常聽媽媽講生我的時(shí)候沒坐好月子，落下病根導(dǎo)致現(xiàn)在身體經(jīng)常不舒服看醫(yī)生也沒辦法根治，所以從懷孕開始我就比較焦慮坐月子怎么辦。老公說有我婆婆在不用擔(dān)心，畢竟她自己坐過兩個(gè)月子，也照顧嫂子表姐幾個(gè)人坐月子，很有經(jīng)驗(yàn)了。孕中期有次和婆婆聊天聊到這個(gè)話題，婆婆說坐月子很簡單，她們這兒沒那么講究，都是吃雞蛋，頓頓吃，吃的越多越好，吃上一個(gè)月。我的天！我趕緊叮囑老公，我的月子餐必須你負(fù)責(zé)。

我開始瘋狂補(bǔ)充月子知識，總結(jié)出了以下幾點(diǎn)：

1、產(chǎn)后第一周一定不能大補(bǔ)，要吃軟爛易消化的食物

2、產(chǎn)后腸胃虛弱，飲食應(yīng)清淡，鹽少許，調(diào)料盡量不要放。食物應(yīng)以高蛋白低脂肪為主

3、飲食要營養(yǎng)均衡，葷素，粗細(xì)，干濕合理搭配

4、忌喝油膩湯水，喝之前把油撇掉

5、產(chǎn)后前兩周排惡露去水腫

6、一日三餐多吃補(bǔ)氣血的食物，氣血足身體恢復(fù)快，奶水也充足

產(chǎn)后孕媽是需要休息的。但是在坐月子期間產(chǎn)婦也要注意不要總是躺著不動。

剛開始，孕媽可以試著左右翻身活動來增加肌肉活力。慢慢的開始下床活動，逐漸增加運(yùn)動量，這樣子不但可以強(qiáng)身健體，同時(shí)對傷口愈合還起積極作用。

產(chǎn)后六個(gè)月是身體恢復(fù)的黃金期，最好在手機(jī)里下個(gè)G動，里面會根據(jù)你自身盆底肌恢復(fù)情況匹配最適合的產(chǎn)后恢復(fù)方案，解決和避免產(chǎn)后出現(xiàn)的盆底肌松池，漏尿等問題。