這次重讀，要把ppt讀書法，還有之前的筆記都融入進(jìn)去，經(jīng)過幾次梳理，擁抱不完美的自己已經(jīng)搞定了，搞完這個(gè)，我就去搞小說^_^

經(jīng)過了擁抱不完美的自己，壞習(xí)慣，恐懼，憤怒，悲傷，內(nèi)疚之類的情緒，其實(shí)沒什么可怕的，都是一種提醒，類似于感冒這種提醒，只要每次都及時(shí)的照顧身體的需要一樣，及時(shí)照顧心靈的需要，去理解她們，接納，并正確的應(yīng)對(duì)解決，就沒有什么問題的

可怕的是過度害怕痛苦然后的應(yīng)激反應(yīng)，就比如，感冒了來一針激素，一針見效。。。。這才是大殺器。。。。或者屏蔽身體的提醒，繼續(xù)的勞累，壓制情緒裝作無事發(fā)生。。。。忽略報(bào)警器給的信號(hào)，掩耳盜鈴。。。。這些才是殺器，而不是感冒本身

不羈的靈魂內(nèi)容，現(xiàn)在看來也很簡單，就是不要去用思維來控制自己的一切，不要讓心靈負(fù)擔(dān)過重，心靈跟身體一樣，自由的穿梭在世間，其實(shí)沒什么問題的，風(fēng)大了躲風(fēng)，雨大了躲雨，晚上睡覺，白天工作生活，餓了吃飯，冷了添衣。。。。不要餓了忍著，跟自己說不餓，冷了忍著，假裝不冷，下雨了不要給自己洗腦什么名士風(fēng)流，趕緊躲雨換身干爽的，不要困了還熬夜。。。。就這么簡單的

對(duì)待心靈也是一樣，悲傷了沒人愛自己就哭一下，憤怒了就回?fù)艋厝?，保衛(wèi)邊界，內(nèi)疚了就感受這種痛苦，看能力范圍內(nèi)能不能平衡，焦慮就焦慮，分析下具體局限，恐懼就停一下，感受下最重要的是什么，做些心態(tài)上的調(diào)整。。。。。

只要順應(yīng)身體的規(guī)律，關(guān)照身體的需要，每天好好睡覺，早上就有精氣神

同樣的，順應(yīng)心靈的提醒，心靈照顧好了，也自有能量

就是這么簡單

身體的自由，不是前面沒有障礙物，一條道能看到盡頭才能自由行走，而是，障礙物就存在唄，隨便它們沒關(guān)系的，有風(fēng)有雨也沒有關(guān)系，穿過繞過，這就是自由，身體健康，就有自由

不要聽別人的各種，就自己想去哪里，就去，就這樣簡單自由

當(dāng)然，要考慮身體的負(fù)荷，沒必要像長征那樣的設(shè)定，就好了

心靈的自由也是這樣，考慮自己能力的負(fù)荷，適當(dāng)?shù)碾y度，然后思維其實(shí)就不會(huì)太絮叨，各種情緒環(huán)繞那就碰觸感覺放松，理解后接納，并不會(huì)加重靈魂的重量的，制定適合自己的策略，依然是輕松上陣

想安穩(wěn)一生就在原地安全區(qū)也可以——能有遠(yuǎn)見看到未來也能安全就沒問題，想要不斷前行，那就其實(shí)也還好，因?yàn)槊恳徊较氯ィ粗闹皇窍乱徊?，或者，每一段下來，未知的是視線以外的范圍，視線以內(nèi)的范圍，其實(shí)還是感覺安全的，恐懼其實(shí)沒有那么的多——到夜里就停下來休息嘛，等等太陽升起再出發(fā)，干嘛一定要摸黑呢？

每個(gè)人的工具不一樣，像阿江那樣帶著夜視儀喜歡熬夜的家伙，干嘛要跟他比，那不是“你仰望到太高，貶低的只有自己”嗎？

不是jidutu，但也能引用一下“日頭照好人，也照歹人，降雨給義人，也給不義的人”，上天讓他們能力強(qiáng)的能上天，但也沒有不給你路好不啦

所以感覺，不羈的靈魂，其實(shí)講的是類似的東西

找到意識(shí)，找到能量，理解自由，面對(duì)恐懼，享受生活，就是這些

意識(shí)篇特別熟悉了

能量篇，童年和過去經(jīng)歷中痛苦的部分，我們層層的掩蓋了，其實(shí)在內(nèi)心里封閉了能量

其實(shí)勇敢一點(diǎn)，小時(shí)候覺得非常懼怕的龐然大物，長大后我們已經(jīng)不怕了，小時(shí)候覺得打針的醫(yī)生特別可怕，而現(xiàn)在我們不會(huì)怕了，小時(shí)候的那些傷害我們的力量很大的大人，我們成年了，他們也老了，我們正是壯年了

