經常聽老師說，瑜伽不只是墊子上的運動，要善于時時刻刻保持一顆“瑜伽心”，行立坐臥都是瑜伽，我們應該培養(yǎng)并且享受“瑜伽生活方式”。

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1.牢固，沉著，穩(wěn)定

你應該先讓你的身體穩(wěn)定，你應該先心理沉著，你應該接觸地面或者其

他依賴物使整體牢固。

做事做人，我們也可以是如此。開始就有個穩(wěn)定的立場，有自己明確的原則，有自己遵循的步驟次序，保持清醒，按部就班。

立足于堅實的地面，做了完美的準備，非常穩(wěn)固、清醒而自信。

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2.當下，你現(xiàn)在就在這里

一堂瑜伽課正式開始之前，這是常包括的一句引導詞。

往事已經隨風而去，未來充滿誘惑；幸福的過往，未知的將來。你能把握什么呢？你能擁有什么呢？你又應該怎么做呢？這一時刻的作為就決定下一時刻的你。

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3.達到你的極限，然后順其自然

這里的極限，通常是指瑜伽體式鍛煉過程中的伸展扭轉彎曲以及緊張程度。

凡事盡你最大的努力，但是也要懂得放棄，心態(tài)坦然接受自己能達到的狀態(tài)，因為這就是你此刻所能做到的。

生活是你自己的，你不是為了活給別人看，不輕言放棄，也不過分糾纏。

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4.優(yōu)雅的結束

體面，優(yōu)美的落下、出來、解脫、解決、結束。

這是在體式鍛煉中常常被忽視的一個地方。

保持覺醒，盡可能優(yōu)雅，不失體面，不失風度地結束，這大概很多人沒法做到。

不失你的尊嚴，無論失意還是得意。

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5.高高站立

站得高高的,挺胸拔背，心懷寬廣豪邁，就是那種感覺。

我們這些俗人，常為俗事所糾纏，也因此難免沉淪甚至墮落。

煩惱只因眼前沉迷，但是只要你還能不時地提醒自己高高站立，穩(wěn)固挺拔，相信即使暫時為眼前困擾所迷，也不至于茫茫然不知究竟而無法脫身。

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6.制造一些空間

在扭轉體式和前屈 體式中，這是常用的引導詞。

你給自己留有余地，同樣也給別人留有余地，而且你同時也給所做的事情留有余地。

留著點，悠著點，不把話語說絕，不把事情做絕，這樣或許你就更不容易傷著自己，也不容易傷著別人。

瑜伽，不僅僅是墊子上的1小時，更是生活中的24小時，把墊子上的瑜伽狀態(tài)，帶到生活中，才是真正的用瑜伽在生活著。