俗話說：工欲善其事必先利其器。如今的跑者，不管優(yōu)等生還是差生，文具都是少不了，手表、跑鞋、壓縮褲，帽子、眼鏡，還有運動耳機(jī)。跑步裝備已經(jīng)配置齊全，真的就萬事俱備了嗎？

其實，此時你可能還缺少一股東風(fēng)，那就是所有裝備里最關(guān)鍵的存在——一副健康的關(guān)節(jié)。
關(guān)節(jié)健康才能跑得更遠(yuǎn)、跑得更久，所以在跑步過程中，你也需要關(guān)注關(guān)節(jié)的健康問題。即使是暫沒有不適感的小伙伴同樣不可掉以輕心，未雨綢繆，才是上上之策。

超硬核科普來襲，拿好小本本記下來。在人的身體中，你知道關(guān)節(jié)里最重要的組織之一是什么嗎？答案揭曉：軟骨。你別小看它，我們?nèi)祟愒谌粘Ｉ钪械乃谢顒佣茧x不開關(guān)節(jié)軟骨的！緩沖作用力、增加潤滑、減少關(guān)節(jié)磨損這可都是它的功勞。
構(gòu)成軟骨和關(guān)節(jié)基質(zhì)的主要成分是氨糖（全稱 D-氨基葡萄糖）。它能夠幫助刺激軟骨細(xì)胞生長和修復(fù)，防止軟骨分解，強(qiáng)化機(jī)體的自我修復(fù)，同時增強(qiáng)軟骨的彈性和緩沖能力，減少疾病的發(fā)生，它可能就是跑者的 SK-II。

總之，氨糖對人的關(guān)節(jié)來說非常重要。好消息是，氨糖是人體內(nèi)的一種固有成分，每天大約會新增 4～20g。是不是有種取之不盡用之不竭的快樂？當(dāng)然，硬幣總是有兩個面，關(guān)于氨糖也有一個壞消息，它并不能無限增長，就像夏洛的才華，可能過了 1998 就不好使了。

新款跑鞋、衣服每年層出不窮，通過大數(shù)據(jù)統(tǒng)計得出，跑鞋的生命周期大概是能500-800公里，當(dāng)鞋底磨損時，我們可以隨時換掉購入新鞋，但是這個最重要的裝備——關(guān)節(jié)軟骨則不同，人類到了30歲以后，如果氨糖等關(guān)節(jié)營養(yǎng)入不敷出，健康的關(guān)節(jié)就會逐漸走下坡路。

隨著年齡的增長，人體內(nèi)氨糖軟骨素的含量會越來越低，也就是它會越用越少，軟骨組織就會漸漸失去支撐和保護(hù)，每一次跑動和跳躍，關(guān)節(jié)會愈發(fā)吃不消，疼痛和疾病也會迅速侵襲關(guān)節(jié)組織，所以有句名言：人老腿先老。

在了解了關(guān)節(jié)的重要之后，你該了解什么是最寶貴的裝備了吧！碳板跑鞋穿壞了可以再買，關(guān)節(jié)卻是不可逆的，千金也難買了。
關(guān)節(jié)可以說是跑者背后的無名英雄，它在你的奔跑過程中為你默默承受了好多！在跑步運動中，膝關(guān)節(jié)是人體下肢承受身體緩沖最多的關(guān)節(jié)之一。

以一場馬拉松為例，即使是破 3 的高手，他們基本都要馬不停蹄地邁出 30000 多步，如果是 5-6 小時的跑者，那么步數(shù)自然是更為驚人，而這就意味著膝關(guān)節(jié)要承受 30000 多次的沖擊，每一次的沖擊的重量至少是你體重的 3 倍以上，如果跑姿不正確，甚至?xí)鼜?qiáng)烈，總之都是好幾百斤的沖擊。

因此，我們不僅要強(qiáng)化外部裝備，更要照顧好關(guān)節(jié)，關(guān)節(jié)健康是人體最好的裝備，否則跑步就會被直接受到限制和影響。
關(guān)節(jié)的磨損需要氨糖來修復(fù)，經(jīng)常運動的人群，軟骨的磨損速度很有可能已經(jīng)超過氨糖的修復(fù)速度，這時候必須需要外部氨糖的支援了。

