1.保持正確坐姿和睡姿

走路的時候，女性應該抬頭挺胸；坐著的時候也要挺胸端坐，千萬不要含胸駝背。

睡覺的時候，盡量采取仰臥位和側臥位，不要用俯臥；鍛煉的時候，不要讓乳房受到撞擊和壓迫。

2. 穿著合適的內衣

應選擇能撐托起乳房而且寬松的少女胸罩，既達到美觀的目的，又給了乳房發(fā)育的空間。胸罩的選擇以柔軟、透氣好、吸濕性強的棉布制品為好，并根據(jù)體形、胖瘦、季節(jié)和乳房發(fā)育的情況進行選擇。

3.別喝酒、別抽煙

隨著人們思想的開放，現(xiàn)在女性的社會地位提高了很多女性經常和男性打成一片吸煙喝酒不僅是男性的專利，很多女性也是開始有了這個不良嗜好，香煙中的一些有害物質能夠刺激雌二醇在體內的代謝率，從而使女性血清濃度下降，這時候女性很容易被乳腺疾病找上門。

長期喝酒的話，對于女性的內分泌也有一定的影響作用，而且會影響到女性的肝臟健康，對于身體的排毒解毒功能會有所下降，這時候女性容易被毒素找上門，容易引發(fā)各種疾病。所以女性朋友在日常生活中戒掉吸煙喝酒的習慣，對于保護乳腺健康身體健康都有非常好的幫助。

4.保持精神愉快

女性朋友如果保持放松的情緒發(fā)，和愉快的心情，也有利于卵巢健康，而卵巢健康就會正常排卵，孕激素的分泌也會正常。

乳腺在雌激素的正常刺激下，也就不會發(fā)生病變。因此不管女性朋友的壓力有多大，日常都要學會給自己減壓，這樣才能保護乳房健康。

5.按摩乳房

對于乳房外形不夠豐滿的女人來說，除平時要注意全身的健美鍛煉外，堅持每天早晚做自我乳房按摩也可使乳房健美。

這是由于按摩可以促進乳房的血液循環(huán)，加強代謝，促進乳頭的平滑肌發(fā)育，還能防止乳頭內陷，對于胸部的塑型也很有幫助。由于乳腺組織呈放射狀排列，所以按摩需順著乳腺組織方向進行，也一定要選用正確的手法，力度不當，很可能會造成挫傷和擠壓。若長時間大力去按摩乳房，可能會造成松弛或走形。

6.別熬夜

對于現(xiàn)在來說熬夜的人越來越多，尤其是很多女性朋友工作壓力比較大，長期忙于工作，到了晚上想用夜晚的時間做一些自己喜歡做的事情，很多年輕女性經常熬夜看電視，長期熬夜的話容易導致身體的各項器官無法得到正常的休息，這時候就會引起內分泌失調，引發(fā)乳腺疾病出現(xiàn)。所以女性朋友要改掉熬夜的習慣，對于調節(jié)內分泌有非常好的效果，乳腺疾病或許也會離你比較遠。

7.別吃高脂肪的食物

生活中有些人總是喜歡吃脂肪含量比較高的食物，因為吃起來覺得非常香，但是這種食物容易把我們的內分泌環(huán)境打破，尤其是雌激素含量比較高的食物，容易對乳腺上皮細胞造成刺激，所以很多女性病從口入引發(fā)了乳腺疾病，要想保護自己的乳腺健康的話最好堅持低脂肪低熱量的飲食，多吃新鮮的水果蔬菜，少吃辛辣刺激的食物，對于調節(jié)內分泌，保護乳腺健康有非常好的幫助。