膜槍的轉速太低也不好，會影響到筋膜槍的肌肉放松效果，建議大家使用轉速處于2000-3500之間的筋膜槍。

技巧3、推力要適合自己

筋膜槍的推力并不是簡單的越大越好，而是要根據自己的肌肉承受能力來選擇，普通人可以選擇推力處于10-20kg之間的筋膜槍。如果大家使用的筋膜槍推力過強，容易給使用者帶來肌肉酸痛紅腫、淤血等問題！

技巧4、力薦無刷電機

無刷電機和有刷電機是筋膜槍電機的兩大基本類型，大家優(yōu)選購買搭載無刷電機的產品，性能會比無刷電機更加出色，運行穩(wěn)定，噪音低，按摩體驗更好，使用壽命更長久，建議大家優(yōu)選購買。而有刷電機擊打穩(wěn)定性差，熱嚴重，使用起來容易對肌肉造成損傷。

技巧5、遠離功能過多的筋膜槍

很多筋膜槍會搭載熱敷冷敷、連接APP、藍牙等功能，看起來功能很多樣，其實并不實用，不會提高筋膜槍的肌肉放松效果，還會導致筋膜槍的性能和穩(wěn)定性下降，使用壽命減少。

技巧6、正確選擇大槍和Mini槍

mini筋膜槍體積小、顏值高、便攜性好，但性能一般，如果是肌肉層偏薄的女性使用者可以嘗試一下。如果是男性和健身人群還是適合使用大槍，大槍的性能更加出現，可以幫助大家更好地按摩放松肌肉。

技巧7、筋膜槍的擊打精準度要高

如果筋膜槍的擊打精準度很低，在連續(xù)擊打的過程中，筋膜槍很容易出現擊打軌跡漂移的問題，擊打失誤的風險也會提高，更容易出現肌肉損傷、關節(jié)受損等問題！

技巧8、遠離“自定義檔位”

不建議大家購買自定義檔位設計的筋膜槍，因為這種設計并不科學，它可選擇空間太大，如果對筋膜槍不夠了解，很難選到適合自己的檔位，如果參數設置不合理，還易造成肌肉損傷，更建議大家選擇設置3-10個檔位的主流筋膜槍。

大家現在應該知道筋膜槍怎么選了，為了節(jié)省大家從五花八門的筋膜槍品牌中選購優(yōu)質筋膜槍的時間，下面我給大家?guī)砹藱嗤C構發(fā)布的18款筋膜槍推力與損傷指數數據圖，并根據測評表現總結了幾款優(yōu)秀的筋膜槍。

眾多筋膜槍品牌中，AGVIEE未野的“非常規(guī)”筋膜槍性能強、肌肉損傷率最低！作為極限運動品牌，對硬核發(fā)燒性能、安全不傷肌肉要求極高！備受專業(yè)發(fā)燒友追捧！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運動員！被權威運動機構譽為筋膜槍中的性能最強沒有之一！實現打擊力等性能拔尖、且肌肉損傷率國內最低，經國家級權威機構測試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國內少數專業(yè)做“發(fā)燒性能與不傷肌肉”專業(yè)品牌，曾為全球多家國際品牌提供電機相關技術解決方案。

為了性能發(fā)燒，為了高精度與避免干擾，沒有學競品迎合大眾需求！未野砍掉多余功能和型號，純粹專注一款產品死磕多年，升級數十次，優(yōu)化了100多個性能細節(jié)，促使動力、精度、穩(wěn)定、兼容性強大！還開創(chuàng)性研發(fā)八大高性能與不傷肌肉黑科技，同時還針對電機等打造多達到百項調教標準，確保3-5年內整體性能偏差值不高于0.1%！作為極限運動品牌，為了適應極端運動環(huán)境，形成大量極端環(huán)境下的測試讓產品夠穩(wěn)定！且從不做廣告，靠著運動KOL及發(fā)燒友口口相傳而火！在各大中高端口碑、銷量排行榜中常年霸榜第一！

入門筋膜槍中，小米、菠蘿君的綜合性價比還可以，整體品質還算過得，不過推力跟擊打精準度等跟專業(yè)品牌還是有點差距，還是是有很大的提升空間。

五、使用筋膜槍有什么好處？

筋膜槍有危險嗎？只要大家按照前面這八大技巧去挑選筋膜槍，使用中是不會有危險的，相反，它對維護身體狀態(tài)好處多多。那么使用筋膜槍具體都有哪些好處呢？主要有下面四大好處：

好處1、減輕肌肉酸痛感

經過長時間的運動、工作之后，肌肉會變得比較緊繃，肌肉內還會有大量的乳酸堆積，而筋膜槍能加快肌肉中的乳酸代謝，緩解緊繃的肌肉狀態(tài)，有效減輕肌肉酸痛的問題。

好處2、幫助大家快速熱身

運動前如果沒做好熱身準備會加大受傷概率，但如果大家使用筋膜槍就能幫助大家激活要鍛煉的肌肉組織，提高肌肉溫度，可以起到拉伸效果，避免大家在運動時受傷！

好處3、緩解筋膜炎癥狀

有一些朋友可能會患有筋膜炎問題，而筋膜槍可以幫助筋膜炎患者加快筋膜的自我恢復，帶走筋膜中殘存的炎性因子，幫助大家緩解因為筋膜炎帶來的疼痛。

好處4、對肌肉萎縮有預防作用

很多學生黨、上班族都要長時間地久坐，也普遍缺乏運動的時候，更容易出現肌肉萎縮、肌肉纖維化等問題。而筋膜槍能幫助大家放松僵硬的肌肉和筋膜，促進肌肉組織內部的新陳代謝和血液循環(huán)，起到預防肌肉萎縮、肌肉纖維化問題。

筋膜槍有危險嗎？相信通過今天的科普大家對此已經不疑惑了。如果大家使用了劣質的筋膜槍，難免會存在損傷肌肉甚至傷及骨骼等危險，但只要我們了解筋膜槍的危害及產生根源，按照正確的方法購買筋膜槍，它并沒有危害，還能給我們的身體帶來很多好處，因此希望大家好好閱讀本篇文章，科學選購筋膜槍！