高血壓最新標(biāo)準(zhǔn)公布，看看你是否是高血壓人群！ 2022年11月13日，國家心血管病中心、中國醫(yī)師協(xié)會、中國醫(yī)師協(xié)會高血壓專業(yè)委員會、中華醫(yī)學(xué)會心血管病學(xué)分會等權(quán)威機構(gòu)聯(lián)合發(fā)布《中國高血壓臨床實踐指南》提出：中國成人高血壓診斷標(biāo)準(zhǔn)由≥140/90毫米汞柱下調(diào)至≥130/80毫米汞柱。 高血壓作為常見的慢性疾病，始終都被人們所關(guān)注著，也就說，可能原來你只是在高血壓的邊緣，現(xiàn)在，你可以真的變成高血壓了！ 另外，指南還推薦將我國成人高血壓患者按血壓水平分成1級、2級，并對高血壓患者心血管危險分層劃分為高危和非高危（GPS）。 1級：收縮壓130～139 mmHg和/或舒張壓80～89 mmHg 2級：收縮壓≥140 mmHg和/或舒張壓≥90 mmHg

京報網(wǎng)稱，高血壓診斷標(biāo)準(zhǔn)下調(diào)，我國成人高血壓患者的數(shù)量將從2.45億升至近4.9億。

一、為什么要這么改？ 中國人民解放軍北部戰(zhàn)區(qū)總醫(yī)院心血管內(nèi)科主任韓雅玲介紹：該指南推薦將高血壓診斷值下調(diào)，充分體現(xiàn)了預(yù)防為主、早防早治的理念，對高血壓控制采取了更加積極的態(tài)度。 韓雅玲介紹，雖然下調(diào)高血壓診斷值，使納入高血壓范圍的人群增多，用于前期治療的費用可能略有增高，但用于后續(xù)治療嚴(yán)重并發(fā)癥，如腦卒中、心梗、腎功能不全等治療的高額費用會大幅度降低，并且顯著提高患者的生活質(zhì)量，延長其壽命。 二、高血壓：沉默的“殺手” 高血壓可以說是許多中老年人的一大“心病”。血壓每升高一次，就會對全身的動脈血管系統(tǒng)帶來一次沖擊，讓心、腦、腎等靶向器官受到威脅。長期高血壓不積極控制，容易造成血管內(nèi)的斑塊淤堵、血管破裂，繼而引發(fā)腦梗、心梗、冠心病等嚴(yán)重心腦血管并發(fā)癥。 三、高血壓預(yù)防指南 長期高血壓危害大，那么日常生活中，有哪些方面需要注意，作為高血壓患者，該如何做到平穩(wěn)降血壓呢？ 1、減少高鈉、低鉀膳食的攝入 高鹽飲食會顯著增加高血壓患病風(fēng)險，建議每日食鹽攝入量控制在＜6g，每日鈉攝入量＜2.4 g。生活中減少烹調(diào)用鹽及含鈉高的調(diào)味品（包括味精、醬油），也要減少含鈉鹽量較高的加工食品，如咸菜、火腿、各類炒貨和腌制品，避免攝入過多的“隱形鹽”。 2、戒煙戒酒 建議高血壓患者不飲酒或應(yīng)少量并選擇低度酒。每日酒精攝入量男性不超過25g，女性不超過15g。此外，吸煙也會造成血壓短期突升，香煙中的尼古丁是可以讓中樞神經(jīng)和交感神經(jīng)興奮的上癮物質(zhì)，會直接導(dǎo)致高血壓患者的心臟收縮舒張加快，增加心血管疾病患病風(fēng)險。 3、注意休息，避免高度精神緊張 美國哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院一項研究發(fā)現(xiàn)：每晚比平常時間早1小時睡覺有助于降低高血壓。許多睡眠不足的人一般處于長期、強烈的精神緊張、焦慮、煩躁狀態(tài)下，大腦皮質(zhì)興奮抑制過程失調(diào)，引起全身小動脈痙攣，外周阻力增加，從而出現(xiàn)高血壓。 4、選擇合適的運動，適當(dāng)加強體育鍛煉 新版指南推薦，收縮壓＜160 mmHg和舒張壓＜100 mmHg的高血壓患者，每周進(jìn)行5～7天、每次30～60分鐘的中等或高強度有氧運動，且每周進(jìn)行2～3次抗阻力量練習(xí) 由于身體原因無法完成上述推薦量的高血壓患者，應(yīng)根據(jù)自身情況盡可能地增加各種力所能及的身體活動 通過飲食的調(diào)理、生活方式的改善、運動的調(diào)節(jié)，都可以一定程度上平穩(wěn)降血壓，健康生活！