我說說我自己很受用的小技巧，效果因人而異哦！
1.恥骨痛
我每天走路走得多，基本運(yùn)動(dòng)都靠每天的一萬步遛彎（有的集美一走路就假性宮縮的話，還是不要走太多哦），孕中期就開始恥骨痛[失望R]痛到半夜起床像半身不遂一樣，我先生給我買了只小瑜伽球，每天睡前側(cè)臥把球放在膝蓋上，兩腳并攏，用力-放松-再用力，會(huì)好很受
（平常側(cè)臥的時(shí)候也不要雙膝并攏，在膝蓋間放枕頭，或者瑜伽球）
除此之外，偶爾我也會(huì)冰敷，找到恥骨的位置，從冰箱里拿一只聽裝可樂，用一塊小方巾包起來，放松恥骨聯(lián)合的韌帶上
2.腳腫
雖然走很多，但我沒有腳腫，我朋友在臨床要做手術(shù)，站很久，會(huì)穿醫(yī)用靜脈曲張襪，在我孕中期她推薦我買一雙，我就買了一雙，只要出門就穿，到現(xiàn)在還沒有腳腫過（如果皮膚敏感的話，買的時(shí)候問清楚客服，再?zèng)Q定要不要買哦，因?yàn)榇_實(shí)有極個(gè)別的人穿起來會(huì)癢癢的）
如果你們已經(jīng)腫了的話，把雙腳抬高，同時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)腳踝，調(diào)動(dòng)足踝泵，增加血液回流
水腫跟吃鹽也有關(guān)系，我不吃咸，出門的話，都會(huì)跟服務(wù)員說少油少鹽，自己做飯能不放鹽就不放（有生抽的鹽分就很足夠了），出門吃的話，用清水涮一涮，把鹽分涮出去，所以如果你們誰腫的厲害的話，這幾天控制控制嘴巴，少吃鹽
3.尿頻 漏尿
這是由于孕期寶寶對我們盆底肌壓迫所造成的，不要擔(dān)心，從孕中期開始孕媽們在身體狀況允許的情況下就可以適當(dāng)做做凱格爾運(yùn)動(dòng)，新手媽媽可以跟著手機(jī)應(yīng)用G動(dòng)上的音頻方案鍛煉，專業(yè)指導(dǎo)，更容易起到效果，可以幫助增強(qiáng)我們的盆底肌力，緩解尿頻漏尿的問題，產(chǎn)后漏尿的話堅(jiān)持做凱格爾運(yùn)動(dòng)也是有效果的

4.便秘
我懷孕前就便秘，而且是從高中開始的陳年老便秘，我知道懷孕會(huì)加重腸道負(fù)擔(dān)，便秘肯定會(huì)更嚴(yán)重，所以一懷孕我就在吃益生菌，后來醫(yī)院的同事又推薦了乳果糖，同時(shí)喝上效果很好，現(xiàn)在幾乎都是一天一次無壓力排便
到現(xiàn)在便秘還沒有發(fā)作過
5.手腫
腳有靜脈曲張襪保護(hù)，手可沒有，所以常常手就會(huì)腫起來，我先生教我，只要把手舉過頭頂（高過心臟），舉一會(huì)兒就好了，所以只要手腫了我都會(huì)舉一會(huì)兒，同時(shí)轉(zhuǎn)手腕
（遛彎的時(shí)候?qū)γ鎭淼娜顺３：茔蹲〉目粗?，這孩子在跟誰打招呼嗎）
不過痔瘡還是來勢洶洶的（腹內(nèi)壓太高，走路太多，痔瘡壓力大