美食up減肥的第21天!竟然吃這些東西

【up介紹】

二喵 全職美食博主 身高166 cm 空腹體重61公斤

掉到了59.3公斤

【減脂餐怎么吃】

【碳水選擇】飽腹感強(qiáng)、纖維素多的碳水

【蛋白質(zhì)選擇】

雞、牛、蝦、魚、雞腿可以去皮吃

【脂肪選擇】

整一口不粘鍋，炒菜少放油

脂肪攝入通過美味大堅(jiān)果、牛油果

【蔬菜水果選擇】

綠葉菜。

少吃糖分高的水果，比如:

up一般吃:

【鹵腱子雞腿蛋做法】

吃之前撕掉雞皮！

【一個(gè)非常實(shí)用的方法】心理戰(zhàn)

體驗(yàn)1-3天，再換成正常少鹽少油的食物

牛肉火鍋可以吃清湯加涮牛肉加各種菜

【up體會(huì)】

【up新想法】

其實(shí)我想過一個(gè)有點(diǎn)離譜的素材讓經(jīng)常吃外食的朋友看看

就是挑戰(zhàn)炫一周火鍋(???)還不胖~你覺得怎么樣？

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