想確認自己有沒有戴上糖尿病的“帽子”，只需要到正規(guī)醫(yī)院做一次糖耐量試驗，評估血糖水平以及胰島功能！

糖尿病診斷的金標準就是糖耐量試驗，根據(jù)《中國2型糖尿病防治指南2020版》我們正常的空腹血糖應(yīng)該是小于6.1mmol/L,餐后血糖應(yīng)該小于7.8mmol/L的，根據(jù)糖尿病的診斷標準，當空腹血糖大于等于7.0mmol/L時或餐后兩小時血糖大于11.1mmo/L時，基本可以診斷為糖尿病！

但是，在急性感染、創(chuàng)傷或其他應(yīng)急情況下，可能出現(xiàn)暫時性血糖升高，若沒有明確的糖尿病史，就臨床診斷而言。不能以此時的血糖值診斷糖尿??！需要在應(yīng)激消除后復(fù)查，到正規(guī)醫(yī)院做口服糖耐量試驗，確定糖代謝狀態(tài)！

如果確診了糖尿病也不要驚慌，把握以下五點，可以把不良影響降到最低！

1、如何正確飲食？

首先，我們要糾正一個觀念，糖尿病患者沒有不能吃的食物，只是要把握吃的時間和量！我們可以參考上圖選擇食材，避免富含單糖、雙糖的食物，如蜂蜜、糕點、紅糖、白糖，避免喝稀飯等富含淀粉且消化快的食物，宜多吃白菜、菠菜、黃瓜這些含生糖指數(shù)低、富含膳食纖維的食物。每日至少進餐三次，每餐最好主副食搭配，精粗糧搭配，精粗糧搭配的比例為6:4，提倡多干少稀，少吃油炸食品，在血糖得到控制的情況下可適當吃水果，而且要放在兩餐中間吃，可以避免血糖大幅度的波動。

2、如何正確運動？

盡量運動上應(yīng)選擇快走、慢跑、游泳等有氧運動，運動到感覺身體發(fā)熱、出汗但非大汗淋漓，推薦按照“三五七”的原則去運動，每次至少運動30分鐘，每周至少運動5次，每次運動后心率最好達到（170-年齡）次/分。運動時，應(yīng)備有可立即進食的糖類/淀粉類食物，預(yù)防低血糖事件的發(fā)生。

3、加強糖尿病相關(guān)教育！

糖尿病屬于慢性病，不管在飲食、運動亦或是藥物治療方面，我們都要持之以恒，不能放松！糖尿病患者教育不僅可以提高我們對自己所患疾病的認識，更新疾病的治療觀念，還能提醒我們不要放松對自己的管理！只有堅持，才能得到最大的獲益！

4、規(guī)律的血糖監(jiān)測！

治療糖尿病最直接的目的就是血糖達標，怎樣才能準確及時的評估出血糖水平？那只能是血糖監(jiān)測，規(guī)律的血糖監(jiān)測可以幫助我們調(diào)整治療方案，才能選擇出最適合我們的藥物和合適劑量！

五、藥物治療！

糖尿病的治療藥物有很多，比如2型糖尿病治療的基石二甲雙胍，胰島素促泌劑格列美脲、瑞格列奈，胰島素增敏劑羅格列酮，GLP-1受體激動劑利拉魯肽、司美格魯肽（一周僅需注射一次），二肽基肽酶-4抑制劑利格列汀，SGLT-2抑制劑達格列凈，以及各種胰島素等等！所以說，可供選擇的降糖藥物有很多，而那種是最適合你的？這就需要專業(yè)的醫(yī)生根據(jù)個人病情進行評估后選擇！