? ? ? ? 面碼：一個喜歡的人，你對ta很好，但是偶爾你會感覺到ta不尊重你，會為此生氣，是因為不夠愛ta嗎

? ? ? ??小為：不是因為不夠愛

? ? ? ??面碼：但是這樣看起來像是，ta并沒有自尊心那么重要

? ? ? ??小為：這里是分很多個維度的。
? ? ? ??生氣包含：
? ? ? ??1.本身身體對外在環(huán)境的激素反應(yīng)
? ? ? ??2.環(huán)境對自己過往某個場景的記憶的喚起（跟當前這個事完全沒關(guān)）
? ? ? ??3.對事件的認知模式
? ? ? ??4.不愛她？（感覺這種情況是比較少的）
? ? ? ??5.等等等等

? ? ? ??面碼：哦，事情的認知模式，我記得那個abc理論，就是同一件事，如果他的看待方式不一樣，結(jié)果就會完全不同。

? ? ? ??小為：是的喔。
? ? ? （我就是下載了高級模式）

? ? ? ??面碼：比如？

? ? ? ??小為：比如，我對生氣的認知模式是分層的，而不是把生氣當作這里面的其中一點，然后把這一點當作生氣的全部壓力和解析。
? ? ? ??這里是分很多個維度的。生氣包含：
? ? ? ??1.本身身體對外在環(huán)境的激素反應(yīng)
? ? ? ??2.環(huán)境對自己過往某個場景的記憶的喚起（跟當前這個事完全沒關(guān)）
? ? ? ??3.對事件的認知模式
? ? ? ??4.不愛她？（感覺這種情況是比較少的）
? ? ? ??5.等等等等

? ? ? ??面碼：所以生氣前都會想一想，是屬于哪一種的概率比較大，是嗎
? ? ? ??還是說把它分成多種，同時存在多種？

? ? ? ??小為：應(yīng)該說，生氣是立刻出現(xiàn)的，做不到生氣前想一想。并且大概率都是同時存在多種的。

? ? ? ??面碼：這個確實我深有體會，生完氣就在后悔。

? ? ? ??小為：可是當你真的熟悉和認可分層的認知后，融入你的認知中，立刻那一下，就很少會生氣。
? ? ? ??因為不是因為不夠愛
? ? ? ??也不是因為我不好
? ? ? ??又不是因為她不尊重我
? ? ? ??不尊重我（這里又可以分層）
? ? ? ??她不尊重我：
? ? ? ??1.她一直以來的行為模式（并不只針對我）
? ? ? ??2.沒有人是完美的，有時候就是做得不太好，我也會做不好，所以她待人接物做得沒那么好，我是能包容的
? ? ? ??3.某些場景引起了她兒時的逃避，出現(xiàn)了一些對抗兒時場景的行為，并不是針對我
? ? ? ??4.她真的不尊重我（這個也是較少的）
? ? ? ??分層，就是修煉（我們常常把一個東西放得太大）

? ? ? ??面碼：我知道多種因素和可能性，但是那個瞬間并不能很好的思考

? ? ? ??小為：你說的是對的。就好像我打籃球比賽，在比賽場上，是不能在瞬間完成絕殺的?？墒乔驁鲋?，每日每夜的訓(xùn)練，可以幫助你在那一瞬間完成這個東西，把它變成你的本能。就像沒打過籃球的人，也覺得你怎么這么輕松把球投進，他覺得他怎么都不行。他連舉起球都是別扭的
??????（這種就是我下載的高級認知模式）

? ? ? ??面碼：所以你會難以生氣

? ? ? ??小為：會比一些人少，生氣是會有的。但不會生那些本來就沒有的氣，很多氣是源自于我們認識世界的模式，和別人沒有太大關(guān)系。但有一些確實就是會有生氣，也是正常的。
? ? ? ??我們要做的不是生氣的時候無限地憋著，而是要在平時沒事的時候，多理解這個世界運行的種種方式。理解多了，熟悉了，就像你投籃一樣，舉起就會投。

? ? ? ??厲鬼皇：就像你睡覺一樣，躺下就睡不著

? ? ? ??面碼：[流大汗]

? ? ? ??小為：這個睡不著的情況，也有一部分占比是由于你不斷這樣暗示自己，從而訓(xùn)練強化出來的（當然也是分層，除了強化訓(xùn)練之外也有其他因素影響）。但本來影響只有10點程度，加上我們使用“就像你睡覺一樣，躺下就睡不著”之類的東西反復(fù)訓(xùn)練和強化，我們睡不著就變20點程度了。
? ? ? ??如果我們用的是其他認知模式，就有可能得到-5點。最后變成5點，而不是20點影響我們睡覺。

? ? ? ??面碼：好的，我消化一下，謝謝小為。