隨著氣溫不斷升高，夏季儼然已經(jīng)到了。每到夏季，全國大部分地區(qū)就如進(jìn)入了“蒸籠”模式，氣候悶熱，稍微動(dòng)一下就滿身大汗。這時(shí)候，很多人容易食欲不振，各種冷飲、冷食成為餐桌上的常客，各種健康問題隨之頻發(fā)。夏季飲食因該怎么吃才能更健康?今日水素帶您來了解。

想要在炎熱的夏季針對(duì)性地調(diào)整飲食，我們先要了解一下，夏季人們的身體有何特別之處。今日水素提示，首先，夏季炎熱，身體必需依靠大量排汗方能維持體溫的恒定，隨著人體的汗液流失的除了水分，還有多種礦物質(zhì)、維生素及少量蛋白質(zhì)、氨基酸。此外，高溫促使身體內(nèi)血液流向體表，消化系統(tǒng)血流量相對(duì)減少，影響消化吸收能力，導(dǎo)致食欲不振。

了解了這些，便可以針對(duì)性地進(jìn)行夏季飲食調(diào)節(jié)。今日水素提示您，夏日飲食，不妨試試以下幾點(diǎn)：首先增加清爽的蔬果雜糧的攝入，夏季攝入蔬果雜糧不僅有益于補(bǔ)充身體流失的維生素及礦物質(zhì)，且能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，開胃的同時(shí)保證營養(yǎng)充足。其次清淡烹飪，多用蒸煮、涼拌的方式，保證充足蛋白質(zhì)攝入。此外，還可用粥、湯代替甜味飲料幾冷飲。食材的自然鮮甜味比加工制劑更健康。

夏日炎炎，保證充分的營養(yǎng)攝入依然是首要原則。食欲不振的人群也可采用少量多次的方法。同時(shí)注意運(yùn)動(dòng)適度，避免大量排汗導(dǎo)致的電解質(zhì)失調(diào)。日常應(yīng)保持充足的睡眠，使精神與情緒保持平衡。因?yàn)檫@些也都是影響食欲的重要因素，整體調(diào)節(jié)，方能更有利與健康。