葉酸在胎兒發(fā)育的過(guò)程中起到很大的作用，可以預(yù)防神經(jīng)管畸形，高同型半胱氨酸血癥，促進(jìn)紅細(xì)胞的成熟以及血紅蛋白的合成。對(duì)于孕媽媽的葉酸補(bǔ)充，建議從備孕期開(kāi)始補(bǔ)起，每天400-600μg即可。這就是補(bǔ)充葉酸的佳時(shí)間。

有條件的話，葉酸可以一直補(bǔ)到寶寶出生。因?yàn)樵袐D的胃腸道蠕動(dòng)減弱，葉酸的吸收率不高，所以延長(zhǎng)葉酸補(bǔ)充時(shí)間更好一些。

補(bǔ)DHA的時(shí)間：

DHA的話建議可以從孕中期，也就是懷孕第三個(gè)月開(kāi)始吃，在孕中期，胎兒的大腦和神經(jīng)系統(tǒng)進(jìn)入飛速發(fā)育期，這時(shí)候需要DHA來(lái)幫助促進(jìn)大腦細(xì)胞的發(fā)育，所以這個(gè)時(shí)期要特別重視DHA的補(bǔ)充。

提醒一下：

這里說(shuō)的DHA，并不是市場(chǎng)上買的DHA制劑，推薦日常孕媽多吃點(diǎn)魚(yú)、海帶、紫菜。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議孕婦和乳母每周吃2～3次魚(yú)，其中一次是深海魚(yú)。如果能經(jīng)常吃這些食物，那倒不必太介意是否額外補(bǔ)充DHA。

無(wú)論是任何營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，都要有個(gè)量的限度，因此并不是也越多就越好，孕婦們不能完全依賴這些藥物，做到均衡膳食，才是科學(xué)的。