所以，不用畏懼那些，真的沒有那么可怕，不用為了害怕痛苦而搞出很復(fù)雜的操作，把自己搞的能量全無。。。。。。。清醒過來，就覺得，艾瑪，怎么是這樣。。。。

另外，不要執(zhí)著于“美好時(shí)刻”的復(fù)現(xiàn)，一般來說，這要么是強(qiáng)求他人，要么是強(qiáng)求外界，為了強(qiáng)求他們又搞出一系列非常復(fù)雜的操作，把自己搞的能量全無，但是現(xiàn)實(shí)的規(guī)律就是，你控制不了他人和世界，你只是被恩賜了遇見和經(jīng)歷，但這不是游戲且你不是游戲編程員

不要執(zhí)著于他人，不要把付出和成長的責(zé)任推給他人

這些都是違背規(guī)律的，違背規(guī)律的痛苦，比順應(yīng)規(guī)律的痛苦，要苦上萬倍——根本不是一個(gè)量級(jí)的

接下來的自由篇

其實(shí)一脈相承，我們受過的傷痛，只要不為了避免傷痛搞一堆事情，其實(shí)傷痛本身比反噬要好的多

執(zhí)著，得不到的痛苦，經(jīng)歷一下就完事了，為了避免這種痛苦的搞事情，這也是給自己找反噬呢

這些都是不合理的目標(biāo)，給了心靈不合理的目標(biāo)，心靈就會(huì)派思維來折磨你了。。。。

我現(xiàn)在想，個(gè)人定義的三位一體，一個(gè)是身體，一個(gè)是思維，再一個(gè)就是神奇的我

身體有自己很精妙的系統(tǒng)，我不懂但她運(yùn)行良好，智能性超出一切

思維有自己很智慧的能耐，有無限開發(fā)潛能，是比電腦還要神奇的處理中樞，我不懂她怎么運(yùn)行的，但是她也是超出一切

現(xiàn)在的問題是，身體是顯性的，但很容易被忽略他的重要性，思維是隱形的，而且，思維這個(gè)中樞，其實(shí)是DOS系統(tǒng)來著

一般人不會(huì)用，就丟給不合理的目標(biāo)，來折磨思維，于是思維只要在意識(shí)和潛意識(shí)里面瞎折騰。。。。。

比如，想讓別人都喜歡我，想讓**像以前一樣對(duì)我好，想要心想事成，一帆風(fēng)順。。。。

我現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)大部分祝福都是不合理的目標(biāo)，帶著這種不合理的目標(biāo)給思維，就導(dǎo)致思維混亂。。。。

所以應(yīng)該做的，就是好好的在資源和目標(biāo)間搭建平臺(tái)啊。。。。有了這個(gè)中樞，合理的開發(fā)啊，而不是瞎用折磨它到破產(chǎn)或把電腦當(dāng)電視機(jī)這樣的低端利用。。。。

哦，說遠(yuǎn)了，自由其實(shí)很簡單，面對(duì)現(xiàn)實(shí)

現(xiàn)實(shí)的痛，真的就還好，現(xiàn)實(shí)的失去，其實(shí)也就還好，理解，接納，痛一下就行了，大哭一場發(fā)泄出來，睡一覺，真的，慢慢就過去了

只要不為了逃避痛和失去的痛苦去整一大堆事情，正常的生活和經(jīng)歷，就自由的很

下一篇我在表格里寫的是恐懼

其實(shí)也就是恐懼，各種的概念，女人不結(jié)婚生孩子就不完整，人應(yīng)該有關(guān)系什么的，各種數(shù)據(jù)，什么房價(jià)什么中年危機(jī)什么的

武老師的書里，焦慮是遇到局限，恐懼是在提醒我們重要的是什么

不過，痛苦和恐懼的范圍可以更廣，目標(biāo)的路上遇到困難，生活的路上不斷的失去，害怕自己一直在走下坡路，害怕自己一事無成。。。。等等等等

只要想要突破現(xiàn)在的自己，就會(huì)恐懼，對(duì)現(xiàn)在的狀態(tài)，感覺擁有的不夠多，對(duì)未來恐懼，這不夠多的擁有，還會(huì)繼續(xù)的失去，擁有的可能更少，恐懼

