他對(duì)獎(jiǎng)勵(lì)的看法。和他的親身經(jīng)歷

第一
我是對(duì)沖這個(gè)事情以敵意對(duì)待的，我從內(nèi)心深處就認(rèn)為沖是件壞事。我甚至認(rèn)為合適的控制頻率也是對(duì)身體不利的
（因?yàn)槲覐男W(xué)三年級(jí)就看黃色圖片，5-6年紀(jì)開始沖已經(jīng)沖了14年了，對(duì)我的身體造成了巨大的損害，我的身體需要恢復(fù)期，我的大腦某些部分的腦電流已經(jīng)跟正常人不一樣了即使再合適的控制，對(duì)我身體也是有害的，我需要恢復(fù)。）

（雖然這樣想比較極端，但是這是我成功的關(guān)鍵，也是我能高標(biāo)準(zhǔn)要求自己的關(guān)鍵，關(guān)于危害性我已經(jīng)發(fā)給up了，這個(gè)我不辯論，你要是認(rèn)為合適的控制有益健康，我不反對(duì)，智者見智就會(huì)好。）
第二，天天正能量，天天心態(tài)積極真的特別特別特別重要。在戒最難熬的時(shí)候，我就天天想正能量的事情，聽積極活潑的音樂，刷積極向上的視頻。
第三，不要輕易貶低自己，要時(shí)不時(shí)的夸自己，說出聲的夸自己。
（我100-114沖部分原因老感覺自己太差了）
第四，有事沒事想想你最愛的人，甚至可以出聲的叫出他的名字。出聲叫出口后，你內(nèi)心會(huì)充滿力量。
第五，
遠(yuǎn)離負(fù)能量的人，事，物。相關(guān)的視頻?，什么人性的丑惡，之類的，逃離掉。

他為什么會(huì)破戒和一些小問題

第一，
過年期間不自律，也停止打卡了。
平時(shí)我要求自己早睡早起，不熬夜，每天固定健身一小時(shí)（大汗淋漓的那一種），無論發(fā)生什么事情都要完成健身。健身運(yùn)動(dòng)真的很重要，它能讓你擁有對(duì)生活的掌控感。

除此之外，打卡我現(xiàn)在回想我當(dāng)初能成功戒一百天（在第60天里沖了一次，就是為了測試戒兩個(gè)月后，沖了有什么感受與后果）就是天天打卡。當(dāng)你完成今天打卡后，你會(huì)很有成就感，這個(gè)是實(shí)實(shí)在在能看到的進(jìn)步，當(dāng)你逐步積累到一個(gè)月，兩個(gè)月，三個(gè)月之后，看到你自己完成的打卡記錄表你會(huì)感覺自己特別成功。

最后就是
我的目標(biāo)從來不是我要爭取戒一周，一個(gè)月，一百天，一年，而是戒一天。我就把當(dāng)下這一天戒好，以后是以后的事，我從來不考慮，我只要把今天戒好就可以

原因二
開始降低對(duì)自己的要求了
這個(gè)真的很致命，一旦開始妥協(xié)，真的特別致命。不要降低標(biāo)準(zhǔn)。不要降低對(duì)自己的要求。
100-114（沖了4-5次）心路歷程

一開始過年回家，最開始前幾天沒有打卡，沒有制定打卡記錄表，雖然還是按照以前高標(biāo)準(zhǔn)要求自己，也順利完成。但是就是沒有打卡，缺乏這種成就感，慢慢就開始不在乎戒這件事了。慢慢的又出現(xiàn)不及時(shí)完成健身運(yùn)動(dòng)，到又開始妥協(xié)今天不健身了改成明早補(bǔ)回來吧。又慢慢的發(fā)展成今天不健身了明天也不補(bǔ)了，明天及時(shí)健身就行，最后變成兩天到三天健身一次。標(biāo)準(zhǔn)開始逐步降低，進(jìn)而放松對(duì)自己要求。最后熬夜打游戲，中午睡到12點(diǎn)，出現(xiàn)了大大的黑眼圈。最后無意間刷bilibili視頻的時(shí)候，刷到擦邊的了，就開始沖了。

