小伙伴們

知道水果可以煮熟吃嗎

有很高的營(yíng)養(yǎng)呢~

還有常見的生活誤區(qū)

快和小編一起

了解下吧！

水果煮熟吃

1、香蕉

香蕉味甘性寒，口感軟滑香甜，煮熟了可以驅(qū)寒。腸胃不適時(shí)，可以清熱潤(rùn)腸，有利于人體的吸收。除此之外，它和小米粥一起熬還有健脾潤(rùn)腸的功效。

但是要少吃哦，香蕉熱量比較高，吃的多了會(huì)對(duì)身體造成傷害。

2、柚子

當(dāng)感冒、咳嗽、咳痰時(shí)，柚子煮熟可以緩解咽喉帶來的不適，達(dá)到祛痰的功效。食欲不振的小伙伴也可以嘗試，能夠增進(jìn)消化喲~

當(dāng)然，剝掉的柚子皮也是有營(yíng)養(yǎng)的，它的皮肉不僅能降低血糖，還有健胃潤(rùn)肺的功效。

3、菠蘿

菠蘿中含有豐富的維生素以及礦物質(zhì)， 對(duì)胃、腸道代謝有很好的調(diào)節(jié)作用，煮熟了營(yíng)養(yǎng)成分也不會(huì)過多流失。

有部分人會(huì)對(duì)菠蘿過敏，因?yàn)槠渲泻械鞍酌负蛙疹愇镔|(zhì)，是致過敏的主要因素。

而煮熟之后可以把這些過敏物質(zhì)破壞掉，降低過敏概率。

4、山楂

山楂最常見的吃法便是冰糖葫蘆，胃口不好時(shí)，吃點(diǎn)山楂可以增進(jìn)食欲。

小編悄悄告訴大家，煮熟的山楂比生吃好，更容易消化，煮熟后酸味減弱，可緩解對(duì)胃的刺激。

像煮的濃稠的山楂粥，可以有效地開胃健食，增強(qiáng)身體免疫力。

5、甘蔗

甘蔗性涼，食用后利于清腸排毒，不過印象中它都是生吃的，原來還可以煮熟吃。

將甘蔗榨汁加熱后食用，能緩解熱病引起的身體損傷，口渴、 肺燥等。由于煮甘蔗中含有豐富的鐵元素，多吃一些還能預(yù)防貧血發(fā)生。

如果是體質(zhì)偏涼的小伙伴，就不要過多食用啦，還有，血糖高的人也不適宜。

生活誤區(qū)篇

1、大量出汗可以減肥

小伙伴們是不是認(rèn)為出汗=減肥呢？

小編之前也是這樣想的，但出汗只是減少體內(nèi)的水分，調(diào)節(jié)體溫，而不是燃燒脂肪，所以不一定能減肥。

像洗浴桑拿等出汗肯定是不能減肥的，運(yùn)動(dòng)減肥主要減少的也是體內(nèi)的脂肪，跟出多少汗是沒有關(guān)系的。

2、流鼻血時(shí)仰頭、往鼻孔里塞紙巾止血

流鼻血時(shí)不知所措，可能像小編一樣，第一反應(yīng)便是戰(zhàn)術(shù)性后仰，用紙巾塞住鼻孔，不久之后血就止住了。

然而，頭仰起來可能會(huì)讓本來從鼻子里流出的血液流入鼻咽部，造成誤吸，還可能刺激消化道。

正確的方法是用手按壓鼻翼根部，保持正確坐姿，用嘴呼吸，一般幾分鐘或者10分鐘內(nèi)就可以止血。

3、吃醬油會(huì)讓人膚色變黑

生活中，大家基本上都聽過吃醬油會(huì)讓人面部發(fā)黑，并且很多人有過臉上的疤痕，吃完醬油就慢慢變黑的情況。

這個(gè)說法是不太對(duì)的，變黑可能是因?yàn)楹谏貜谋砥まD(zhuǎn)移到了真皮。醬油中的黑顏色，是醬油里加了焦糖色，而焦糖色是一種色素，不會(huì)增加皮膚中的黑色素。

4、冷藏蔬菜不如新鮮蔬菜健康

我們固有的觀念，買菜要買最新鮮的，蔬菜越新鮮越好。不過在營(yíng)養(yǎng)層面，剛采摘的與存放幾天的營(yíng)養(yǎng)幾乎一樣。

還有某些情況下，冷藏蔬菜可能營(yíng)養(yǎng)更高。因?yàn)樗诓烧蟮膸仔r(shí)內(nèi)就會(huì)被冷凍起來，從而在最成熟時(shí)鎖住營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。