高考結(jié)束了，隨著考前各種緊張備戰(zhàn)狀態(tài)的解除，另一場考驗也將隨之而來。

從考前高度緊張到突然松懈、從規(guī)律生活到無所事事、從堅定到迷茫......這些生活的改變都會讓考生產(chǎn)生不同程度的心理波動。

甚至在等待放榜的過程中，會因為壓力過大而產(chǎn)生心理困擾。

高考結(jié)束后，這些容易出現(xiàn)的心理問題也要引起重視：

高考后心理

1、放縱型心理

他們認(rèn)為高考結(jié)束便意味著苦日子熬到頭了，得好好犒勞一下自己，彌補(bǔ)自己多年來的艱苦奮斗，有的考生一睡好幾天，有的一連玩幾天幾夜的網(wǎng)絡(luò)游戲，甚至有些考生還就此染上一些不良習(xí)慣，嚴(yán)重的還會誤入歧途。等進(jìn)入大學(xué)后，因暑假的過度放松，而跟不上大學(xué)緊張的學(xué)習(xí)節(jié)奏。

2、焦慮型心理

考后焦慮型心理也比較常見，許多考生在考后會出現(xiàn)患得患失的狀況，尤其是那些平時學(xué)習(xí)成績還不錯的考生。他們往往期待值比較高，但在等待放榜的日子里，由于不確定性而變得焦慮。這種焦慮對于那些心理素質(zhì)弱的考生，還會持續(xù)加重。

比如有些高考學(xué)子會出現(xiàn)由焦慮到失眠，再從失眠到抑郁等。尤其高考后父母對自己的生活學(xué)習(xí)要求的變化，大家期待的眼光都放在分?jǐn)?shù)上時，這種感覺更明顯。

3、抑郁型心理

表現(xiàn)為吃不好、睡不好，情緒低落，有些還伴隨出現(xiàn)強(qiáng)迫思維強(qiáng)迫行為，自怨自責(zé)。有的人甚至由于性格突變暴躁，讓人覺得難以理喻，與家人爭執(zhí)中情緒一觸即發(fā)。

4、迷茫型心理

考生從原來緊張的高考學(xué)習(xí)中一下子放松下來后，會出現(xiàn)一種虛無、無所適從的真空狀態(tài)?？忌烂赖厮瘞滋欤验L期缺失的睡眠補(bǔ)一下。但過了幾天，卻發(fā)覺自己無所事事，心里空空的，茫然不知所措、百無聊賴，一下子就失去了目標(biāo)，找不到自己的方向，甚至將這種心理帶到了大學(xué)。

面對這些焦慮、自責(zé)、煩躁等情緒，家長和考生該怎么辦呢？

高考后心理調(diào)節(jié)

考生篇

考生這樣做 ：

回避轉(zhuǎn)移法：暫時離開壓力過大的環(huán)境，多做自己喜歡做的事，比如聽音樂、與朋友聊天等，令自己暫時忘卻煩惱，在轉(zhuǎn)移過程中慢慢達(dá)到心態(tài)平衡。

積極自我暗示法：經(jīng)常對自己說“沒關(guān)系”“我很努力了”，為自己加油，減少挫敗感。

腹式呼吸法：腹式呼吸的方法很簡單，吸氣時，肚皮鼓起；呼氣時，肚皮縮緊。在一分鐘之內(nèi)，堅持做10次左右。注意力放在呼吸上，緊張便很容易排除了。

神游法：閉上眼睛，幻想一個向往已久的地方?？梢允悄陈糜蝿俚?，湛藍(lán)的天空，一望無際的草原，自由翱翔的雄鷹。此時，人完全陶醉在醉人的風(fēng)景當(dāng)中，身心放松，大腦也得到了休息。

心理治療法：緊張情緒非常嚴(yán)重，甚至影響到正常生活的考生，要及時到專業(yè)的心理咨詢機(jī)構(gòu)做心理調(diào)整。心理咨詢師會采取相應(yīng)的治療方法對考生進(jìn)行心理減壓、認(rèn)知調(diào)整。同時會指導(dǎo)家長給孩子正確的引導(dǎo)，輕松面對考后情緒問題。

高考后心理調(diào)節(jié)

家長篇

家長這樣做：

1、做個聆聽者

不要刻意和孩子聊天，要尊重孩子心底意愿，如果孩子想和家長說話，家長一定要放下手頭的事認(rèn)真傾聽，然后給出合理的建議，切記要少說多聽。

2、親友暫時別打電話詢問考生考試情況

給孩子提供一個安靜的個人空間，減少跟身邊人過多的交流。

親友們往往想把種種期望傳遞給孩子，這無形中會增加孩子的壓力，這時最好別給考生打電話，詢問情況或表達(dá)關(guān)心，等估分后再問也不遲。

3、不要過分擔(dān)心或過分關(guān)心

家長對孩子的關(guān)注要適度，尤其是內(nèi)心的變化。家長在表面上與平常不要有太大的變化，即使家長情緒很煩躁，盡量不要讓孩子感覺到。

如果這些考試后的突發(fā)性心理沖突經(jīng)過上述方法無法自行排解，家長也無法給予正確的心理疏導(dǎo)，不妨及時求助專業(yè)人士的幫助。

高考只是一站，人生路在長遠(yuǎn)。

高考或許能夠改變?nèi)松?，但不能決定人生。

擁有健康的心理，才能有更多的未來。

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