現(xiàn)在一下網(wǎng)絡上搜索產(chǎn)后恢復，一定會有很多寶媽建議適當?shù)倪\動。但是不正確且劇烈的運動是會帶來不可逆轉(zhuǎn)的后遺癥的。子宮脫c，漏n通通找上門。 ～ 快走、慢跑、蹦跳、舉重等都屬于劇烈運動、很多媽媽急于恢復身材，想要出月子就第一時間奔去健身房，慢慢走慢慢適應，不要急于求成，42天復查后看子宮情況，就算子宮情況良好三個月內(nèi)也不要做這些。 ～ 產(chǎn)后至少42天不要抱孩子 盡量避免站立負重類的動作，搬重物、擼鐵都是不行的，產(chǎn)后媽媽盡量坐著抱孩子，減少長時間抱孩子溜達的頻率 ～ 產(chǎn)后至少3個月內(nèi)不要劇烈運動 快走、慢跑、蹦跳、舉重等都屬于劇烈運動、很多媽媽急于恢復身材，想要出月子就第一時間奔去健身房，慢慢走慢慢適應，不要急于求成，42天復查后看子宮情況，就算子宮情況良好三個月內(nèi)也不要做這些。 ～ 避免長時間蹲著 打噴嚏的時候可以蹲著，稍微蜷一點肚子，直接站著打噴嚏會有向下的沖力，可能會使膨出更嚴重 ～ 不要過早穿束腹帶 不要任何有壓力的物品在腹部！不要聽產(chǎn)后修復的人說沒關(guān)系，你要聽產(chǎn)科醫(yī)生的，任何產(chǎn)科醫(yī)生都不贊同42天復查子宮情況前穿！ ～ 不要盲目運動 很多媽媽的脫垂是在孕期就有的，特別是多胎的準媽媽，為了之后好生每天走路運動很多，但是看到一些姐妹自學運動反而給身體帶來不可逆的傷害，我沒有盲目運動，而是先做的盆底肌修復，我是跟著專業(yè)的產(chǎn)后恢復手機應用G動做凱格爾跟練，根據(jù)自身情況匹配鍛煉方案，每天練三組，修復盆底肌松弛，解決漏n，淞弛的同時還能合理正確的運動，這個效果更是有目共睹的！不僅身材變得線條完美了，盆d肌也讓產(chǎn)后夫妻更上一層樓