朋友們好，我是熱愛(ài)生活，喜歡折騰又熱衷分享的雷軍！第1步點(diǎn)關(guān)注不迷路（^▽^)，共同探討生活的各種問(wèn)題！

以前佩戴過(guò)一款幾萬(wàn)塊錢的手環(huán)，（不知道有朋友認(rèn)識(shí)不認(rèn)識(shí)這一款手環(huán)???）感覺(jué)在陽(yáng)光下的可讀性相當(dāng)?shù)膹?qiáng)，屏幕不點(diǎn)亮的情況下，看信息和看時(shí)間也不影響。只可惜一直沒(méi)有見(jiàn)到類似屏幕的手表，直到近期發(fā)現(xiàn)宜準(zhǔn)新上市的一款專業(yè)運(yùn)動(dòng)手表專注者R7，采用的就是類似的屏幕，就沖著這一點(diǎn)我必須安排一只。

屏幕科普

在介紹這塊專業(yè)運(yùn)動(dòng)手表之前，我們先科普一下目前的屏幕路線。

反射型屏幕

屏幕完全不能自己發(fā)光背面有反光鏡，為陽(yáng)光、燈光下閱讀提供光源。優(yōu)點(diǎn)：在戶外日照等強(qiáng)光源下清晰明亮表現(xiàn)優(yōu)異，缺點(diǎn)：在弱光或無(wú)光下效果漆黑或無(wú)法看清。

全透射屏

目前市面上使用率90%左右，大部分的手機(jī)和手表都使用的技術(shù)，非常成熟。屏幕能夠自己發(fā)光，背面沒(méi)有反光鏡，靠自己背光提供光源。也就是說(shuō)，不點(diǎn)亮屏幕的話就是一個(gè)黑板，無(wú)論白天和晚上都需要把屏幕點(diǎn)亮才能夠顯示畫面。優(yōu)點(diǎn)：弱光、無(wú)光下閱讀能力優(yōu)秀。環(huán)境光線越暗越清楚，缺點(diǎn)是在戶外太陽(yáng)下，由于背光亮度有限影響顯示，這就是我們常說(shuō)的為什么手機(jī)屏幕在太陽(yáng)下看不清楚的原因。還有一個(gè)缺點(diǎn)從上圖也能看到，背光直射入眼，長(zhǎng)時(shí)間使用眼睛容易疲勞，對(duì)眼睛不好。

半反半透屏幕

半反半透屏幕就是將反射型屏幕背面的反光鏡換成鏡面反光膜。反光膜類似于單面鏡，正面看是鏡子，背面看能看穿鏡子，是透明的玻璃?？梢哉f(shuō)半反半透屏幕是反射型屏幕和全透射型屏幕的混血兒。集中了兩者的優(yōu)點(diǎn)，兼具反射型屏幕在戶外陽(yáng)光下的優(yōu)秀顯示能力，和全透射型在弱光和無(wú)光下閱讀的優(yōu)異能力。只是工藝要求比較復(fù)雜，和全透射型屏幕一樣具有發(fā)光板，再加上反射材質(zhì)做一個(gè)反射膜，這讓它成為了融合反射屏與透射屏的優(yōu)點(diǎn)，但卻沒(méi)有兩者缺點(diǎn)的屏幕。在戶外白天太陽(yáng)越亮，你看的越清楚，至于晚上由于有背光，看的一樣清楚。另外由于半反半透屏不僅能夠自己發(fā)光，還用了外來(lái)光，所以他的另外一個(gè)優(yōu)點(diǎn)是眼睛長(zhǎng)時(shí)間看這種屏幕，介于反射屏和透射屏之間不會(huì)像透射屏那樣傷眼。

戶外專用顯示屏

宜準(zhǔn)這塊專注者R7手表就是采用的MIP半反半透戶外專用顯示屏。這種屏幕的特性就是在極端環(huán)境，沙漠、戈壁、沙灘、雪場(chǎng)有反射光或者太陽(yáng)再大，抬起手腕依然清晰可見(jiàn)。我在北方，一個(gè)去年舉辦冬奧會(huì)的小城市，每天陽(yáng)光很毒辣。在白天抬腕亮屏關(guān)閉的情況下，顯示依然比采用全透射屏幕的普通手表清晰多了。顯示效果真的就像上圖外包裝那樣，不點(diǎn)亮屏幕的情況下顯示就是那樣的效果。屏幕外側(cè)是康寧大猩猩第三代玻璃屏，能夠給脆弱的屏幕更好的保護(hù)，并且高透、防刮、耐磨，就算是戶外極端環(huán)境下依然可以有很好的保護(hù)。

