筋膜槍也被稱為深層筋膜沖擊儀，是通過高速電機(jī)帶動槍頭來產(chǎn)生高頻的震動來作用到肌肉深層，從而達(dá)到放松筋膜和肌肉的功效。而很多孕婦的運動量都比較少，還經(jīng)常會出現(xiàn)抽筋的問題，也想要使用筋膜槍來按摩放松下身體，那孕婦能不能用筋膜槍？下面健身教練鄭佳就來為寶媽們解答這個問題。下圖是我測評過的筋膜槍款式。

（上圖是我近幾年購買的一部分筋膜槍）

一、孕婦能不能用筋膜槍？

孕婦能不能用筋膜槍？關(guān)于這個問題，專業(yè)醫(yī)生的意見是不可以使用，雖然筋膜槍能夠促進(jìn)身體血液循環(huán)，有效緩解身體疲勞、放松肌肉，對身體有好處。但是懷孕期間最好不要使用筋膜槍，筋膜槍使用不當(dāng)，不但不會緩解疼痛，還可能刺激血管，導(dǎo)致肌肉痙攣。筋膜槍是通過高頻振動來進(jìn)行按摩，如果經(jīng)常使用筋膜槍可能會刺激身體穴位，牽扯腹部，導(dǎo)致子宮受到刺激，有發(fā)生先兆流產(chǎn)或早產(chǎn)的風(fēng)險。同時，如果震動過大還有可能會影響胎兒,導(dǎo)致胎兒畸形等問題。

那什么人可以用筋膜槍呢？以下三類人特別適合使用筋膜槍。

1、運動后的人群

人體運動后。肌肉處于緊張狀態(tài)。并且會分泌乳酸。疼痛、腫脹和其他不適。尤其是腿。如果你不分解肌肉。膨脹成一個球。你可能會長出肌肉腿。使用筋膜槍可以放松肌肉。有助于消除乳酸。緩解肌肉不適。

2、久坐的人群

在日常工作和學(xué)習(xí)中。大部分人基本都是從早坐到晚。導(dǎo)致腰部、頸部和肩部等肌肉僵硬和疼痛。嚴(yán)重的還會引起肩、頸、腰疾病。給身心造成負(fù)擔(dān)。使用筋膜槍可以激活肌肉活力。促進(jìn)肌肉組織的血液循環(huán)。緩解肌肉僵硬、疼痛和其他不適。

3、肌肉恢復(fù)的人

針對中老年人和部分腿腳不便的人群。一般運動量低或者無法運動。當(dāng)肌肉沒有完全活躍時。會導(dǎo)致肌肉力量的喪失。使用筋膜槍可以刺激肌肉。促進(jìn)局部血液循環(huán)。加速肌肉群恢復(fù)。對肌肉康復(fù)有很好的效果。

二、嚴(yán)防筋膜槍三大隱患風(fēng)險

孕婦能不能用筋膜槍？即便不是孕婦，而是適合用筋膜槍的人群，在使用筋膜槍時也需要慎重選擇使用筋膜槍，這是因為劣質(zhì)筋膜槍可能會引起以下隱患：

隱患1：傷及身體薄弱部位甚至內(nèi)臟

筋膜槍的擊打位置是非常有講究的，不能用在腋窩，胸腹腔、脖頸等肌肉壁較薄或內(nèi)臟多的位置，否則極易造成損傷，如皮下淤血，內(nèi)臟受傷。

隱患2:導(dǎo)致淤血，肌肉疼痛

劣質(zhì)筋膜槍往往伴隨著擊打力度過強、力度不夠均勻等問題，會導(dǎo)致肌肉紅腫撕裂，因此我們千萬不要購買那些便宜的筋膜槍！

隱患3: 有隱蔽的慢性危害

如果買到了兼容性差、動力不均勻等問題的不專業(yè)筋膜槍，剛開始用還沒有特別的感覺，其實肌肉組織已經(jīng)受傷了，過一段時間就會明顯感受到撕裂的痛感、嚴(yán)重的酸疼

三、筋膜槍四大禁忌，注意規(guī)避！

孕婦能不能用筋膜槍？筋膜槍的危害的客觀存在的，那導(dǎo)致筋膜槍危害的原因有哪些？下圖是專業(yè)機(jī)構(gòu)發(fā)布的筋膜槍肌肉損傷原因占比統(tǒng)計圖。根據(jù)圖中數(shù)據(jù)，我們可以了解到筋膜槍造成肌肉損傷的主要原因正是選擇不當(dāng)，為此我總結(jié)了關(guān)于筋膜槍選購的四大禁忌，希望大家謹(jǐn)記。

