在當今時代，大腦是當之無愧最為重要的器官。人之所以區(qū)別于動物，就在于我們有著動物所沒有的智慧——這些都集中在我們的大腦之中。不光是在很多工作中，腦力活動都逐漸替代體力活動，更重要的是，隨著社會的發(fā)展和人們自我意識的覺醒，大腦發(fā)揮著越來越舉足輕重的作用。

但與此同時，大腦所要承擔的壓力也越來越重。如何保養(yǎng)好我們最重要的器官？今天這篇文章將為大家從多個維度詳細介紹。

一、睡眠

在現實生活中，睡眠狀況良好的人，不但精力充沛、頭腦清晰，而且還表現出充滿活力。而睡眠不好或是被失眠困擾的人，不但經常顯得精力不佳，而且情緒也會比較差，甚至有些人還患有神經衰弱。所以要想保持頭腦健康，必須調節(jié)好睡眠，確保每天能有7~8小時的充足的睡眠時間。

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二、科學用腦

　　根據“用進廢退”的原理，人的大腦應當經常使用，腦子越使用就會越靈活。但是用腦應做到“勞逸結合”，不要使大腦過度勞累，否則也會造成損傷。最簡便的方法是用腦(學習或思考)一小時后，休息10分鐘。休息的方式多種多樣，可以聽輕松的音樂，或是遠眺風景，或是靜坐冥想，找到適合自己的放松方法是最重要的。

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三、環(huán)境

　　工作或學習的環(huán)境對于養(yǎng)護大腦十分重要，夏天要選安靜清涼的環(huán)境，而冬天則要求保暖、空氣流通的環(huán)境，學習或工作的效率會很好。反之，如果夏天在悶熱的環(huán)境中(溫度超過34℃)，不但效率低，而且大腦的消耗會明顯增多，對大腦也會有很大損傷。

四、良好坐姿

科學研究發(fā)現，坐姿不端會影響大腦的血液供應，血流緩慢導致腦部供氧不足，既影響工作效率，又會傷害腦神經。正確的坐姿是背要直，腰要挺、頭要正、腳要平。

五、飲食

南瓜

南瓜是p-胡蘿卜素的極佳來源，南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。南瓜有清心醒腦的功效，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病癥。因此，神經衰弱、記憶力減退的人，將南瓜做菜食用，每日一次，對大腦非常有好處。

核桃

因其富含不飽和脂肪酸，被公認為中國傳統的健腦益智食品，孩子們一定要食用喔。每日2-3個核桃為宜，持之以恒，方可起到營養(yǎng)大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食，過食會出現大便干燥、鼻出血等情況。

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雞蛋

雞蛋富含優(yōu)質蛋白質，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對神經的發(fā)育有重要作用，能夠增強記憶力、健腦益智。??

海帶

海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養(yǎng)成分，以及海藻類食物中的磺類物質，更是大腦中不可缺少的。

香蕉

香蕉營養(yǎng)豐富、熱量低，含有稱為“智慧之鹽”的磷，香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級來源，含有豐富的礦物質，特別是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃對大腦有很好的幫助。

牛奶

牛奶是優(yōu)質蛋白質、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來源，這些營養(yǎng)素可為大腦提供所需的多種營養(yǎng)。

魚

魚是促進智力發(fā)育的首選食物之一。魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經遞質的重要來源，可增強人的記憶、思維和分析能力，并能控制腦細胞的退化，延緩衰老。魚肉還是優(yōu)質蛋白質和鈣質的極佳來源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸，對大腦和眼睛的正常發(fā)育尤為重要。

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對于想要快速高效補充腦力的人群來說，sorlife這款補腦素是非常不錯的選擇。其富含DHA藻油——也就是我們所熟知的腦黃金，是大腦細胞形成、發(fā)育及運作不可缺少的物質基礎，能夠非常好地幫助增強記憶力、集中注意力和提高理解能力。除此之外還富含茶氨酸、磷脂酰絲氨酸等能夠及時為大腦補充營養(yǎng)的有益成分，對于學生、備考生、腦力工作量大的職場人士甚至是有這方面需求的中老年人來說都是不二之選。