裝箱單

專注者R7手表*1、充電線*1、屏幕保護(hù)膜*2、說(shuō)明書*1。

有康寧大猩猩的情況下，還送了兩張?jiān)b屏幕保護(hù)膜，這是準(zhǔn)備讓手表在多么極端的情況下使用呀?_?。開(kāi)個(gè)玩笑，家有余糧，心里不慌，多做點(diǎn)準(zhǔn)備總歸是有好處的。畢竟再好的屏幕也怕砂石，尤其是受不了屏幕上細(xì)碎劃痕的朋友，最好還是開(kāi)箱就把屏幕膜貼上吧。

貼膜

新的手表裝箱就有塑料袋套著屏幕，能夠看到出廠表盤很干凈，也不用酒精棉擦拭，直接就貼膜了。其實(shí)簡(jiǎn)單易操作，把屏幕保護(hù)膜吸附那一層的保護(hù)膜撕下來(lái)，保護(hù)膜沿著手表的屏幕邊緣按壓下去就可以了，最后再把外側(cè)的保護(hù)膜撕下來(lái)，貼膜就完成了，很簡(jiǎn)單！

血氧

血壓測(cè)量是每一塊智能手表重要的檢測(cè)項(xiàng)目，又是智能手表里面誤差數(shù)值要求最嚴(yán)格的一項(xiàng)。正常范圍是95%~100%，如果低于93%就要去就醫(yī)了。誤差值2~3個(gè)點(diǎn)，都是不能容忍的。測(cè)量數(shù)據(jù)準(zhǔn)確與否，直接決定了這塊專業(yè)手表靠不靠譜。看到很多朋友與其他的手表橫向?qū)Ρ?。?shù)據(jù)有差距，我就在想到底是哪一塊準(zhǔn)確呢？為了消除這樣的疑慮，我直接拿來(lái)了醫(yī)用血氧儀來(lái)對(duì)比，準(zhǔn)確權(quán)威才有對(duì)比價(jià)值。經(jīng)過(guò)測(cè)量血氧數(shù)值有波動(dòng)，不過(guò)結(jié)果很一致。

心率

官方宣傳這塊表搭載的是新一代四通道光學(xué)心率模組和對(duì)稱式菲涅爾光學(xué)透鏡?？梢杂行Ы档瓦\(yùn)動(dòng)偽影對(duì)心率信號(hào)的干擾，能夠進(jìn)一步提高數(shù)據(jù)監(jiān)測(cè)的準(zhǔn)確性。敲黑板，心率測(cè)量對(duì)鍛煉耐力和有效減脂很重要。?_?也是日常使用率很高的一項(xiàng)測(cè)量。還是使用上一款醫(yī)用級(jí)的心率血氧儀，心率穩(wěn)定了之后進(jìn)行對(duì)比依然準(zhǔn)確無(wú)誤，看來(lái)新技術(shù)很靠譜。

休閑佩戴

我們?nèi)粘Ｅ宕鳎嗟氖切蓍e散步。我的習(xí)慣是下午的飯后，愛(ài)去市民廣場(chǎng)轉(zhuǎn)幾圈。手機(jī)的功能一般只有計(jì)步、測(cè)一下距離，除了數(shù)一數(shù)步數(shù)，看一下距離之外，就沒(méi)有多少其他參考價(jià)值了。帶了這款手表，可看的數(shù)據(jù)就比較專業(yè)全面了。打開(kāi)手表選擇戶外徒步功能，五秒鐘完成搜星定位，全球五星定位，搜星定位又快又準(zhǔn)。心率和溫度幾乎也在同時(shí)間測(cè)量顯示。顯示的信息很專業(yè)，可以根據(jù)當(dāng)時(shí)的溫度和心率，安排自己接下來(lái)的運(yùn)動(dòng)。開(kāi)始前先設(shè)置一下，自動(dòng)簽到、速度提醒、心率提醒、補(bǔ)給提醒、自動(dòng)翻頁(yè)、夜間模式、鎖屏?？梢栽O(shè)置的提醒和功能還是比較全面的。速度和心率提醒，可以根據(jù)自己的身體狀況和目的來(lái)設(shè)置。主頁(yè)面同時(shí)顯示心率，速度和距離，最底下還有運(yùn)動(dòng)時(shí)間和北京時(shí)間；第2頁(yè)面主要顯示垂直速度和氣溫；第3個(gè)頁(yè)面顯示實(shí)時(shí)海拔、海拔累積上升和累積下降；第4頁(yè)面顯示圈距離和圈速度；第5頁(yè)面顯示有氧TE和無(wú)氧TE。鍛煉的時(shí)候可以觀測(cè)的信息還是比較豐富的。

