到了冬天，天氣干燥陽光稀少，總有小伙伴跟我說一摘帽子就有成片的“雪花”從頭頂飄落，令人尷尬不已。今天我們就來聊一聊頭皮屑這個小妖精的“其人其事”。

頭皮屑，來者何妖！

頭皮屑常常會令人在社交場合感到尷尬，常常給人不講衛(wèi)生的感覺，甚至對從事某些具有社交性質(zhì)工作的人的職業(yè)生涯產(chǎn)生負面影響，同時又難以根除，于是將蕓蕓眾生困頓于與其斗爭的水深火熱之中。

而這只惱人的小妖精到底是什么呢？顧名思義，頭皮屑便是頭皮上的皮屑，是頭皮表層的角質(zhì)皮質(zhì)細胞老化、剝落形成的，一般為薄片狀，常常伴有瘙癢的癥狀，其產(chǎn)生的原因被認為與頭皮表皮新陳代謝速度過快有關(guān)。

▲ 新鮮制備的人頭皮屑樣品的掃描電子顯微鏡照片. （ 圖源：Borda, Luis. , 2015）

頭皮屑背后的罪魁禍首

雖然說頭皮屑是一種常見頭皮疾病，很多人已經(jīng)見怪不怪，但是它的產(chǎn)生也是有原因的。如果想要改善，就得先知己知彼。

具體來講，頭皮屑的產(chǎn)生原因主要是馬拉色菌引起的真菌感染。在人類身上，主要是秕糠（馬拉色）橢球菌（Pityrosporum (Malassezia) ovale）這個屬在作妖。這個屬的真菌需要油脂才能存活，并僅僅在人身上發(fā)現(xiàn)，因此通常存在于人體皮脂腺發(fā)達的區(qū)域，例如頭皮，臉部以及上半身。

▲ 病患皮屑所看到的秕糠（馬拉色）橢球菌（圖源：wikipedia）

而頭皮更是有一個獨特的環(huán)境——密集的終毛，發(fā)達的汗腺和皮脂腺，并且濕度還很高，簡直是馬拉色菌之流的天堂。因此，一旦頭皮的皮脂腺分泌出過多的油脂，馬拉色菌就會在頭皮上大快朵頤，并且加速繁殖，它們吃喝拉撒的產(chǎn)物會刺激表皮細胞代謝加速，表皮細胞大片脫落，從而進入惡性循環(huán)。

頭皮屑的反復發(fā)作長年累月下來會使得頭皮細胞層嚴重受損，而變薄的頭皮細胞層不能提供健康的毛囊，由此無法給予頭發(fā)穩(wěn)固的支持，伴隨產(chǎn)生的就是脫發(fā)了。

▲ （圖源網(wǎng)絡(luò)）

為什么會招惹馬拉色菌

正常情況下，我們的頭皮上也是會有馬拉色菌的，但是那時候馬拉色菌與我們相安無事，頭皮的易感性和頭皮的油脂分泌量保持在相對平衡的狀態(tài)，脫落的角質(zhì)細胞零星而透明，肉眼無法察覺。而接下來的這些常見情況會讓你頭皮上的一片安詳被打破，從而被馬拉色菌攻占。

不良的生活習慣

飲食過于辛辣油膩，熬夜修仙，吸煙酗酒等等這些過于刺激的生活習慣，會引起頭皮的免疫力下降，其抵抗真菌的能力也由此下降，馬拉色菌如此便可輕易占領(lǐng)你的頭皮，病理性頭屑因此而產(chǎn)生。

▲ （圖源網(wǎng)絡(luò)）

精神壓力大

經(jīng)常性的神經(jīng)緊張，熬夜，失眠等等狀況發(fā)生時，伴隨而來的就是內(nèi)分泌水平失調(diào)，頭皮油脂分泌異常，甚至會導致脂溢性皮炎。這個時候這樣的頭皮就是馬拉色菌最佳的擇居之地，從而導致病理性頭屑。

▲ （圖源網(wǎng)絡(luò)）

錯誤地洗發(fā)護發(fā)

使用了脫脂力過于強的洗發(fā)水也會擾亂頭皮的水油平衡，還有不合適的美發(fā)產(chǎn)品也會降低頭皮的免疫力，也有可能是洗發(fā)精殘留在頭皮上對頭皮持續(xù)刺激。同時，洗發(fā)方式不正確例如經(jīng)常抓撓，這種種因素都可以導致頭皮變得不再健康，馬拉色菌因此趁虛而入。

