觀息是佛家內(nèi)觀的一種方式，之后也被心理學(xué)家開(kāi)發(fā)變成內(nèi)心重構(gòu)的關(guān)鍵方式 。它根據(jù)靜靜地屬實(shí)觀查吸氣的實(shí)相，而未作一切評(píng)定，做到修心養(yǎng)性的目地。心理學(xué)家發(fā)覺(jué)，觀息法針對(duì)緩解抑郁癥有很大幫助，美國(guó)西格爾博士有一本經(jīng)典著作是有關(guān)觀息等內(nèi)觀方式 對(duì)抑郁癥的治療功效，并開(kāi)展了詳盡具體指導(dǎo)和表述。

實(shí)際的作法非常簡(jiǎn)單：挑選一個(gè)清靜的屋子，盤(pán)坐靜座，閉眼，哪些都不做也不愿，僅僅 靜靜地體會(huì)自身的吸氣。把全部的專(zhuān)注力都關(guān)心在吸氣上，潛心地感受每一次吸氣全過(guò)程中氣場(chǎng)出入的速度高低，氣場(chǎng)在鼻頭、鼻腔、人中等水平處產(chǎn)生的微小體會(huì)……在這一全過(guò)程中，既沒(méi)去有意操縱一切一次吸氣，腦中都不造成一切想法，僅僅 靜靜地觀查自身的吸氣。

幾回練習(xí)后，人的確會(huì)體會(huì)到在這一全過(guò)程中，自身的心里越來(lái)越寧?kù)o自得。很多人到平常對(duì)自身太過(guò)嚴(yán)苛，一切完美主義者，對(duì)自身所說(shuō)所行有過(guò)多評(píng)定、操縱，乃至否認(rèn)。更是因?yàn)閷?duì)自身的苛刻規(guī)定，才造成了心里的掙脫和痛楚，造成抑郁癥情況。而觀查自身的吸氣，能使自身從自我剖析和猜疑中擺脫出去，覺(jué)察到本身許多 負(fù)面信息的認(rèn)知能力，而且了解他們僅僅 人的大腦的念頭，并非真正，進(jìn)而舍棄對(duì)負(fù)面信息觀念的執(zhí)著。那樣一個(gè)簡(jiǎn)易的方式，每日只需堅(jiān)持不懈三十分鐘上下，就能挺大水平上改變現(xiàn)狀的消極情緒，有輕度抑郁的盆友何不試一下。