回避型依戀的情緒波動很大，自卑加多疑，造成ta時常的自我否定和自我懷疑，作為ta的伴侶，如何安慰才能幫助ta有效擺脫負面情緒，同時還能增進你們彼此的關(guān)系呢？

有些人覺得，安慰回避型是很容易的事，回避型不高興了，哄一哄就是了；回避型有情緒了，逗ta開心就能萬事大吉；回避型有壓力了，帶ta出去吃一頓飯就ok。這些安慰的辦法本身都沒有問題，對回避型也確實能奏效，但是并不一定是最有效的辦法。因為，首先，你沒有解決回避型當(dāng)前的問題，你只是幫助ta暫時回避而已；其次，情緒壓力沒有從根本上釋放，甚至在你覺得“快樂”的過程中，回避型的情緒是壓抑的；最后，你失去了拉近和回避型進一步交流和溝通的機會。

那么，什么是對回避型有效的安慰法呢？

1、做一個見證者

讓回避型相信，你始終在ta的身邊，不管發(fā)生什么，你都是ta堅強的后盾。

你可以經(jīng)常性地這樣表達：“我知道，現(xiàn)在的你很難過”、“我在聽，我能理解你的感受”、“親愛的，我一直都在”。

你可以將你聽到的對方的措辭，重新整理以后去表達，這樣既能確認你的共情是否準(zhǔn)確，也能讓對方感受到你在試圖努力幫助和理解ta。

2、給予肯定

肯定與支持是一個人在面臨困境后的動力，當(dāng)回避型沉溺在負能量的情緒時，你一定要幫助ta積極面對困難，肯定ta所做的努力。放大希望，才能讓陰霾消失得更快。

表達上的常用語句：“如果我是你，我也會有這樣的感受”、“你的情緒我完全可以理解”。

但是，注意你不要過分地自我暴露，把事情轉(zhuǎn)移到你的身上，因為你要做的是專注于對方，而不是專注于你的故事。

3、鼓勵ta表達

你不能代替ta承受情緒的壓力，雖然你想那樣做。所以，鼓勵ta表達是更好的辦法。比如，你可以問：“你現(xiàn)在什么感覺？”、“你接下來有什么打算？”等等。

你需要讓ta有更多的機會去表達，而不是沉浸在自己的情緒里。

在ta主動請求你的幫助前，你也不要隨便給ta出主意，回避型可能只是想找你聊聊天散散心而已。

4、專注當(dāng)下

不用在ta情緒壓力很大的時候給予ta一個虛幻的希望，這起不了什么作用，陪著ta專注當(dāng)下吧。比如，ta如果想哭，你就給ta你的肩膀，讓回避型可以大哭一場。

這時候，如果你表達的是“加油”，或者是“堅強點”、“別哭”，反而會起反效果。

5、陪在ta身邊

如果對方不想表達，不想說話，你就不要逼著ta說話，給ta一個擁抱就可以了。

為ta提供和平常差不多的支持就可以，不用刻意強化。

讓ta感受到比平常更多的熱情，可能會加強ta的回避，因為ta會有一種自己被特別照顧的感覺，而之所以會被特別照顧，ta會覺得是因為自己很可憐。