最常見(jiàn)的錯(cuò)誤總結(jié)

1.推胸的時(shí)候肩膀也跟著送出去讓肩膀發(fā)力了

2.臥推軌跡要標(biāo)準(zhǔn)，啞鈴或者杠鈴要在下胸的正上方移動(dòng)

3.臥推不要總是想著把它推起來(lái)，要想著肘部發(fā)力，起來(lái)的時(shí)候要想象肘部向中間靠

4.要讓手在肘部的正上方，不要讓肱三頭肌代償

6.雙杠臂屈伸時(shí)要略微前傾，讓展胸充分