問題三，100-114天內(nèi)沖了是爆發(fā)性獎(jiǎng)勵(lì)嗎？

不是，那種壓抑到極點(diǎn)的回升。當(dāng)戒了100天之后，成功戒的最初的幾天也是天天想，但是不需要吹灰之力就可以控制住，看到擦邊的，即使是看到黃片也沒有很重的生理反應(yīng)，也不需要用力抑制住。

問題四
既然都有那一種不會(huì)吹灰之力就可以抑制住總么就又沖了呢？
我感覺之所以能擁有這種不會(huì)吹會(huì)之力的原因是多方面因素造成的。

第一就是自律，按時(shí)完成運(yùn)動(dòng)（它會(huì)讓你對(duì)生活有把控感）

第二就是高標(biāo)準(zhǔn)要求自己

第三不要閑著，要有追求（我0-100天當(dāng)時(shí)在備考研究生）
當(dāng)以上三個(gè)因素消失后，我的吹灰之力也就消失了

最后是他自身的經(jīng)驗(yàn)分享

成功的第一點(diǎn)

必須清楚打的危害，擯棄合理打是有益健康的想法是關(guān)鍵。要么戒永遠(yuǎn)不打，要么就不戒。

由于每個(gè)人打的時(shí)間不長我因?yàn)榇蛄?5年了，對(duì)我的身體造成了很多傷害，尤其是腦部。我看了一些公眾號(hào)，和視頻，像我這樣的，大腦要恢復(fù)的話至少要2-3個(gè)月甚至需要更長。從知道這個(gè)消息后，我內(nèi)心就擯棄了，大打傷身，小打怡情，合理控制是有益健康的想法。正是因?yàn)槲覕P棄了這個(gè)想法，我才成功
關(guān)于第一點(diǎn)，我要討論的不是合理打到底是有益健康與否，而是面對(duì)一個(gè)打了15年，從三年級(jí)開始打的身體，要想恢復(fù)健康，在這種情況下，我必須得徹底戒掉。

成功經(jīng)驗(yàn)第二點(diǎn)

我把我所有資源全部都刪掉，遠(yuǎn)離這些資源。即使拼多多，淘寶，bilibili很多擦邊的，當(dāng)遇到擦邊的時(shí)候，我就立刻點(diǎn)擊舉報(bào)。
成功經(jīng)驗(yàn)第三點(diǎn)
一定天天都有事情做，不要閑下來。我當(dāng)時(shí)還準(zhǔn)備了打卡表，天天打卡。打卡真的很有用，它能物化出來你的努力，越到后期，每天看到自己的打卡，慢慢的成就感。
成功經(jīng)驗(yàn)第四點(diǎn)
保持積極的心態(tài)?，每天都用正面的想法去看世界。
最開始前一個(gè)月真的很難熬，每次有欲望的時(shí)候，我都主動(dòng)去想一些積極的事情，聽一些很歡快的音樂，就能減少這些想法。
成功經(jīng)驗(yàn)第五點(diǎn)
一旦想了就可以出去走走，運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，不要坐在哪里抗?fàn)?。不然很容易破戒?/span>

也希望我這篇文章能救贖各位一波，希望大家在評(píng)論區(qū)分享經(jīng)驗(yàn)，打卡，也可以進(jìn)群和這位大佬學(xué)習(xí)。

想進(jìn)群的直接私信我就可以?。。。?！

最后，關(guān)于這篇文章，我也會(huì)出一期整合過后的視頻也說一說我自己的感受。還有就是一個(gè)我和他之前辯論的那個(gè)事情，也會(huì)單獨(dú)出一期視頻。所以說如果大家期待的話，別忘了點(diǎn)個(gè)關(guān)注