在現(xiàn)代社會(huì)優(yōu)生優(yōu)育的浪潮下，如何備孕無疑成為了大家最關(guān)心的問題。

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而媽媽們都希望生一個(gè)聰明的寶寶，DHA可以促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育和視網(wǎng)膜發(fā)育，DHA的攝取量決定胎兒的智力發(fā)育水平高低，寶寶是否聰明，這是媽媽給予寶寶的第一份禮物。

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那么，備孕期間需要補(bǔ)充DHA嗎？DHA孕婦什么時(shí)候吃好？又是如何補(bǔ)充好？備孕工作又有哪些呢？今天就一起來了解清楚吧~

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一、備孕要補(bǔ)充DHA嗎？DHA孕婦什么時(shí)候吃好？

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媽媽是利用母血中的a-亞麻酸合成DHA，然后輸送到胎兒大腦和視網(wǎng)膜，使那里的神經(jīng)細(xì)胞成熟度提高。

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因此，補(bǔ)充DHA?建議是從備孕3個(gè)月期間就要開始補(bǔ)充，這樣懷孕后就能一定程度上保證有足夠的DHA提供給胎兒。

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如果孕媽媽備孕期間沒有補(bǔ)充DHA，那么當(dāng)孕媽媽發(fā)現(xiàn)自己懷孕了，應(yīng)該就要立即開始補(bǔ)充DHA，這樣才能起到預(yù)先補(bǔ)充的效果。

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二、DHA如何補(bǔ)充好？

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母親在孕期應(yīng)多吃一些含DHA的食物（如海魚），在最后3個(gè)孕月，還應(yīng)多吃含a-亞麻酸多的食物（如硬果類），有條件者可直接從含a-亞麻酸的孕產(chǎn)婦專用營(yíng)養(yǎng)包或DHA營(yíng)養(yǎng)品中補(bǔ)充。

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其實(shí)，相對(duì)于需要采購食材，研究食譜、擔(dān)心烹飪不當(dāng)會(huì)破壞食物中的DHA營(yíng)養(yǎng)，以及每天用量的問題，當(dāng)代人更需要便捷和高效的DHA補(bǔ)充方案——DHA補(bǔ)充劑！

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如果大家有了解過DHA，相信你一定最糾結(jié)該選擇魚油的還是藻油的，其次才是選哪個(gè)品牌。

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魚油和藻油哪個(gè)更適合孕產(chǎn)婦和嬰兒？先告訴大家答案，是藻油！為什么呢？看這張對(duì)比圖就好啦。

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海藻提取DHA，藻類提取由于是植物性的，抗氧化能力比較強(qiáng)，而深海魚油提取，性質(zhì)比較活躍，容易被氧化。

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藻類提取的DHA中幾乎不含EPA，相對(duì)EPA攝入量小，對(duì)嬰幼兒來說安全性也高些。

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總體來說，魚油更有助于降甘油三酯，更適合中老年人服用，對(duì)于孕產(chǎn)婦和嬰幼兒，海藻油中的DHA更安全可靠。

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目前市場(chǎng)上最頂級(jí)的藻油原料是T油，T油是通過了FDA的最高級(jí)別GRAS認(rèn)證，代表了高度的安全性有效性。

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比如，埃森美的DHA藻油，原料采用的就是高品質(zhì)的T級(jí)藻油，并采用科學(xué)的提取工藝，藻油更純凈安全。拿到陽光下看，會(huì)發(fā)現(xiàn)軟膠囊內(nèi)的藻油色澤透亮、沒有雜質(zhì)。這表明DHA的生產(chǎn)日期很新鮮，藻油原料品質(zhì)較高。

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另外，這款DHA小孩孕婦都適合服用吸收哦，所以寶寶出生后可以繼續(xù)給寶寶服用。埃森美ISEMY，一個(gè)中美聯(lián)合研發(fā)品牌，產(chǎn)品都基于亞洲人體質(zhì)進(jìn)行創(chuàng)新和研發(fā)，更適合中國(guó)寶寶全面吸收。

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DHA的味道也非常好，不會(huì)像魚油一樣有腥味，只有檸檬清新味，檸檬的清新口感能讓孕婦在不反感進(jìn)食的情況下開心的接受DHA，吃了不會(huì)犯惡心，能夠高效補(bǔ)充到身體里。

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而且配料表非常簡(jiǎn)單安全，不含蔗糖、不含致敏物質(zhì)。所以非常值得選購~"

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三、其他備孕工作詳解

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1、提前3個(gè)月做孕前檢查。夫妻雙方要一起去做一個(gè)系統(tǒng)的孕前檢查，檢查身體是否有隱藏的各種疾病，這樣能幫助避免一些影響備孕的因素。

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2、提前4-6個(gè)月堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)。備孕期間一定要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，鍛煉身體，提高自身的抵抗力和免疫力。特別是男性，堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，有助于提高精子的質(zhì)量。

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3、注重飲食健康，女性多吃堿性食物。在備孕期間，女性要多吃堿性食物，可以增加女性的堿性體質(zhì)和補(bǔ)充多種微量元素；男性需要多吃酸性的食物和豐富的蛋白質(zhì)，可以幫助增加生男孩的幾率和精子質(zhì)量。

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4、夫妻雙方戒煙戒酒，規(guī)律飲食，規(guī)律睡眠。

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好了，今天內(nèi)容就分享到這里結(jié)束了，想要了解更多母嬰相關(guān)內(nèi)容，可以評(píng)論區(qū)留言或關(guān)注哦~

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