大便，被很多人群視為“臟東西”，但事實(shí)上它是由食物消化后的變成的。

　　大便大半是水分，固體成分是食物的殘渣和腸內(nèi)細(xì)菌的殘骸等，還包括脂肪成分等。在這里，我們觀察一下在我們的體內(nèi)不斷發(fā)生的消化、吸收、排泄的過程。

大便是怎么形成的?

　　大便一般是體內(nèi)廢物和食物殘渣結(jié)合形成的，人體會(huì)通過肛門將大便排出體外。

　　當(dāng)人體攝取食物時(shí)，食物進(jìn)入口腔會(huì)在口腔蛋白酶的消化下進(jìn)行初步消化，然后通過食道進(jìn)入胃部。

　　胃部是儲(chǔ)存食物和初步消化的場(chǎng)所，胃部的胃酸和消化酶會(huì)將進(jìn)入的食物再次消化，并通過蠕動(dòng)將食物送入小腸。

　　小腸是主要營(yíng)養(yǎng)吸收器官，在小腸內(nèi)食物中的葡萄糖、脂肪、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)會(huì)被吸收，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)會(huì)進(jìn)入血液，隨血液運(yùn)往全身。

　　剩余的食物殘渣會(huì)進(jìn)入大腸，大腸會(huì)對(duì)剩余的食物殘渣進(jìn)行水分的吸收，并對(duì)糞便進(jìn)行塑形，大腸在蠕動(dòng)過程中將食物殘渣濃縮、擠壓形成最終的大便，大便較多時(shí)會(huì)刺激大腦產(chǎn)生便意，大便會(huì)通過肛門排出體外。

　　大便的形狀顏色對(duì)人的健康有一定的反應(yīng)作用，并可以反應(yīng)腸道菌群是否正常，正常的大便是人健康的一種體現(xiàn)，不要強(qiáng)忍大便應(yīng)在有便意時(shí)及時(shí)排便。

　　重慶仁同肛腸醫(yī)院提醒，要想有利于排出健康的大便，日常生活中一定要多注意生活飲食習(xí)慣。

如何保證大便正常?

　　養(yǎng)成良好的排便需要注意飲食、生活習(xí)慣等，具體如下：

1

飲食上

　　要注意多吃富含維生素和膳食纖維的食物，例如橙子、柚子、西紅柿、黃瓜、香蕉、白菜等，避免吃辛辣刺激、生冷油膩的食物，例如麻辣香鍋、火鍋等，多飲溫開水，避免抽煙、飲酒等不良行為。

2

生活習(xí)慣上

　　要注意在規(guī)律的時(shí)間去廁所進(jìn)行排便，無論是否有便意，建議在固定的時(shí)間去廁所進(jìn)行排便，一般會(huì)養(yǎng)成固定的排便時(shí)間，同時(shí)要注意運(yùn)動(dòng)，例如散步、跑步、打太極等，促進(jìn)胃腸道功能蠕動(dòng)，同時(shí)要早睡早起，保持充足的睡眠，避免壓力過大，學(xué)會(huì)自我釋放壓力。