▲ 嗯？？？（圖源網(wǎng)絡(luò)）

御敵之術(shù)

既然我們已經(jīng)知道了罪魁禍首是馬拉色菌以及必不可少的過多的油脂，那么便可以針對性地解決它們。

秘術(shù)一：壓制馬拉色菌術(shù)

想要抑制馬拉色菌過多地繁殖，可以使用抗真菌功能的洗發(fā)水。這些洗發(fā)水里的有效成分通常是酮康唑、二硫化硒、吡啶硫酮鋅（ZPT）、氯咪巴唑、吡羅克酮乙醇胺鹽、煤焦油、水楊酸等等。所以平時購買洗發(fā)水的時候可以多多留意洗發(fā)水成分表里面是否含有以上列出來的成分。當然，如果使用了幾種含有不同去屑成分的洗發(fā)水，頭皮屑的狀況依然沒有得到改善，還是邁出你的第一步，去尋求醫(yī)生的幫助吧。

▲ 酮康唑（圖源：wikipedia）

秘術(shù)二：科學洗發(fā)術(shù)

在用了去屑洗發(fā)水的同時，做不到正確的洗發(fā)方法，對抗頭皮屑依然是事倍功半。

①?洗頭不能抓

洗頭時揉可以幫助洗發(fā)成分充分接觸頭發(fā)，但是不要用指甲抓。因為頭皮很容易破損，而且每日出門頭發(fā)都會容易攜帶上臟東西，真菌和臟東西會很容易感染傷口，不久頭上毛囊發(fā)炎會導致頭皮更癢，頭屑更多。

②?洗頭的水不能太燙

有的人認為燙水可以燙死頭上的真菌，但是要知道，馬拉色菌需要用80℃以上的水燙15分鐘才有可能被KO，假如我們用了這樣的方法，頭上早就禿嚕了一層皮。而過熱的水容易導致頭皮燙傷，引發(fā)炎癥，如此便是得不償失了。平時洗頭發(fā)用水30℃左右為宜。

③?勤洗頭發(fā)術(shù)

如果經(jīng)常保持一定的洗發(fā)頻率，馬拉色菌的食物——油脂，自然不會在頭皮上停留太久，餓死他們，他們就不會有機會作妖了。有人擔心勤洗頭發(fā)會不會掉發(fā)，答案是不會。只要你用的洗發(fā)產(chǎn)品溫和，洗發(fā)時間不要太長，每天洗都不要緊。恰恰相反的是，不經(jīng)常保持頭皮清潔的話，會導致油脂分泌過多堵塞毛囊，導致脫發(fā)和頭發(fā)長不出來。所以答應(yīng)我，做一個勤洗頭愛衛(wèi)生的乖寶寶好嗎？

▲ （圖源網(wǎng)絡(luò)）

秘術(shù)三：健康生活術(shù)

飲食均衡，不要長年辛辣油膩，保持體內(nèi)維生素B的量正常。原因其一是飲食辛辣油膩容易導致身體油脂分泌旺盛，這樣就會給馬拉色菌創(chuàng)造滿漢全席；其二是維生素B族中的維生素B3能在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成煙酰胺，可以幫助皮膚保持正常新陳代謝，也具有減少油脂分泌和抗炎癥的作用。

作息規(guī)律，不要長年熬夜修仙。長年累月熬夜容易引起巨大壓力，同時導致內(nèi)分泌失衡，造成頭皮代謝異常，給馬拉色菌可乘之機。

▲ （圖源網(wǎng)絡(luò)）

以上就是關(guān)于頭皮屑的來龍去脈以及對抗方式，知己知彼方可百戰(zhàn)不殆。

當然，假如做到了以上種種方式都沒有用，答應(yīng)我，一定要去醫(yī)院，好嗎？

參考資料：

• Christian Nordqvist，How to treat dandruff，2017，medical news today.

• Borda, Luis, Seborrheic Dermatitis and Dandruff: A Comprehensive Review. 2015 Journal of Clinical and Investigative Dermatology.

• 果殼網(wǎng)

• 維基百科

• “淺談馬拉色菌引起的頭皮問題”，知乎