方便的自動(dòng)翻頁(yè)

手表正確的佩戴應(yīng)該是手腕往后一個(gè)手指的位置。上面的動(dòng)圖是準(zhǔn)備鍛煉前拍攝的，并不是最終科學(xué)的位置。科學(xué)專業(yè)的鍛煉很重要，如果自己鍛煉時(shí)間較長(zhǎng)，可以設(shè)置補(bǔ)給提醒，尤其是夏天定時(shí)補(bǔ)水，防止脫水。自動(dòng)翻頁(yè)可以讓5個(gè)頁(yè)面循環(huán)顯示，看數(shù)據(jù)更簡(jiǎn)單方便。很多朋友不明白，夜間模式是什么鬼？(???_??)大家不要忘了這塊表是半反半透屏幕，上面清晰的顯示是關(guān)閉了屏幕燈的。如果照明不好不開(kāi)屏幕燈晚上是看不清的。話說(shuō)這款手表，日常監(jiān)測(cè)打開(kāi)，一周有三次運(yùn)動(dòng)，剩余電量還有30%左右。這樣優(yōu)秀的續(xù)航，這塊省電的屏幕也算一大功臣。

（下面長(zhǎng)圖預(yù)警?_?）

APP數(shù)據(jù)

上面是我在廣場(chǎng)選擇戶外徒步的APP數(shù)據(jù)?？戳艘幌挛逍嵌ㄎ辉诘貓D上的行走軌跡很準(zhǔn)確。因?yàn)槭秋埡蟮纳⒉?，走的不易過(guò)急過(guò)快，整體配速比較平和。除了心率、步幅、步頻之外，這個(gè)海拔的顯示也很準(zhǔn)確。因?yàn)槲覀冞@個(gè)公園廣場(chǎng)確實(shí)有坡度，可以看到一兩米的差距也能檢測(cè)得到。對(duì)于有一些有相關(guān)鍛煉需求的朋友，尤其是山地或者是丘陵地區(qū)，有了海拔測(cè)量可以更好的安排鍛煉計(jì)劃。

室內(nèi)鍛煉

其實(shí)我們普通人，大夏天外面曬的受不了，很多的體育鍛煉在室內(nèi)進(jìn)行的比較多。我就喜歡室內(nèi)慢跑，沒(méi)有具體目標(biāo)，跑得很隨意就選擇室內(nèi)自由跑。首先是運(yùn)動(dòng)前的設(shè)置，自動(dòng)簽到是比較專業(yè)和省心的設(shè)置。如果有距離目標(biāo)，就按具體的距離劃分階段設(shè)置距離簽到，每完成一個(gè)距離手表震動(dòng)提醒一次，根據(jù)震動(dòng)提醒就可以知道達(dá)沒(méi)達(dá)到目標(biāo)。如果沒(méi)有具體的距離目標(biāo)，憑著感覺(jué)走就設(shè)置時(shí)間簽到。每鍛煉一定的時(shí)間會(huì)自動(dòng)振動(dòng)提醒，根據(jù)振動(dòng)的次數(shù)就能知道自己鍛煉了多長(zhǎng)時(shí)間。有了自動(dòng)簽到，完全不用看手表，就能做到心中有數(shù)。還有配速、步頻、心率提醒。設(shè)置了這些參數(shù)，可以根據(jù)提醒很好的控制自己的速度和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

手表鍛煉數(shù)據(jù)

