3分鐘了解《最高學(xué)以致用法》：關(guān)于知識輸出
1. 為什么看這本書（關(guān)于自我的一些反思）
我覺得自己多少也算是一個“愛學(xué)習(xí)”的人，但回顧人生，說真的，是挺失敗的，像樣的技能一個也拿不出手。我也不是不努力啊，那到底為什么會這樣？不斷反思，覺得自己未重視輸出是個大問題。
其實(shí)吧，我是早就知道輸出的重要性的，但一直沒能堅(jiān)持做好。因?yàn)橄鄬τ谳敵?，純輸入真的太簡單了。下班回家，累了，看本書嘛，不花啥力氣，還覺得自己在學(xué)習(xí)，多努力啊，一番自我感動。但輸出就有點(diǎn)困難了，你得想，得寫，得花更大的注意力和精神力，有時候?qū)懖怀鰜?，還要經(jīng)歷一番自我否定，就很難堅(jiān)持。但是，隨著時間推移，看著那么多年所謂的努力沒有任何結(jié)果，就越發(fā)明白，沒有輸出的輸入，不過是一種自我感動式的學(xué)習(xí)，浪費(fèi)時間罷了。
就拿閱讀為例，我算是一個喜歡閱讀的人了，但看了不少書，記住的沒幾本，跟人聊聊天時，就只能說“哦，這本書我看過”，然后頂多知道大概講了啥，想深入溝通時，完全說不出個所以然來。這樣的閱讀確實(shí)沒啥意義。但如果自己每讀一本書，都能寫上一篇筆記，或能跟人敘述一遍內(nèi)容，那閱讀效果肯定是不一樣的，這樣的閱讀才真正能做到把讀到的東西轉(zhuǎn)化為自己的東西吧。
所以，最近開始想要開始重視輸出，然后突然想起來之前在日亞Kindle書店看到的這本書《學(xué)びを結(jié)果に変えるアウトプット大全》，就去找來看了。
2.對本書的整體感覺
這本書是日本一個精神科醫(yī)生寫的，對作者不是很了解。內(nèi)容上作者分了80多個小篇章，每個篇章也就一兩頁，很容易讀，很快就通讀完了。我看的是日文原版，后來發(fā)現(xiàn)好像也有中文翻譯版，但日文原版也很簡單，可能還適合給人練日語用。
先說這本書的缺點(diǎn)吧，作為一個特別愛看“雞湯”類書籍的人，本書中提到的大部分觀點(diǎn)我都看到過，所以有些許無趣。而且感覺作者有種大鍋燉菜的感覺，什么都揉進(jìn)來，能沾邊的什么都寫，連用什么牌子的圓珠筆寫字都要寫進(jìn)去…… 哈哈，真的是，日本式細(xì)致。然后有幾篇我感覺與“output”也沒什么關(guān)系啊，有點(diǎn)硬湊感。
說到這本書的優(yōu)點(diǎn)，之前提到的無趣，對于不太看“雞湯”文的初讀者，可能反而是個優(yōu)點(diǎn)，因?yàn)榉浅\顯易懂，而且什么都放進(jìn)了所以觀點(diǎn)多，干貨多。還有就是可操作性比較強(qiáng)，作者寫的比較接地氣，比如從寫寫日記開始養(yǎng)成輸出習(xí)慣之類的，80多個點(diǎn)，總有幾個能馬上操作起來。
當(dāng)然，這本書我看下來也是有不少觸動和收獲的，其中最重要的一點(diǎn)是，作者在講該怎么做的同時，還從腦科學(xué)方面闡述了為什么該這么做，增加了說服力。
比如，我一直知道在背英語單詞時，比起看著單詞背，肯定是邊讀出聲來邊背、或邊寫寫邊背更有利于記憶，但并沒有深究其原因，要是以后跟小孩說的時候，小朋友若問為什么，我就啥也答不上來。然后作者在這些方面，把相關(guān)的腦科學(xué)研究都有理有據(jù)的放進(jìn)來了。比如“運(yùn)動性記憶”，指記憶和“運(yùn)動”聯(lián)動時更利于長期不忘，如”騎自行車“、”游泳“之類的運(yùn)動，一旦會了就較難遺忘，理由是當(dāng)肌肉和肌腱活動，動作要經(jīng)過小腦傳到海馬迴，最后儲存在大腦聯(lián)合區(qū)。而其中小腦路線復(fù)雜，需要經(jīng)過或使用到諸多神經(jīng)細(xì)胞，因此更利于長期記憶。
這類的說明本書里非常多，就像作者也提到的，“教人”是一種非常好的輸出方式，但是要能更好的向人說明，需要學(xué)會引用權(quán)威或使用案例，而關(guān)于權(quán)威的研究或案例，需要平常多積累。比如在看這本書時，不僅記下要這么輸出，同時記下為什么，對未來向他人說明時也是很有幫助的。
3. 本書的一些觀點(diǎn)整理
本書提供了不少有用的觀點(diǎn)，在這里總結(jié)提煉了一些我認(rèn)為比較有益的。有些屬于溫故而知新，有些首次聽到給我提供了很多新的靈感：
