1、保持心情舒暢，情緒穩(wěn)定。乳腺增生對(duì)人體的危害莫過(guò)于心理的損害，因缺乏對(duì)此病的正確認(rèn)識(shí)，不良的心理因素：過(guò)度緊張、刺激、憂慮、悲傷，會(huì)加重內(nèi)分泌失調(diào)，促使增生癥狀的加重，故應(yīng)解除各種不良的心理刺激。

對(duì)心理承受差的人更應(yīng)注意，少生氣，保持情緒穩(wěn)定，活潑開(kāi)朗心情有利于增生早日康復(fù)。

2、改變飲食習(xí)慣。防止肥胖少吃油炸食品，動(dòng)物脂肪，甜食及過(guò)多進(jìn)食補(bǔ)品、保健品，要多吃蔬菜和水果類(lèi)，多吃粗糧等。

3、生活要有規(guī)律、勞逸結(jié)合;保持性生活規(guī)律、和諧，避免暴力擠壓乳房;防止便秘，保持大便通暢。

4、多運(yùn)動(dòng)，提高機(jī)體免疫力。多做胸部運(yùn)動(dòng)，例如俯臥撐、游泳及各種球類(lèi)運(yùn)動(dòng)，注意保持挺胸收腹。游泳對(duì)乳房的健美大有益處，因?yàn)樗羞\(yùn)動(dòng)和水對(duì)乳房的按摩，都會(huì)使胸肌均勻發(fā)達(dá)，使乳房健美而富有彈性，但需注意參加任何運(yùn)動(dòng)都應(yīng)避免外力撞擊乳房。

5、要適時(shí)婚育，提倡母乳喂養(yǎng)。要提倡晚婚晚育，但不宜過(guò)遲，女性最好28歲結(jié)婚，30歲前生育，過(guò)晚生育也不利優(yōu)生優(yōu)育;還要做好避孕工作，避免人流;母乳喂養(yǎng)除了方便、經(jīng)濟(jì)、提供的營(yíng)養(yǎng)全面豐富，還有利于乳腺?gòu)?fù)舊。

6、禁止濫用避孕藥及含雌激素美容用品、不吃用雌激素喂養(yǎng)的雞、牛肉等。

7、保持良好睡姿，佩戴合適胸衣。睡覺(jué)的姿勢(shì)以仰臥最佳，以免擠壓乳房;胸衣的材質(zhì)以全棉最好，大小要合體，過(guò)大則起不到保護(hù)乳房的作用，過(guò)小，如刻意求“突”求“挺”，則會(huì)使乳房血運(yùn)受阻，影響乳腺健康。