對(duì)于上班一族來(lái)說(shuō)一天的絕大部分時(shí)間都是在辦公桌前度過(guò)的，很多人工作了幾年之后發(fā)現(xiàn)工資還沒(méi)怎么漲，肚子卻見(jiàn)長(zhǎng)，肚子上的贅肉著實(shí)的成為了不少職場(chǎng)男女頭疼的一件事，畢竟為了生活和工作基本上一坐就是一天，難道就沒(méi)有什么不費(fèi)時(shí)間就能瘦肚子的方法嗎?下面我們就來(lái)看看上班族應(yīng)該如何瘦肚子!

　　哪些習(xí)慣能瘦肚子?

　　1、不要長(zhǎng)時(shí)間的坐臥躺，尤其是在飯后。

　　2、平時(shí)要注意自己的坐姿、站姿以及走路的姿勢(shì)，保持昂首挺胸收復(fù)的習(xí)慣，避免腹部肌肉過(guò)于放松，堅(jiān)持一周的話你就能感到有所變化。

　　3、長(zhǎng)時(shí)間站立的時(shí)候也要下意識(shí)的收緊腹部的肌肉，促使腹部的脂肪運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持腹部會(huì)變得平坦。

　　4、日常生活中也要保持運(yùn)動(dòng)，例如少坐電梯爬樓梯，少坐車多走路等，養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣也能讓你終生受益。

　　上班族瘦肚子的飲食注意事項(xiàng)

　　1、保證充足的飲水，這樣不僅可以起到排毒養(yǎng)顏的功效，還能消耗一定的卡路里，尤其是對(duì)于瘦肚子而言更是如此。

　　2、吃飯細(xì)嚼慢咽，不要大口猛塞，尤其是不少男性吃飯的速度較快，然而吃飯過(guò)快事物無(wú)法充分咀嚼并和唾液淀粉酶充分反應(yīng)就進(jìn)入到胃里，導(dǎo)致消化不良，容易造成脂肪過(guò)量?jī)?chǔ)存。

　　哪些食物能夠瘦肚子?

　　1、蓮藕

　　蓮藕不僅可以生津止渴還能利尿排毒，能夠幫助我們將體內(nèi)的廢物排出體外，起到了凈化血液的功效，平時(shí)喝點(diǎn)加蜂蜜的藕汁也是不錯(cuò)的選擇。

　　2、地瓜

　　地瓜當(dāng)中含有大量的膳食纖維，可以促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，有助于將體內(nèi)的廢物快速通過(guò)糞便排出體外。

　　3、酸奶

　　酸奶富含乳酸菌，乳酸菌可以加速胃腸道的蠕動(dòng)，不僅有利于對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收還能解決便秘的問(wèn)題，便秘問(wèn)題沒(méi)有了，小肚子當(dāng)然變的平坦，而且酸奶的飽腹感極強(qiáng)，無(wú)形中控制了你的食欲。

　　4、芹菜

　　芹菜富含大量的膳食纖維，不僅有助于消化和吸收還能促進(jìn)排毒，并抑制腸道內(nèi)的致癌物質(zhì)，常吃些芹菜不僅有利于身體健康還能減肚子，一舉兩得。