你覺得家務(wù)活不愉快嗎？這些研究可能會改變你的想法。根據(jù)一項新的研究，家務(wù)對大腦的好處包括降低患癡呆癥的風(fēng)險。而另一項研究發(fā)現(xiàn)，洗碗可使參與者的緊張情緒降低27%。

總的來說，要求不高的任務(wù)（勞動）可以讓大腦休息一下，從而產(chǎn)生更多創(chuàng)造性的想法。

烹飪、打掃、洗碗、修剪綠植、整理床鋪，這些家務(wù)活永遠(yuǎn)做不完；他們只是像破唱片一樣被重復(fù)。雖然許多人認(rèn)為家務(wù)是“折磨”，但有基于科學(xué)，你現(xiàn)在有理由來改變你對家務(wù)的態(tài)度了。事實證明，做家務(wù)對你的身體和精神健康都有好處。

以下是最近的研究告訴我們普通家務(wù)的價值：

家務(wù)活可以帶來創(chuàng)造性的問題解決

做一些要求不高的任務(wù)可以讓思維隨心所欲地游蕩。你的頭腦得到了休息，讓你用新的眼光考慮老問題。事實上，要求不高的任務(wù)比要求高的任務(wù)或只是休息更能激發(fā)創(chuàng)意。

做家務(wù)與降低癡呆癥風(fēng)險有關(guān)

為了發(fā)現(xiàn)哪些活動可能與較低的癡呆癥發(fā)病率有關(guān)，研究人員分析了來自英國生物銀行的大量醫(yī)療保健數(shù)據(jù)。大約500,000名平均年齡為56.5歲的參與者平均隨訪10.7年。

正如這里總結(jié)的那樣，研究人員發(fā)現(xiàn)，“與那些從事這些活動最少的人相比，那些經(jīng)常鍛煉、做家務(wù)以及每天拜訪朋友和家人的人患癡呆癥的風(fēng)險降低了35%、21%和15%?！边@些相關(guān)性并不意味著因果關(guān)系，但它們確實說明了簡單的生活方式改變?nèi)绾螌】诞a(chǎn)生巨大影響。

我想知道為什么做家務(wù)可能比來自朋友和家人的訪問更能提供對抗癡呆癥的緩沖。也許——我在這里推測——這是因為像洗碗這樣的家務(wù)，雖然看起來很簡單，但需要的計劃比你想象的要多。家務(wù)活結(jié)合了身體和心理活動，兩者都可以降低患癡呆癥的風(fēng)險。更不用說隨著年齡的增長，做家務(wù)的能力是讓我們保持獨立的因素之一。

家務(wù)是促進健康的運動零食

令人回味的短語“運動零食”指的是很小的，甚至是微小的身體活動，例如坐一會兒后站幾分鐘，走兩分鐘或者做一些家務(wù)活，比如打掃廚房。

研究人員研究了運動零食的效果，范圍從30秒（如上樓梯）到10分鐘（如騎固定自行車）。一些健康影響包括改善記憶力、增強協(xié)調(diào)性、提升情緒、降低動脈粥樣硬化、糖尿病和肥胖癥的風(fēng)險，以及延長壽命。

對于時間和精力的短暫投資來說，這是一筆相當(dāng)可觀的回報。根據(jù)這份報告，最近的一項研究發(fā)現(xiàn)，飯后任何短暫的活動，例如站立、做家務(wù)或（最好的）兩分鐘步行，甚至可以降低血糖。（對不起，我現(xiàn)在出去走兩分鐘，馬上回來。）

完成家務(wù)可以增加動力

行為改變中最重要的一項技能是什么？

最重要的技能是認(rèn)識和慶祝成功。這就是為什么即使是完成一個小任務(wù)，比如整理床鋪，也能給你一種滿足感，并激勵你去完成下一個任務(wù)……還有下一個……還有下一個。

做家務(wù)對你的心理健康有益

完成家務(wù)會增加你的“自我效能感”，簡單地定義為一個人相信他們有能力和技能來實現(xiàn)他們的目標(biāo)。

“自我效能感”是心理學(xué)家阿爾伯特班杜拉在1970年代首次提出的概念，已被證明可以增加信心和動力。正如此處更詳細(xì)討論的那樣，“低自我效能感或習(xí)得性無助與焦慮、抑郁、缺乏希望和缺乏動力有關(guān)……而較高的自我效能感與生活滿意度、自信、社交連接和成長心態(tài)。”

做家務(wù)有利于孩子的心理健康

學(xué)習(xí)做家務(wù)可以教孩子們必要的家務(wù)技能，并提供增強信心的“掌握經(jīng)驗”。

為了更加鼓勵孩子，心理學(xué)家建議父母通過注意到孩子的小成功并承認(rèn)這些成就來創(chuàng)造“成功故事”。

做家務(wù)可以減輕壓力

一項小型研究探討了用心洗碗是否可以減輕壓力。他們對一組51名學(xué)生進行了調(diào)查，發(fā)現(xiàn)在洗碗時——專注于肥皂的氣味、水的溫?zé)岷屯氲母杏X——報告說，他們的緊張感降低了27%并且精神靈感增加了25％。

減少雜亂的家務(wù)也可以減輕壓力。各種研究表明，雜亂可能與較高的皮質(zhì)醇（一種壓力荷爾蒙）有關(guān)，也會干擾注意力。因此，如果您一直渴望清理那個垃圾抽屜，那就去做吧。你會感覺好多了。

家務(wù)是“我的時間”的機會

想蒙混過關(guān)？做重復(fù)性的家務(wù)可以讓你了解內(nèi)心的想法，反思它們，并從忙碌的生活中撤退。

甚至你不喜歡的家務(wù)也可以通過一種簡單的方式變得更有意義：問問自己為什么要做家務(wù)。通過這種方式，您可以提醒自己您的基本價值觀。例如：也許你以一個干凈整潔的房子或美味、精心準(zhǔn)備的食物為榮。也許做家務(wù)是為自己或家人的幸福做出貢獻的一種方式。也許您重視成功完成任務(wù)時所感受到的能力。