禁忌1、迷信國際大牌

很多人盲目地覺得外國品牌更好，但大家要知道歐美健身人群追求壯碩的肌肉塊，他們的筋膜槍為了適應(yīng)歐美用戶普遍力度強、振幅深，而中國人喜歡健康的肌肉狀態(tài)，肌肉厚度體積都不如歐美人，盲目追求國際品牌，很可能因為筋膜槍的擊打力度不合適而傷及肌肉。但這些年來國貨產(chǎn)品越做越好，尤其是筋膜槍，不僅品質(zhì)不輸歐美品牌，手感外觀也更適合中國人！

禁忌2、使用便宜的筋膜槍

廉價的筋膜槍，推力時輕時重、動力不足，擊打精準(zhǔn)度差，很容易損傷肌肉！還會讓我們在操作過程中增加難度，對肌肉形成更大的刺激。而且人體肌肉特征和比例是很復(fù)雜的，劣質(zhì)的筋膜槍往往兼容性很差，這一點一定要注意！

禁忌3、購買網(wǎng)紅品牌的筋膜槍

大家經(jīng)?？梢栽谝恍┚W(wǎng)紅直播間看到筋膜槍帶貨，主播將這些品牌的筋膜槍夸得特別好，其實貨不對板，大多數(shù)的網(wǎng)紅品牌都不具備自己的專業(yè)技術(shù)，使用起來就會存在震頻不穩(wěn)定、擊打軌跡偏移等問題，存在肌肉損傷的風(fēng)險！

禁忌4、盲目選擇筋膜槍

使用筋膜槍前應(yīng)該知道產(chǎn)品是否適合使用，我國地域廣闊，地區(qū)不同的人飲食習(xí)慣、運動量、生活習(xí)慣都大不相同，肌肉的結(jié)構(gòu)也又較大的區(qū)別，所以不了解自己的肌肉特征，只是盲目更風(fēng)網(wǎng)紅推薦購買的話可能會給身體帶來傷害。

四、普通人為什么要使用筋膜槍？

孕婦能不能用筋膜槍？雖然不建議孕婦使用，但我還是建議普通人使用筋膜槍的，這是因為優(yōu)質(zhì)的筋膜槍可以帶來以下好處：

1、預(yù)防肌肉纖維化、肌肉萎縮

現(xiàn)在的年輕人不重視平時的運動，而且工作時更是長期久坐，長此以往可能會存在肌肉纖維化、肌肉萎縮問題！而筋膜槍可以非常科學(xué)的幫助我們完成肌肉放松，大大緩解局部肌肉的張力，加速我們的血液循環(huán)，很好地放松緊繃的肌肉，緩解我們肌肉緊張的狀態(tài)，還能促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防肌肉纖維化和肌肉萎縮。

２、激活身體狀態(tài)

運動前后，身體拉伸運動不到位，或者負(fù)荷太大，就會導(dǎo)致乳酸堆積引發(fā)的疼痛，這種情況筋膜槍非常有用，用按摩頭捶打肌肉，從而達(dá)到肌肉放松的目的，可以緩解疼痛、促進(jìn)血液循環(huán)，激活身體最好狀態(tài)。

3、緩解筋膜炎癥

筋膜槍可以通過高頻震動促進(jìn)肌肉和軟組織的恢復(fù)、減輕疲勞，特別是對于防治筋膜炎有一定好處。

4、驅(qū)散乳酸，恢復(fù)身體

用筋膜槍能幫助肌肉松懈，增加血液流通，這樣肌肉里堆積的乳酸就能更快地排除，所以用筋膜槍能緩解肌肉狀態(tài)，更好的恢復(fù)身體。

筋膜槍好處這么多，是隨便一款筋膜槍就這么好用嗎？并不是的，大家可以看看下面這張16款筋膜槍綜合性能與破壞力測評結(jié)果統(tǒng)計圖，只有性能夠強，破壞力小的筋膜槍才能在不傷肌肉的同時發(fā)揮這些好處，那我在這里也結(jié)合自己的使用體驗為大家分享幾個口碑產(chǎn)品，便于大家參考。

過去評測的大量筋膜槍品牌中，AGVIEE未野非?；?！它是極限運動發(fā)燒品牌，對發(fā)燒性能、安全不傷肌肉有著嚴(yán)苛的追求，他們家這款“非常規(guī)”筋膜槍備受專業(yè)運動大神和發(fā)燒友追捧！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運動員！被諸多權(quán)威運動媒體譽為筋膜槍中的性能之王！實現(xiàn)打擊力等綜合強悍性能，肌肉損傷率是國內(nèi)最低，經(jīng)國家級權(quán)威機(jī)構(gòu)測試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國內(nèi)少有主打“發(fā)燒性能且不傷肌肉”的牌子，曾為全球多家國際品牌提供電機(jī)相關(guān)技術(shù)解決方案。