輸入只可能增加腦內(nèi)的知識或信息，對外部現(xiàn)實(shí)世界沒有任何改變。要想對現(xiàn)實(shí)世界有所改變和產(chǎn)生影響，必須依靠輸出。
輸出和輸入的黃金比例應(yīng)該是3:7。大多數(shù)人之所以感覺學(xué)習(xí)了那么多也沒有成長，就是因?yàn)檩斎脒^剩、輸出不足。應(yīng)該把與輸入相比2倍以上的時間用在輸出上。
主要的輸出方法包括“說”和“寫”。其中“說”，具體操作中可以是與人交流、溝通（包括非語言性溝通，如視覺、聽覺等）、提問、討論、說明、教授他人等等。而“寫”，可以是手寫、涂鴉、TODO list的計(jì)劃安排、筆記、文章等等。
想要獲得事業(yè)上的成功，或更好的人際關(guān)系，多使用“積極性語言”。
若想加深對方對你的印象及提高好感度，比起與對方交談的內(nèi)容，交流的次數(shù)更重要。也就是說，比起具體說什么，多次數(shù)的聊天更能讓對方對你產(chǎn)生好感。
提問是最簡單最有效的輸出方式，除了向別人提問，也包括對自己提問。例如：在學(xué)習(xí)之前，先向自己提問，這樣學(xué)習(xí)過程中更容易集中注意在自己提問的問題上。具體的：比如在參加講座之前，先向自己提問，最想從這個講座中學(xué)到什么？
書寫可以刺激網(wǎng)狀激活系統(tǒng)(reticular activating system，簡稱RAS，又稱“大腦司令部“)，手寫能促進(jìn)記憶，不要小看平時的“涂鴉”，其可以有效的提高記憶力。
大腦最多只能同時處理3件事，要及時給大腦“卸貨”，在剛看完一部電影、一本書或?qū)W習(xí)完一個課程時，即記憶最深刻的時候，及時把內(nèi)容寫下來，減少大腦負(fù)擔(dān)。
關(guān)于突然崩發(fā)的靈感，作者提到了“創(chuàng)造性的4B”，也就是在Bathroom（洗澡、廁所時）、Bus（乘車、移動過程中）、Bed（睡覺時和睡覺前后）、Bar（喝酒或比較放松的時刻）的時候，最容易崩發(fā)靈感。其共通性是，放松和放空。因此，偶爾讓大腦放空的“發(fā)呆”，也是很有必要的，讓腦袋處于待機(jī)狀態(tài)，有助于防止大腦疲勞和退化。
關(guān)于現(xiàn)代電子生活中，是該用紙筆還是完全電子化，作者建議是可以在開始或思考的時候先用紙筆書寫記錄，然后在形成了一定的想法后用電子版進(jìn)行整理。（這一點(diǎn)對我挺有啟發(fā)，我個人一直很糾結(jié)是不是應(yīng)該完全無紙化）
“總結(jié)”是對閱讀理解能力的鍛煉，也是非常好的大腦思考能力的鍛煉，可在平常多利用如Twitter這種限制字?jǐn)?shù)的社交媒體進(jìn)行練習(xí)。
關(guān)于目標(biāo)設(shè)定，作者的提議（1）制定的目標(biāo)要稍難（不能特別難也不能特別簡單）；（2）給目標(biāo)加期限；（3）設(shè)定可以對結(jié)果進(jìn)行客觀評價的目標(biāo)，利于反饋改進(jìn)；（4）把大目標(biāo)拆分成小目標(biāo)。
在學(xué)習(xí)過程中，比起只看講義學(xué)習(xí)，做題更重要，因?yàn)榭粗v義是input，做題才是output。
“教人”是最好的學(xué)習(xí)方式，是集合輸入、輸出、反饋三位一體的最強(qiáng)的output方法。
伏隔核（nucleus accumbens，簡寫NAcc）是大腦的獎賞中心，可以激起大腦的“工作意愿”。但它的運(yùn)作需要一定的刺激才能開始，而這個刺激至少需要5分鐘。所以，想要激起做某件事的動力，唯一的方法就是行動起來直接開始做，總之先做5分鐘。
根據(jù)新研究，腦細(xì)胞并不是只減不增的，可以通過有氧運(yùn)動增加。有氧運(yùn)動還可以促進(jìn)多巴胺的分泌，提高記憶力和學(xué)習(xí)積極性等，要多運(yùn)動。
最后，關(guān)于從這本書上獲得的啟示是，人們往往花更多時間在輸入上，而忽略了輸出，但想要真正有所成長和改進(jìn)，就需要不斷輸出，比如寫日記也好、書籍的讀后感、寫文章、社交媒體的投稿、與人溝通討論學(xué)習(xí)內(nèi)容、教授他人等等，都可以，重要的是一定要有意識的積累輸出時間。在時間管理上，比起60分鐘整的時間，不如以15分鐘為單位，集中精神進(jìn)行輸出。如果實(shí)在抽不出時間，那就減少輸入的時間，而增加輸出時間！最后就是，行動起來。