鍛煉完之后，手表會(huì)生成鍛煉后的專業(yè)數(shù)據(jù)可供查詢?？梢愿鶕?jù)數(shù)據(jù)分析這次的鍛煉情況，找出不足和積累心得，為下次鍛煉計(jì)劃提供有價(jià)值的數(shù)據(jù)支撐。顯示的數(shù)據(jù)很專業(yè)全面，有時(shí)間總距離、平均配速、平均步頻、最高配速、最高步頻、平均心率、卡路里、最大心率、體力、有氧、無(wú)氧、恢復(fù)時(shí)間、圈數(shù)據(jù)等。常見(jiàn)的我就不說(shuō)了，我就說(shuō)一些我感覺(jué)很有意思的數(shù)據(jù)?！绑w力”按百分比做出專業(yè)的呈現(xiàn)，讓自己明白這次鍛煉對(duì)體力的消耗到底達(dá)到了什么水平。是過(guò)量還是正合適，清楚明了。既然有消耗，就有“恢復(fù)時(shí)間”，對(duì)比了一下感覺(jué)時(shí)間還挺靠譜?！坝醒鹾蜔o(wú)氧”，很多朋友對(duì)這些沒(méi)有概念，需要網(wǎng)上查詢。問(wèn)題是過(guò)一段時(shí)間到底是什么范圍，定義又模糊不清了。這款專注者手表每次鍛煉后都會(huì)生成有氧和無(wú)氧的數(shù)據(jù)，讓專業(yè)的事情智能解決。

（APP詳細(xì)數(shù)據(jù)長(zhǎng)圖預(yù)警）

APP顯示數(shù)據(jù)

雖然手表的數(shù)據(jù)已經(jīng)夠詳細(xì)，但是有限的屏幕尺寸需要幾屏才能顯示全面。我更喜歡看APP里的數(shù)據(jù)。除了顯示具體數(shù)據(jù)之外，還配有百分比圓環(huán)數(shù)值、波形圖、柱形圖等等，數(shù)據(jù)更全面形象。

戶外鍛煉

想想以前為了通過(guò)體育考試，以為拼命的練習(xí)就能提高成績(jī)，其實(shí)大部分人效果有限。今天在學(xué)校操場(chǎng)上佩戴專注者跑了幾圈，研究了一下自己的乳酸閥值感觸頗深。很多不專業(yè)的智能手表是沒(méi)有這一項(xiàng)的。稍微有一點(diǎn)經(jīng)驗(yàn)的朋友，在訓(xùn)練中會(huì)關(guān)注自己的心率，知道有燃脂心率。為了提高成績(jī)測(cè)驗(yàn)自己的最大心率，這個(gè)專業(yè)性和難度很大。其實(shí)更簡(jiǎn)單和直接的乳酸閾值速度與心率是一種簡(jiǎn)單易操作的強(qiáng)度方式。乳酸閾值以上是無(wú)氧強(qiáng)度，而以下就是有氧強(qiáng)度，所以專業(yè)的跑表在心率區(qū)間設(shè)定都會(huì)加上乳酸閾值心率。乳酸閾值才是真正簡(jiǎn)單易懂的體能指標(biāo)，是你高速巡航的能力。當(dāng)能高速巡航的速度越快，也代表成績(jī)?cè)胶?。我們知道速度?qiáng)度達(dá)到乳酸閾值以上，體內(nèi)的乳酸就會(huì)大量堆積，沒(méi)過(guò)多久人就支持不下去了。所以有經(jīng)驗(yàn)的跑者，要將配速控制練的特別精準(zhǔn)，就是這個(gè)原因，目的就是要把自己的速度盡量逼近乳酸閾值而不至于超過(guò)，這樣速度快了耐力也很強(qiáng)。

說(shuō)到最后

很多朋友買智能手表很迷茫，不知道該怎么選。其實(shí)現(xiàn)在很多智能手表，僅僅只是為了滿足一般人的日常佩戴。根本應(yīng)付不了很多專業(yè)場(chǎng)景。如果地處山區(qū)和丘陵地帶，溫度、海拔、氣壓、指南針等等這些分析環(huán)境和方位的功能就不能少。專業(yè)賽事高手過(guò)招，很多因素都要考慮進(jìn)去。日常專業(yè)的體育鍛煉，呼吸率、心率區(qū)間、乳酸閥值、體能以及恢復(fù)時(shí)長(zhǎng)等等這些就很關(guān)鍵。除了以上的硬件支持，軟件的配合也很重要。手表里的28種專業(yè)運(yùn)動(dòng)模式，一鍵直達(dá)、一鍵切換都很方便、專業(yè)。尤其是室內(nèi)和戶外運(yùn)動(dòng)最常用的燃脂、減壓、進(jìn)階等運(yùn)動(dòng)，還專門做了標(biāo)紅處理，方便一鍵操作。以上功能都有的專業(yè)智能手表，很多都在大幾千塊。我現(xiàn)在佩戴的這款宜準(zhǔn)專注者R7，功能很全面價(jià)格還不到千元，特別適合剛?cè)腴T、進(jìn)階的朋友佩戴。