我想，恐懼可能是，對(duì)失去的恐懼，恐懼失去還未擁有的——這估計(jì)是一種想象中的失去，恐懼失去已擁有的，這是損失的恐懼

應(yīng)該是人性的特點(diǎn)吧，失去1000塊的痛苦，比得到2000塊要大，寧愿自己收入6000別人5000，也不愿自己收入7000別人8000，這就是玄妙的人性

但是首先，接納現(xiàn)實(shí)，就是這樣一個(gè)層次的自己，痛苦吧，難過吧，哭一場吧，發(fā)泄一下，然后，擁有今天的時(shí)間，明天的時(shí)間，真的，餓不死的新世紀(jì)，怕就怕，也不妨礙做些工作啊

出現(xiàn)情緒就出現(xiàn)吧，然后還是要理解自己，接納，不接受技不如人才會(huì)很痛苦，技不如人本身其實(shí)可以羞慚的哭一下就過去了的

然后，好好生活的辛苦其實(shí)沒有什么的，想懶一點(diǎn)就少掙點(diǎn)，想多掙點(diǎn)就努力點(diǎn)，接受現(xiàn)實(shí)其實(shí)就還好，不好的是不肯接受現(xiàn)實(shí)規(guī)律，導(dǎo)致各種心理疾病的激動(dòng)人士

我會(huì)發(fā)現(xiàn)，焦慮的我，并沒有比放松的我多獲得多少。。。。所以，清醒下來，分析理解現(xiàn)實(shí)，就能定下方向，經(jīng)過這么多年的不斷的學(xué)習(xí)和實(shí)踐，我終將會(huì)和失眠徹底告別，達(dá)成躺下秒睡的成就^_^

感受到嫉妒，就嫉妒唄，然后接納自己，理解自己的人性部分，不去試圖隱藏和壓抑自己的嫉妒，就不會(huì)有什么問題，有問題的是壓抑問題到潛意識(shí)里，甚至攻擊身體的程度，這真的就是悲劇了

最后，不要幼稚的自戀，高估自己的能力

背負(fù)自己的人生，是自己的責(zé)任，這個(gè)都很難很難了，我們背負(fù)不了他人的人生，更對(duì)抗不了死神——對(duì)抗和分裂一樣，都是削減能量的，我學(xué)習(xí)下來，覺得接納和融合才是能量產(chǎn)生的要點(diǎn)

不要抗拒現(xiàn)實(shí)，不要證明什么是對(duì)的，不要抗拒經(jīng)歷

當(dāng)然，我們可以應(yīng)對(duì)，比如，可以拒絕無用的聚餐，但不用抗拒因此產(chǎn)生的內(nèi)疚等情緒，不要為了不產(chǎn)生這種情緒而對(duì)邀請(qǐng)的人憤怒而攻擊

拒絕是自己生活的動(dòng)作，動(dòng)作就是動(dòng)作，不要因此引發(fā)問題

比如，明天打算去約會(huì)，但是可能會(huì)下雨了，可以做好幾套方案，但是不要抗拒明天可能下雨的現(xiàn)實(shí)而一直焦慮擔(dān)心，只許愿不下雨，然后只為不下雨的約會(huì)做準(zhǔn)備

這里的不要幼稚的自戀，還有一個(gè)是關(guān)于死神

武老師的書里貼了一封信，女孩覺得，是不是自己之前做了什么父親就不會(huì)病重可能要去世了，武老師說，這是一種幼稚的自戀，死神真的是比我們強(qiáng)大太多了

比我們的能力范圍，強(qiáng)大太多的力量的問題，就不要一直糾結(jié)自責(zé)了

想到清貧校草是孩子他爸里面的一個(gè)情節(jié)，是的，理解，接納，做能做的，不過度陷入情緒或防衛(wèi)而帶來更多的痛苦

最后，是關(guān)于平衡

我覺得目前為止，都沒有讀到學(xué)到關(guān)于平衡的底層

不羈的靈魂說，不要走極端，否則一定會(huì)去另一個(gè)極端

武老師也說，自卑和追求卓越其實(shí)是一個(gè)維度，情緒化和極度自控其實(shí)也是一個(gè)維度

這應(yīng)該是一個(gè)道理

接納現(xiàn)實(shí)，其實(shí)就不會(huì)去極端，而逃避問題，或者執(zhí)著于問題，才會(huì)去到極端

我覺得道非常的重要，等我新開一篇，今天把道給整完一篇，今天就可以休息了^_^

總結(jié)下，意識(shí)，能量，自由，恐懼，生活，其實(shí)很簡單，接納，不抗拒，不執(zhí)著，其實(shí)是最快的道~

over~