要做到嚴(yán)苛的極致性能很難，對技術(shù)、研發(fā)有很高的要求！為了達(dá)到性能巔峰，品質(zhì)精度與避免干擾，它們砍掉多余功能和交互，一款產(chǎn)品死磕數(shù)年，迭代升級20多次！優(yōu)化100多個性能細(xì)節(jié)！還打造八大高性能與不傷肌肉黑科技！針對擊打力等百余個性能技術(shù)指標(biāo)調(diào)教，在3-5年內(nèi)各項調(diào)校指標(biāo)的偏差值不高于0.1%，業(yè)內(nèi)鮮有對手！從不做廣告，不花錢找權(quán)威運動機(jī)構(gòu)代言背書，純粹靠著運動博主和媒體的口口相傳。未野創(chuàng)始人堅稱：“沒有比我們更強的筋膜槍，也沒有品牌能做到如此嚴(yán)苛、偏執(zhí)于性能的追求”

另外飛利浦的筋膜槍也可以看看，他們家雖然不是專業(yè)做筋膜槍的牌子，而且價格較高，智商稅頗多！但是在整個筋膜槍市場中，還是有不少亮點，尤其是他們家5101G的便攜式筋膜槍，推力比較強，震動頻率都在mini便攜式產(chǎn)品中是不錯的選擇！當(dāng)然缺點是太貴了！

另外較為低端的筋膜槍中，小米、麥瑞克9D1C的綜合性價比還可以，其中小米有多款型號，整體品質(zhì)還算過得去！不過力度偏弱，好在有重力感應(yīng)增強！另外推力不是太均勻，偏移度較大！而麥瑞克的9D1C價格比小米更低一些，麥瑞克他們家其它高端產(chǎn)品價格偏虛高，9D1C這款比較特殊，雖然品質(zhì)和性能會差幾個段位，但是勝在性價比還可以！

五、選購筋膜槍的八大選購妙招分享

孕婦能不能用筋膜槍？孕婦雖然不能用，但大家只要生下寶寶后，就可以正常使用筋膜槍了，那這時我們應(yīng)該如何選擇優(yōu)質(zhì)的筋膜槍呢？這里有八大選購妙招，大家照著學(xué)就可以了：

1、mini槍和大槍的不同要分清楚

mini筋膜槍特點就是體積小，好攜帶，但性能普遍不是很強，適合女生使用，而男性用戶或健身人群需要用大槍，性能強一些，能夠擊打到肌肉深層，滿足自身按摩需求。

2、推力并非越大越好

推力也不是越大越好，要選適合自身情況的，普通人10kg-20kg就可以了，如果推力過強，超過了肌肉承受的能力，就會導(dǎo)致肌肉撕裂，紅腫酸痛等問題。

3、重量合適

筋膜槍不能太輕，太輕沒有質(zhì)感，按摩力度也不夠，筋膜槍過重，很難握持，長時間使用還會手腕發(fā)酸、甚至引起關(guān)節(jié)炎癥勞損，在重量這方面，大槍在0.7-0.9KG內(nèi)比較合適，mini小槍在0.4-0.6KG比較好。

4、振幅深度要適合自己

振幅的選擇需要考慮自己的肌肉狀態(tài)，如果是經(jīng)常健身運動的人就選擇振幅10-13mm的筋膜槍，普通人使用8-10mm就可以了，振幅不用特別高，否則容易損傷肌肉！

5、震頻適當(dāng)就好

頻率指筋膜槍每分鐘的電機(jī)轉(zhuǎn)動圈數(shù)，它對打擊力度有接影響。如果轉(zhuǎn)速比較低，放松效果不佳，還可能因為轉(zhuǎn)速過高損傷肌肉！

6、選擇噪音在60分貝以下的筋膜槍

噪音大的筋膜槍意味著產(chǎn)品內(nèi)部的結(jié)構(gòu)優(yōu)化不到位。因此大家在選擇筋膜槍時，噪音不宜高于60dB，否則使用體驗會比較差，還可能損害聽力。

7、廉價的筋膜槍不能用

很多廉價的筋膜槍，實際上品質(zhì)都不能報銷，這體現(xiàn)在采用劣質(zhì)的馬達(dá)和傳動軸、結(jié)構(gòu)設(shè)計不科學(xué)等，會導(dǎo)致不均衡、不穩(wěn)定的震動頻率和擺幅，非常容易損傷肌肉！

8、筋膜槍的精準(zhǔn)度要高

筋膜槍的打擊精準(zhǔn)度也十分重要，在筋膜槍持續(xù)工作的過程中不應(yīng)該有偏移的問題，否則握持比較累，還容易錯誤擊打，造成肌肉損傷！

孕婦能不能用筋膜槍？雖然孕婦暫時不能使用筋膜槍，但學(xué)習(xí)一些筋膜槍的儲備知識還是很有必要的，可以幫助大家后續(xù)使用筋膜槍的時候，遠(yuǎn)離坑貨，購買真正專業(yè)不傷肌肉的產(chǎn)品，讓筋膜槍成為我們生活上的好幫手。