問題來了，去哪里找靠譜又專業(yè)的外部氨糖的支援呢？不如來看一下 Move Free益節(jié)。

擁有 80 年歷史的 Move Free益節(jié)可以稱得上是關(guān)節(jié)健康領(lǐng)域的佼佼者，也是無錫馬拉松的官方贊助商，不僅是普通跑者，馬拉松冠軍賈俄仁加同樣也是它的忠實用戶，可見在膝關(guān)節(jié)保護(hù)這件事情上，人人平等。甚至專業(yè)運動員在對待膝關(guān)節(jié)的保養(yǎng)問題上會更加上心，做到提前預(yù)防，免受關(guān)節(jié)不適帶來的痛苦與不便。

作為專業(yè)關(guān)節(jié)健康品牌，Move Free益節(jié)擁有完整的關(guān)節(jié)健康解決方案，多種核心成分為關(guān)節(jié)提供了全面保護(hù)。

“動力”

氨糖?→ 刺激軟骨的產(chǎn)生，助力軟骨修復(fù)。軟骨素（“吸水的磁鐵”）→能夠幫助吸收滑液進(jìn)入蛋白多糖分子。

氨糖＋軟骨素?= 跑鞋中的“減震墊”，二者可以提高軟骨的彈性和穩(wěn)定性，促進(jìn)軟骨細(xì)胞的生長分化，幫助舒緩關(guān)節(jié)的壓力。當(dāng)身體運動起來時，它們能夠加強(qiáng)緩沖，減少對身體的損傷。

“無痛”

MSM 和 FruiteX-B?→ 增加關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，保護(hù)關(guān)節(jié)抑制骨關(guān)節(jié)炎癥反應(yīng)，緩解關(guān)節(jié)不適，減輕關(guān)節(jié)疼痛。

“靈活”

透明質(zhì)酸（潤滑劑）→ 具有很強(qiáng)的水吸收能力，是關(guān)節(jié)滑液的主要成分之一，減少關(guān)節(jié)摩擦力，助力關(guān)節(jié)活動

人人都應(yīng)該有一副健康的關(guān)節(jié)，愿大家都能和“咯吱作響”的關(guān)節(jié)說再見。

不同強(qiáng)度的主動運動對大鼠膝關(guān)節(jié)軟骨的影響的實驗顯示，運動 8 周后高強(qiáng)度運動組的大鼠膝關(guān)節(jié)軟骨厚度約為低強(qiáng)度組的 64%。而根據(jù)國家體育總局公布數(shù)據(jù)表示，在中國接近 4 億人群經(jīng)常參加體育鍛煉，其中 20% 的人因高強(qiáng)度鍛煉產(chǎn)生過關(guān)節(jié)健康問題。

有不少跑者在久坐之后再站起來時，關(guān)節(jié)咔咔作響，有些長時間的跑步之后，膝蓋有發(fā)熱、脹痛、鈍痛的感覺，膝關(guān)節(jié)表面皮膚發(fā)緊、發(fā)硬，此時就是關(guān)節(jié)對你發(fā)出的求救信號，記得要及時做好關(guān)節(jié)防護(hù)。

自在奔跑的時候不要忘了最為重要的關(guān)節(jié)，它一直在不停歇地發(fā)揮著作用，為了在即將到來的賽季做好充分的準(zhǔn)備，這個最重要的裝備必須到位，Move Free益節(jié)為你的關(guān)節(jié)健康保駕護(hù)航，希望你能夠在奔跑途中無憂且無傷。
參考文獻(xiàn)：不同強(qiáng)度的主動運動對大鼠膝關(guān)節(jié)軟骨的影響》Chinese Journal of Rehabilitation Medicine, Jan. 2012. Vo1.27,No.

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互動截止日期：2023 年 3?月 20?日

文字：huq? /?編輯：大衛(wèi)圖片：跑野大爆炸、八千?/?視覺：腿毛